La traction fonctionne-t-elle vraiment pour la lombalgie?
Une étude confirme que l'utilisation de la traction lombaire avec de l'exercice pour la lombalgie n'offre pas de meilleurs résultats que les exercices de physiothérapie seuls.
Si vous souffrez de douleurs au bas du dos, vous pourriez bénéficier des services spécialisés d'un physiothérapeute pour vous aider à vous débarrasser de votre douleur et à retrouver votre niveau d'activité normal. Votre PT peut utiliser divers traitements pour aider votre état.
La traction lombaire peut être l'un de ces traitements.
Mais la traction lombaire aide-t-elle vraiment la lombalgie ou la sciatique ? Peut être pas.
Qu'est-ce que la traction lombaire?
La traction lombaire est une modalité thérapeutique utilisée par certains physiothérapeutes pour traiter les maux de dos ou la sciatique. Lombaire, ou le bas du dos, la traction aide à séparer les espaces entre vos vertèbres, les os qui composent votre colonne vertébrale. En théorie, séparer légèrement ces os peut aider à soulager les nerfs pincés pour diminuer la douleur et améliorer votre mobilité.
Ça a l'air bien, non?
Chaque fois que vous envisagez une modalité de PT ou un traitement, vous devez comprendre ce que la recherche montre à ce sujet. L'utilisation du traitement est-elle simplement due à une idée ou à une théorie, ou est-ce que son utilisation a été prouvée pour votre condition spécifique?
Que révèle la recherche sur la traction lombaire?
Une étude publiée dans le Journal of Orthopaedic and Sport Physical Therapy (JOSPT) a examiné l'effet de l'ajout de la traction lombaire à un programme d'exercices basé sur l'extension pour le mal de dos.
Un groupe de 120 patients souffrant de maux de dos et d'atteinte des racines nerveuses ont été choisis au hasard pour subir soit une traction lombaire avec des exercices ou simplement des exercices pour soulager la douleur. Les exercices étaient basés sur l'extension, ce qui signifie qu'ils se concentraient sur la flexion de la colonne vertébrale vers l'arrière, un mouvement considéré comme efficace pour de nombreuses personnes souffrant de maux de dos et de nerfs pincés.
Les résultats ont indiqué que l'ajout de la traction lombaire aux exercices de TP ne présentait aucun avantage significatif par rapport à l'exercice basé sur l'extension seul pour le mal de dos. La traction lombaire peut simplement être une perte de temps (et de ressources) pour le mal de dos pour cette condition spinale particulière. (Les machines fantaisistes comme la décompression lombaire tombent dans la catégorie de la traction, et donc elles n'offrent probablement aucun avantage à votre régime de traitement du dos.)
Le meilleur traitement pour la lombalgie et la sciatique
Si vous avez mal au dos, l'exercice et la correction posturale peuvent être votre meilleur choix pour trouver un soulagement. La recherche confirme que les exercices de PT peuvent vous aider à diminuer la douleur et améliorer votre mobilité. De plus, l'exercice est un traitement actif que vous pouvez faire à peu près n'importe où. Vous n'avez pas besoin de vous rendre à la clinique de physiothérapie; vous pouvez apprendre à traiter votre condition et ensuite y arriver. Votre PT peut également vous apprendre à prévenir les épisodes de maux de dos.
Est-ce que cela importe quel exercice vous faites? Oui. Une étude de 2004 a révélé que si vous faites un exercice qui centralise vos symptômes , vous pouvez réaliser un soulagement rapide et durable de votre mal de dos. (Centralisation est le mouvement de la douleur à votre colonne vertébrale, et la centralisation de la douleur qui se produit pendant que vous vous exercez est un bon signe.
Votre physiothérapeute formé par McKenzie peut vous en dire plus.)
Alors, en commençant un programme d'exercices centralisant vos symptômes si vous souffrez de douleurs à la colonne vertébrale, vous pourrez reprendre votre style de vie normal rapidement et en toute sécurité. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice pour votre dos.
Si vous souffrez de lombalgie ou de sciatique, vous pourriez bénéficier de divers traitements de votre physiothérapeute. Si votre PT vous offre une traction lombaire pour votre mal de dos, les résultats de cette étude indiquent que ce n'est peut-être pas vraiment nécessaire. Vous devriez discuter de vos préoccupations avec votre thérapeute et peut-être voir s'il existe des traitements alternatifs pour vous.
L'exercice devrait être l'un des principaux outils que vous utilisez pour traiter et prévenir votre mal de dos. Votre physiothérapeute est un expert en mouvement qui peut vous montrer quels exercices sont les meilleurs pour votre condition. Donc, ce peut être une bonne idée d'abandonner la traction lombaire et de bouger votre dos pour vous aider à retourner rapidement et en toute sécurité à votre niveau d'activité optimal.
Sources: Long, A. et al. Est-ce important quel exercice? Un essai contrôlé randomisé d'exercice pour la douleur au bas du dos. Colonne vertébrale 2004; 1 déc 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A, et al. L'efficacité de la traction mécanique chez les sous-groupes de patients souffrant de lombalgie et de douleurs aux jambes: un essai randomisé. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.