Aussi connu sous le nom de conformité et de conformité à l'exercice, l'observance de l'exercice est un terme utilisé pour décrire à quel point un patient ou un client adhère à:
- Leur programme d'exercices à domicile
- Leur programme de gym
- Les recommandations qui leur sont faites par leur professionnel de la santé ou leur entraîneur personnel
- D'autres directions liées à l'exercice qui est donnée par un fournisseur de soins de santé.
Atteindre l'adhésion
Quand vous savez que vous avez certaines choses à faire pour retrouver votre vie et / ou pour réduire la douleur à un niveau que vous pouvez tolérer, vous pouvez avoir besoin de «bonnes pratiques» pour vous aider.
Voici quelques-unes de mes idées pour atteindre et maintenir l'adhérence à l'exercice.
Choisissez votre "Whens" judicieusement
Le cas échéant, planifiez vos activités thérapeutiques de façon à ce qu'elles soient pratiques et harmonieuses avec vos changements d'énergie.
Par exemple, si vous avez 10 exercices difficiles à faire tous les jours, pensez à les faire faire la première chose le matin - après votre échauffement, bien sûr. Alternativement, si votre thérapeute vous a donné quelques exercices de relaxation à faire, vous pouvez les essayer soit en fin d'après-midi lorsque vous êtes en perte d'énergie - ce qui peut s'avérer être un bon régal - ou juste avant d' aller dormir - qui peut vous aider à vous détendre et à mieux vous reposer.
Qu'en est-il de l'ennui?
Si l'ennui est votre problème, demandez à votre physiothérapeute ou entraîneur personnel de vous donner une variété d'exercices et de mouvements qui traitent les mêmes problèmes de corps, mais qui peuvent être échangés sans perte d'avantages thérapeutiques.
Si vous prenez cette suggestion, assurez-vous de lui demander des conseils sur comment et quand changer les choses.
Abandonnez "Pas de douleur, pas de gain"
Faites des mouvements prescrits et des exercices avec modération, mais assurez-vous de faire quelque chose tous les jours. Lâchez votre attitude «pas de douleur, pas de gain» lorsque vous travaillez pour soulager le mal de dos.
Au lieu de marteler les représentants et les ensembles que beaucoup de gens qui vont à la gym ont tendance à faire, pensez à votre forme. Êtes-vous aligné tout au long de chaque mouvement d'exercice? Cela peut faire une différence.
Aller social et responsable
Connectez-vous avec un ou plusieurs partenaires de responsabilité qui comprennent votre orientation thérapeutique particulière, et qui se soucient et comprennent par la nature. Je sais que de telles personnes peuvent être difficiles à trouver, et encore plus difficile à adapter au calendrier, mais tout de même, faire l'effort de se connecter peut valoir la peine de l'investissement. La raison en est que l'interaction sociale peut contribuer à la réalisation des objectifs et donc à vos résultats.
Deviens intelligent
Effectuez des recherches et posez des questions au professionnel de la santé que vous avez choisi concernant l'exercice en ce qui concerne votre diagnostic. L'étude de votre état, de ses symptômes, de la façon dont il est diagnostiqué et des traitements pertinents peut vous aider à vous intéresser davantage aux choses que vous êtes censé faire pour surmonter la douleur et le dysfonctionnement.
Quelques idées de questions comprennent:
- Quel est le pronostic habituel? (Le pronostic se rapporte à la gravité du problème et / ou à la durée de vos symptômes, etc.)
- Quel rôle pourrait jouer l'exercice pour se sentir mieux
- Existe-t-il une alternative aux médicaments et à la chirurgie qui est dans mes capacités compte tenu de votre évaluation de mon état?
Soyez prévenu - il est tout à fait possible que la réponse à la dernière question puisse vous mettre au travail . J'ai eu le privilège de voir un certain nombre de personnes en train d'éviter avec succès le "couteau" - mais aucune ne l'aurait fait sans beaucoup de discipline et d'efforts