Halloween signifie qu'il y aura toujours une abondance de bonbons dans votre bureau, chez vous, dans les magasins et dans l'école de votre enfant. Ce n'est pas un secret que les bonbons ne sont pas le meilleur choix alimentaire. Et bien que manger trop de sucre ne vous donne pas le diabète , les bonbons sont un choix d'aliments non nutritifs qui, consommés en excès, peuvent entraîner un gain de poids et des pics de glycémie.
La question est, comment pouvez-vous éviter d'abuser et donner un bon exemple pour votre famille? Résister à la tentation peut être difficile, mais il existe des moyens de le faire. Ces conseils peuvent vous aider, vous et votre famille entière .
Achetez des bonbons que vous n'aimez pas
Pour rendre les bonbons moins tentants, achetez des bonbons que vous ne voudriez pas manger, des bonbons que vous n'aimez même pas. Un de mes patients m'a tourné sur cette idée. Bien qu'elle sache qu'il vaut mieux éviter d'acheter des bonbons, elle aime rester dans l'esprit d'Halloween. Dans un effort pour réduire la tentation et éviter de trop manger ou de manger inconsidérément, elle achète des bonbons qu'elle n'aime pas; De cette façon, elle sait qu'elle ne le mangera pas.
Déjouez-vous
Si vous passez le bol de sucrerie chaque fois que vous allez à la salle de bain et que vous vous retrouvez à saisir quelques bonbons le long du chemin, viser à prendre un itinéraire différent vers votre destination pour éviter la tentation. Si un itinéraire alternatif n'est pas une option, garder votre bouche occupée peut vous aider.
Mâchez un morceau de chewing-gum ou portez votre brosse à dents avec vous au travail - à chaque fois que vous ressentez un besoin urgent, se brosser les dents à la place.
Échangez-le contre de l'argent
C'est un bon conseil pour les enfants. C'est amusant de faire des trucs, mais personne n'a besoin de manger un sac plein de bonbons. Décidez d'un nombre raisonnable par pièce ou en fonction du poids et laissez vos enfants en choisir quelques-uns et échanger le reste contre de l'argent ou un jouet.
Vous pouvez même créer une saine compétition entre frères et sœurs, plus ils font du bonbon, meilleur est le prix.
Troc pour un voyage
Au lieu d'échanger des bonbons contre de l'argent, laissez vos enfants échanger leur cachette pour un voyage au cinéma, patin à glace, le zoo ou tout ce qui est sur leur liste de souhaits. Ce sera amusant pour toute la famille.
Figer pour plus tard
Le soir de l'Halloween, établissez une règle selon laquelle votre enfant peut avoir un certain nombre de bonbons et congeler le reste. Vous pouvez les laisser une pièce chaque nuit pendant une semaine et jeter le reste, ou peut-être vous pouvez les enregistrer pour plus longtemps et leur permettre de se livrer à une friandise de temps en temps. Si vous trouvez qu'il est tentant de manger des bonbons au congélateur, essayez de les ranger dans un endroit difficile d'accès. Si les bonbons sont difficiles à trouver, il sera moins tentant pour vous de manger. Juste être capable de vous arrêter dans le moment est assez de temps pour changer d'avis et éviter de manger quelque chose que vous savez n'est pas bon pour vous.
> Sources:
> Association américaine du diabète. Comprendre les glucides: sucre et desserts.