Que devrais-je savoir à ce sujet?
La rutine est un pigment végétal ou bioflavonoïde que l'on retrouve naturellement dans les aliments courants comme les pelures de pomme, le thé noir, les asperges, le sarrasin, les oignons, le thé vert, les figues et la plupart des agrumes. En plus de l'obtenir de la nourriture, vous pouvez également trouver la rutine sous forme de supplément. La rutine contient de la quercétine (un antioxydant qui réduit l'inflammation et offre de nombreux avantages pour la santé).
Pourquoi les gens utilisent-ils la rutine?
Les partisans affirment que la rutine peut aider à renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation. Les suppléments de rutine sont parfois vantés comme un remède pour les conditions affectant les vaisseaux, tels que les hémorroïdes, les varices et les varicosités.
En outre, certaines recherches sur les animaux suggèrent que la rutine peut prévenir la formation de caillots sanguins qui pourraient aider à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Les avantages de Rutin: peut-il vraiment aider?
À ce jour, très peu d'essais cliniques ont testé les avantages potentiels pour la santé de la rutine. Voici un aperçu de quelques résultats clés de l'étude:
Insuffisance veineuse chronique
Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics en 2015, un dérivé de la rutine pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant d'insuffisance veineuse chronique. Une condition dans laquelle les veines ne renvoient pas efficacement le sang des jambes vers le cœur, chronique l'insuffisance veineuse est liée à des problèmes de santé tels que les varices, le gonflement de la cheville et les crampes nocturnes à la jambe.
Pour l'examen, les chercheurs ont analysé 15 études publiées précédemment sur l'efficacité des hydroxyéthylrutosides (un dérivé partiellement synthétique de la rutine). Ils ont conclu que les hydroxyéthylrutosides étaient plus efficaces pour réduire les symptômes de la douleur, les crampes et la sensation de lourdeur dans les jambes par rapport à un placebo.
Veines variqueuses pendant la grossesse
Selon un rapport de 2015 publié dans la base de données Cochrane des revues systématiques, le rutoside (un composé présent dans la rutine) pourrait aider à traiter les varices chez les femmes enceintes. Dans leur analyse d'un essai clinique précédemment publié, les scientifiques ont déterminé que le rutoside semble aider à soulager les symptômes des varices en fin de grossesse. Cependant, les auteurs de l'étude notent qu'il n'y a pas assez de données pour évaluer l'innocuité de l'utilisation du rutoside pendant la grossesse.
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Syndrome post-thrombotique
Le rutoside pourrait ne pas aider au traitement du syndrome post-thrombotique (une complication qui se développe à partir de caillots sanguins dans les veines de la jambe ), suggère un rapport publié dans la base de données Cochrane des revues systématiques en 2015. Le gonflement post-thrombotique la jambe, les crampes et la douleur, et une sensation de brûlure, de démangeaison ou de picotement.
Pour le rapport, les chercheurs ont analysé trois études publiées précédemment évaluant l'efficacité et la sécurité des rutosides. Ils n'ont trouvé aucune preuve évidente que les rutosides amélioraient les symptômes ou les signes du syndrome post-thrombotique par rapport au placebo, à l'absence de traitement ou aux bas de compression (un traitement commun pour cette affection).
Effets secondaires possibles et sécurité
La rutine est généralement considérée comme sûre lorsqu'elle est consommée dans les quantités trouvées naturellement dans les aliments comme les agrumes, les oignons et les pommes. Cependant, les suppléments de rutine peuvent causer certains effets secondaires, y compris des maux de tête, des éruptions cutanées, des tensions musculaires, des changements dans les battements cardiaques, un nombre élevé de globules blancs, une vision floue, une accumulation de liquide dans les genoux et des maux d'estomac. Les effets secondaires peuvent diminuer à mesure que vous vous adaptez au supplément, mais vous devriez toujours en parler avec votre médecin avant de le prendre ou si vous ressentez des effets secondaires.
Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque ou de caillots sanguins, ou si vous prenez des médicaments anticoagulants ou des suppléments, il est important que vous en parliez avec votre médecin avant d'utiliser des suppléments de rutine.
Les femmes enceintes et qui allaitent ne devraient pas prendre de la rutine.
Vous pouvez obtenir des conseils sur l'utilisation des suppléments ici , mais il est important de noter que l'auto-traitement d'une condition et d'éviter ou de retarder les soins standard peut avoir des conséquences graves.
Où le trouver
Disponibles en ligne, les suppléments de rutine sont vendus dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires.
Le plat à emporter
Il est trop tôt pour recommander des suppléments de rutine pour traiter n'importe quelle condition. Si vous envisagez toujours de l'essayer, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé pour savoir si cela vous convient et pour peser le pour et le contre.
Pour stimuler votre consommation de rutine dans la vie de tous les jours, essayez de manger du sarrasin, des pommes non pelées, des figues ou des asperges.
> Sources:
> Aziz Z, Tang WL, Chong NJ, Tho LY. Une revue systématique de l'efficacité et de la tolérabilité des hydroxyéthylrutosides pour l'amélioration des signes et symptômes de l'insuffisance veineuse chronique. J Clin Pharm Ther. 2015 avril; 40 (2): 177-85.
> Kauss T, Moynet D, Rambert J, et al. Le rutoside diminue les médiateurs inflammatoires dérivés des macrophages humains et améliore les signes cliniques de l'arthrite induite par l'adjuvant. Arthritis Res Ther. 2008; 10 (1): R19.
> JR Morling, Yeoh SE, Kolbach DN. Base de données Cochrane Syst. Rev. 2015 Sep 16; (9): CD005625.
> Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. Interventions pour varices et œdème des jambes pendant la grossesse. Base de données Cochrane Syst. Rev. 2015 19 octobre; (10): CD001066.
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