Raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des sautes d'humeur pendant la ménopause

Bien que la plupart des femmes passent par la ménopause sans problèmes d'humeur, il y en a pour qui c'est une montagne russe d'émotions. Si vous remarquez plus de tristesse, d'irritabilité, de changements d'humeur imprévisibles ou d'anxiété, voici cinq choses qui pourraient causer votre détresse à la ménopause.

1 -

Vous pourriez être plus sensible aux changements hormonaux

Pour des raisons qui ne sont pas complètement connues, certaines femmes sont très sensibles aux changements hormonaux. Si vous avez été sujet à des troubles de l'humeur prémenstruels, si vous avez souffert de dépression post-partum ou si vous étiez extrêmement émotif pendant une grossesse, vous êtes peut-être l'une de ces âmes sensibles qui luttent chaque fois que vos hormones fluctuent. Si c'est la raison de vos sautes d'humeur, vous pourriez être un bon candidat pour un traitement hormonal de courte durée pour égaliser les bosses.

2 -

Vous n'obtenez pas un bon sommeil

Si, pour une raison ou une autre, vous n'obtenez pas suffisamment de sommeil profond et réparateur la nuit, vous pourriez vous sentir irritable ou anxieux. Si vous avez des sueurs nocturnes - même légères - vous pouvez manquer ce sommeil profond qui vous maintient sur une même quille pendant la journée. Le ronflement peut indiquer que vous avez l'apnée du sommeil - une autre raison pour laquelle les femmes ne parviennent pas à obtenir le sommeil dont elles ont besoin. Et être un inquiet constant peut aussi gâcher votre repos. Parlez-en à votre médecin et découvrez si le traitement de vos bouffées de chaleur, le diagnostic d'un trouble du sommeil comme l'apnée, ou la gestion de votre stress vous mettra sur la voie d'une meilleure nuit de sommeil. Il est difficile d'être positif quand votre corps (et votre cerveau!) A envie de dormir.

3 -

Vous avez eu la dépression dans le passé

Les femmes ayant des antécédents de dépression sont plus susceptibles de souffrir de problèmes d'humeur similaires pendant la ménopause. Si vous avez déjà pris des antidépresseurs ou si vous avez reçu un diagnostic de dépression majeure, il est important de savoir que vous pourriez avoir de nouveau de la difficulté pendant la ménopause. Au premier signe que votre humeur glisse, vérifiez avec votre médecin ou votre conseiller si vous aurez besoin d'un soutien supplémentaire lorsque vous vous adaptez à vos hormones. Plus tôt vous intervenez avec un épisode récurrent de dépression, moins cela affectera votre vie et vos relations. Si vous ne prenez pas autant d'intérêt dans votre vie, ou si vous êtes triste, irritable ou anxieux, il est temps de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance.

4 -

Trop de changement dans votre vie

Le changement fait partie de la vie, et parfois c'est merveilleux. Mais c'est aussi stressant et si vous traversez des changements importants dans votre vie, ils peuvent affecter votre humeur. Un nouveau travail, le déménagement, les changements conjugaux, les enfants qui quittent la maison, les parents qui tombent malades - ils sont tous fréquents au milieu de la vie et l'un d'eux peut vous étirer au-delà de vos limites. Si vous êtes irritable, triste, préoccupé, anxieux ou en train de perdre votre sommeil à cause des circonstances de votre vie, vous serez moins efficace pour gérer ces changements. Réduire le stress et prendre des décisions saines en matière de style de vie peuvent aider. N'essaie pas d'être Superwoman quand il y a trop de choses. Donnez-vous la permission d'obtenir de l'aide et du soutien, et vous trouverez que votre humeur est plus légère.

5 -

Ton attitude

Jusqu'à ce que vous atteignez la quarantaine, vous n'avez peut-être pas beaucoup pensé aux femmes plus âgées et à ce que vous ressentez à leur sujet. Mais quand vous commencez à vous voir au début de l'âge mûr, vous vous retrouvez face à vos attitudes face au vieillissement , et surtout au fait d'être une femme plus âgée. Si vous vous sentez triste, désespéré ou en colère de vieillir, votre humeur se répandra dans d'autres domaines de votre vie. Vous pouvez blâmer votre tristesse à la ménopause alors qu'en réalité c'est votre propre réaction à l'âge. Jetez un regard honnête et introspectif sur ce que vous pensez du vieillissement. Si vous vous trouvez résistant ou impatient, vous devrez peut-être repenser votre vision de ce que signifie avoir plus de quarante ans. C'est une période de vie pleine de possibilités, mais pas avant de la voir comme telle.