Vous cherchez quelque chose pour super-dimensionner votre mémoire ?
Une théorie est là que la caféine, qui a été associée à un risque plus faible de la maladie d'Alzheimer lorsqu'il est consommé dans la quarantaine, peut également aider à améliorer votre fonctionnement cognitif maintenant. Ça me semble génial. Bien que je ne sois pas un grand buveur de café, j'aime bien les boissons aromatisées au «café prétendu» comme la crème à la vanille-chocolat-moka, alors si elles peuvent m'aider, c'est une excellente nouvelle.
Et, pour les millions de personnes qui aiment leur café quotidien, c'est la raison parfaite pour garder cette routine matinale. (Pas que vous ayez besoin d'une raison.)
La recherche dit
Selon une étude récente publiée en 2014 à l'Université Johns Hopkins, la caféine améliore la mémoire. L'étude a impliqué 160 participants masculins et féminins à qui l'on a montré des images à voir. Cinq minutes plus tard, ils ont reçu une pilule de 200 mg de caféine ou un placebo (faux). Vingt-quatre heures plus tard, les participants qui ont reçu la pilule contenant de la caféine ont montré une amélioration de leur mémoire de ces images par rapport à ceux qui ont reçu une pilule placebo. Selon les chercheurs, l'administration de la pilule après que les images ont été montrées démontre que la caféine a amélioré la mémoire des participants, plutôt que d'autres possibilités, y compris que l'amélioration était due à une concentration ou une concentration accrue.
La revue Neuroscience a découvert que lorsque les adultes plus âgés consommaient de la caféine, ils démontraient une mémoire de travail améliorée par rapport à ceux qui ne consommaient pas de caféine.
Une troisième étude a révélé que les abeilles qui consomment de la caféine sont plus susceptibles de se souvenir des odeurs florales que les abeilles qui ont consommé du saccharose. (Bien sûr, la question avec ce type d'étude est de savoir si cela se traduit par des humains ou non.)
Une étude a mesuré la combinaison de caféine et de glucose et a constaté que lorsqu'ils étaient administrés ensemble, le temps de réaction, la mémoire verbale et l'attention (concentration) des participants étaient améliorés par rapport à ceux qui recevaient uniquement de la caféine ou du glucose. reçu le placebo.
La caféine peut également améliorer notre mémoire spatiale. Une étude a comparé les consommateurs réguliers de caféine à ceux qui ne consommaient pas régulièrement de la caféine. Les résultats ont montré que lorsque les deux groupes consommaient de la caféine, leur capacité de mémorisation de la carte (une mesure de leur mémoire spatiale) s'améliorait. Fait intéressant, les consommateurs habituels de caféine ont montré moins d'avantages de la dose de caféine que ceux qui consommaient rarement de la caféine.
Seulement du café?
Une étude a porté sur des femmes de plus de 65 ans atteintes d'une maladie cardiovasculaire (et donc un risque plus élevé de déclin cognitif lié à la démence vasculaire ). L'étude a mesuré leur consommation de caféine et effectué des évaluations cognitives à intervalles réguliers sur cinq ans. Les résultats ont révélé que les femmes qui avaient des niveaux plus élevés de caféine, en particulier de café - pas de colas ou de thé - ont eu de meilleurs résultats sur les tests cognitifs que celles qui consommaient moins de caféine.
Boissons énergisantes
Qu'en est-il des jeunes et de la caféine? Certains chercheurs ont cherché à déterminer si les boissons énergisantes, qui contiennent des niveaux élevés de caféine, améliorent le fonctionnement cognitif. Alors qu'ils augmentent l'éveil, les participants (15-18 ans) qui ont consommé des boissons énergisantes n'ont montré aucune différence significative dans leur fonction cognitive par rapport à ceux qui ont bu un placebo.
Gomme caféinée?
Vous voulez une façon différente d'ingérer de la caféine en plus du café? Selon une étude, la gomme à base de plantes contenant de la caféine s'est révélée efficace pour améliorer la mémoire.
La caféine affecte-t-elle différemment la mémoire des extravertis?
Extraverti? Une autre étude a trouvé que la mémoire de travail était significativement améliorée avec la consommation de caféine, mais seulement vu ce bénéfice chez les adultes qui ont été extravertis. Une deuxième étude visait à reproduire cette constatation. Les chercheurs de cette étude ont découvert que le rappel en série et la mémoire de ceux qui étaient extravertis et consommaient de la caféine s'amélioraient, mais que la caféine améliorait la vitesse de réaction et la capacité à recevoir de nouvelles informations.
Ou est-ce un mythe?
D'autres études jettent un doute sur les avantages de la caféine pour nos souvenirs. Une telle étude, publiée dans le Journal of Alzheimer's Disease , a passé en revue les recherches menées jusqu'ici sur la caféine et la cognition et a conclu que les bénéfices de la caféine sont limités à augmenter modérément notre concentration, notre humeur et notre concentration.
Conclusion et mises en garde
Il y a beaucoup de recherches sur la caféine et ses effets sur la mémoire et d'autres processus cognitifs. Les résultats varient considérablement, mais il semble y avoir un soutien général à l'idée que la caféine stimule le fonctionnement cognitif. Certaines recherches indiquent que la source de la caféine est importante, montrant un avantage du café mais pas d'autres sources.
Enfin, une mise en garde, de peur que vous décidez que vous pouvez consommer des quantités infinies de caféine sur la base de ce court résumé de la recherche seul. Pour certaines personnes, il existe des risques pour la santé, même avec de faibles niveaux de caféine, et il a été démontré que des niveaux très élevés peuvent nuire à votre santé.
> Sources:
> Appétit. 2011 août; 57 (1): 303-7. Chewing-gum à base de plantes, mais pas de bubble-gum, améliore les aspects de la mémoire.
> Psychologie biologique. 2010 Décembre; 85 (3): 496-8. La caféine améliore la mémoire de travail pour les extravers.
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> Université Johns Hopkins. 12 janvier 2014. Tout me revient maintenant: Les chercheurs de JHU trouvent que la caféine améliore la mémoire.
> Psychopharmacologie humaine. 2010 juin-juillet; 25 (4): 310-7. Effets de la caféine et du glucose, seuls et combinés, sur la performance cognitive.
> Journal of Alzheimer's Disease.Volume 35, numéro 2 / 2013. Déclin cognitif et de la caféine chez les femmes âgées à risque vasculaire élevé
> Journal of Alzheimer's Disease 20 (2010). La caféine est-elle un stimulant cognitif?
> Journal de psychopharmacologie. 2013 Jan; 27 (1): 71-6. Caféine, extraversion et mémoire de travail.
> Nature Neuroscience. Publié en ligne. 12 janvier 2014. L'administration de caféine post-étude améliore la consolidation de la mémoire chez les humains.
> Neuroscience. 10 octobre 2013; 250: 364-71. Influence de l'administration de caféine aiguë sur l'activation cérébrale liée à la mémoire de travail et la connectivité fonctionnelle chez les personnes âgées: une étude IRM audacieuse et perfusion.
> Science. 8 mars 2013: Vol. 339 non. 6124 pp. 1202-1204. La caféine dans le nectar floral améliore la mémoire de récompense d'un pollinisateur.
> Tijdschrift voor Psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [L'effet des boissons énergisantes sur la performance cognitive des adolescents].