Maca ( Lepidium meyenii ) est la racine d'un légume originaire de la région des Andes au Pérou. Connu sous le nom de «ginseng péruvien» (même s'il n'appartient pas à la même famille botanique que le ginseng ), la maca est consommée comme aliment et est censée stimuler l'énergie et la libido.
Typiquement ajouté aux smoothies, jus, et shakes, la poudre de racine broyée peut également être utilisée comme ingrédient dans des aliments tels que le café, le chocolat ou les huiles.
Au Pérou, la racine de maca entière est souvent ajoutée à la soupe et à la farine d'avoine, rôtie et consommée comme légume, ou transformée en une boisson fermentée appelée «maca chica».
Utilise pour Maca
Les partisans affirment que la maca peut bénéficier des conditions telles que la dysfonction érectile , la baisse de la libido, la dépression, la perte de cheveux, et les bouffées de chaleur et autres symptômes associés à la ménopause .
En tant que légume crucifère (comme le chou, le brocoli, la roquette, le chou de Bruxelles et le chou frisé), le maca contient des glucosinolates, composés végétaux à l'étude pour leur rôle dans la prévention du cancer.
Dans la médecine populaire péruvienne, la maca est parfois utilisée pour augmenter les niveaux d'énergie.
Les avantages de Maca
Peu d'études scientifiques ont examiné l'efficacité de la maca. Voici un aperçu de plusieurs résultats de la recherche disponible:
Fonction sexuelle et libido
Pour un rapport publié dans BMC Complementary and Alternative Medicine , les chercheurs ont analysé quatre essais cliniques publiés précédemment sur l'utilisation de la maca pour améliorer la fonction sexuelle.
Alors que deux études ont montré que la maca peut avoir des effets positifs sur la dysfonction sexuelle, les chercheurs ont conclu que le nombre total d'essais, la taille totale de l'échantillon et la qualité moyenne des études étaient trop limités pour tirer des conclusions définitives. Ils ont également noté que les connaissances sur les risques de l'ingestion de maca sont insuffisantes.
Dysfonction sexuelle induite par un antidépresseur
Selon une étude de 2015 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, la Maca pourrait atténuer le dysfonctionnement sexuel induit par les antidépresseurs chez les femmes . Pour l'étude, les femmes qui prenaient des classes d'antidépresseurs appelés ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) et IRSN (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline) prenaient soit de la racine de maca, soit un placebo. Les taux de rémission de la dysfonction sexuelle à la fin de l'étude de 12 semaines étaient plus élevés chez les personnes prenant de la maca.
La fertilité
Dans une petite étude publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine en 2015, la qualité du sperme et les taux d'hormones ont été évalués après la prise de maca ou d'un placebo. Après la période d'étude de 12 semaines, il n'y avait pas de changements significatifs dans la concentration, la motilité et les niveaux hormonaux des spermatozoïdes, cependant, la concentration et la motilité des spermatozoïdes ont montré des tendances à la hausse.
Dépression
Maca peut aider à améliorer l'humeur dans la dépression, selon une étude publiée dans Climacteric en 2015. Pour l'étude, les femmes qui étaient postménopausées ont pris de la maca pendant six semaines. Les chercheurs ont trouvé des diminutions significatives de la dépression et de la pression artérielle diastolique (le nombre le plus bas dans une lecture de la pression artérielle) par rapport à ceux qui prennent un placebo.
Il n'y avait aucune différence dans les niveaux d'hormones (œstradiol, FSH, TSH et SHBG), le glucose, les lipides et les cytokines sériques.
Effets secondaires et sécurité
On sait peu de choses sur la sécurité et les effets secondaires de l'utilisation à court terme ou à long terme de la maca.
L'effet de la Maca sur les niveaux d'hormones est mal compris. Par exemple, certaines études n'ont trouvé aucun effet sur les hormones sexuelles, tandis que des études animales ont rapporté des niveaux élevés d'hormone lutéinisante, de progestérone et de testostérone.
Dans un rapport de cas, une femme prenant un extrait de maca a été trouvé pour avoir des niveaux élevés de testostérone. Si vous souffrez d'une maladie hormonosensible, comme l'endométriose, les fibromes utérins ou le cancer du sein, de l'utérus ou de l'ovaire, vous ne devez pas prendre de maca.
La maca est un légume crucifère. L'ingestion excessive ou régulière de maca crue peut interférer avec la fonction thyroïdienne.
Comme avec d'autres suppléments, la sécurité de la maca n'a pas été testée chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes ayant des problèmes de santé ou prenant des médicaments.
Le plat à emporter
Alors que la maca est souvent consommée comme un aliment (et est dit être un tonique de super aliments), plus de recherche est nécessaire pour comprendre les effets et les risques. Si vous envisagez d'utiliser la maca, assurez-vous d'abord de parler avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer si elle est appropriée pour vous.
> Sources:
> Dording CM, PJ Schettler, ED Dalton, et al. Essai en double aveugle, contrôlé par placebo, de la racine de maca comme traitement de la dysfonction sexuelle induite par les antidépresseurs chez les femmes. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez CE, Milella L. Effet de Lepidium meyenii Walp. sur les paramètres du sperme et les niveaux d'hormone sérique chez les hommes adultes en bonne santé: étude pilote randomisée, à double insu et contrôlée contre placebo. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) pour améliorer la fonction sexuelle: une revue systématique. Complément BMC Altern Med. 2010 6 août; 10: 44.
> Stojanovska L, loi C, Lai B, et al. Maca réduit la pression artérielle et la dépression, dans une étude pilote sur les femmes ménopausées. Climacteric. 2015 février; 18 (1): 69-78.
> Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à un conseil, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d'utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.