Une bonne posture est biomécaniquement saine.
La posture est l'arrangement combiné de toutes les positions articulaires de votre corps à un moment donné. Cela peut être compris comme une attitude ou un appui que vous apportez aux actions physiques spécifiques que vous prenez. En d'autres termes, dans une large mesure, comment vous faites ce que vous faites apparaît dans votre posture.
Lorsque vous n'êtes pas en mouvement, la posture est appelée statique. La posture statique est définie et décrite en fonction de vos positions osseuses et articulaires.
Les experts utilisent une posture idéale comme standard, ce qui leur permet de comparer les déviations, afin de mieux comprendre les problèmes et les problèmes à résoudre.
Qu'est-ce qu'une "bonne posture"?
Quand une personne se tient droite, la vue de l'avant ou de l'arrière devrait montrer une colonne vertébrale qui est alignée à partir du haut de la tête à travers le bassin jusqu'au bas des pieds. La vue de côté devrait montrer une colonne vertébrale avec trois courbes naturelles - au niveau du cou, du milieu du dos et du bas du dos. La colonne vertébrale ne doit pas être incurvée vers la gauche ou la droite.
La beauté de la "posture idéale" est qu'elle est biomécaniquement saine et très efficace. Dans ce cas, l'efficacité se réfère à la capacité de maintenir sa forme droite avec une utilisation minimale de la contraction musculaire. Il est caractérisé par un bon alignement des articulations - où les os s'emboîtent comme ils ont été conçus, plutôt que d'être désaxés par la fatigue ou la faiblesse. La présence de courbes dans la colonne améliore grandement cette efficacité biomécanique.
Problèmes posturaux liés à la colonne vertébrale
Les problèmes de posture peuvent être causés par une scoliose. La scoliose est une courbe latérale de la colonne vertébrale à droite ou à gauche. Il est souvent de cause inconnue et survient fréquemment chez les enfants et les adolescents. Les personnes âgées peuvent également développer une scoliose à la suite de diverses conditions neurologiques et médicales.
Selon sa gravité, la scoliose peut causer des problèmes de mobilité; il est souvent traité avec des orthèses et / ou une chirurgie.
D'autres problèmes posturaux comprennent la cyphose, dans laquelle le haut de la colonne vertébrale se penche en avant et la lordose, une courbe exagérée du bas du dos. La Lordose est souvent associée à la grossesse.
Problèmes posturaux liés au mode de vie
Il n'est pas surprenant que les personnes qui font peu d'exercice et qui ont tendance à s'asseoir beaucoup (comme les camionneurs et certains professionnels de l'informatique) sont souvent sujettes à des problèmes de posture. Assis avec une colonne vertébrale affaissée et la tête poussée vers l'avant peut entraîner des douleurs musculaires et d'autres problèmes connexes.
Trop d'exercice fait incorrectement peut également conduire à des problèmes de posture. La musculation, en particulier, peut être dangereuse lorsqu'elle est mal faite. Les blessures peuvent impliquer le bas du dos (disques bombés, par exemple) ou le cou.
Une activité de charge incorrecte peut être dangereuse. Les blessures subies par les jeunes soutiens sont souvent le résultat du port de lourds sacs à dos - que ce soit sur le dos ou, plus souvent, sur une épaule. Un port de charge incorrect peut entraîner des blessures en soi; en outre, une position incorrecte peut conduire à des problèmes de colonne vertébrale .
Sources:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Déviations posturales et kinésiologie. Diapositives de conférence de Kansas State University. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall et Provance, Patricia Geise. Muscles test et fonction avec posture et douleur. 3e. Baltimore, Maryland: Williams et Wilkins, 1983.