Vous pouvez faire des choix à faible cholestérol sur la course
La restauration rapide est pratique, savoureuse et économique. Pendant des années, il y avait peu ou pas de choix sains pour le cœur. Mais grâce à la demande du public, il existe maintenant plus d'options de cholestérol inférieur à choisir. Nous ne vous recommandons pas de fréquents restaurants de restauration rapide avec un régime faible en cholestérol, mais si vous vous trouvez dans un, voici comment faire un choix plus intelligent.
Lisez la suite pour une liste de 5 plats de restauration rapide à faible teneur en cholestérol qui valent la peine d'être vérifiés.
Lignes directrices à faible teneur en cholestérol pour les aliments de préparation rapide
Ce qu'il faut savoir avant de partir Consultez les informations nutritionnelles sur les sites Web des restaurants que vous visitez le plus. Essayez de planifier ce que vous allez commander à l'avance.
Size Matters Sélectionnez une entrée de petite taille. Saviez-vous que dans un restaurant de restauration rapide, les petits hamburgers (de 3,0 à 3,5 onces) sont généralement moins bons que les sandwichs au poulet? (Ils ont en moyenne 5,0 à 5,5 onces).
Ajoutez une garniture saine Ajoutez des légumes supplémentaires à votre entrée, comme des cornichons ou des tomates.
Passer les frites, ajouter un côté sain Essayez une salade de jardin avec vinaigrette à faible teneur en calories (ou mieux, une giclée de citron).
Regardez votre limite de fréquence manger dans les restaurants fast-food à une ou deux fois par mois.
Quelques options à vérifier:
"Pizza végétarienne à croûte mince" de Domino, (2 carrés de pizza moyenne de 12 ", 1/8 pizza) Emplacements à l'échelle nationale ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Calories, 63 calories provenant des matières grasses, lipides totaux 7 g (sat 2,5 g), cholestérol 15 mg, sodium 240 mg, glucides 15 g, fibres 3 g, protéines 5 g
- Astuce: Commencez votre repas avec une garniture "Garden Fresh Salad" pour vous limiter à 2 carrés de pizza.
McDonald's Small Hamburger Endroits à l'échelle nationale
- (3,5 oz) 250 calories, 80 calories de matières grasses, 9 g de matières grasses (3,5 g sat, 16% rdv), cholestérol 25 mg, 520 mg de sodium, glucides 31 g, fibres 2 g, protéines 12 g
- Remarque: ce n'est pas un produit à faible teneur en sodium, prévoyez donc le reste des repas de votre journée en conséquence.
Les taco Bell «Fresco Crunchy» de Taco dans tout le pays
- (92g) 150 calories, 70 calories de la graisse, 7 total g de graisse (2.5 g sat), cholestérol 13 mg, sodium 350 mg, hydrate de carbone 13g, fibre 3g, protéine 7g
- Astuce: Demandez de la salsa supplémentaire pour un bonus nutritif supplémentaire.
Sandwich "Veggie Delight" de Subway, 6 '' emplacements à l'échelle nationale
- 230 Calories, 20 Calories de matières grasses, Lipides totaux 2,5 g (sat 0,5 g), Cholestérol 45 mg, Sodium 410 mg, Glucides 45 g, Fibres 5 g, Protéines 8 g
- Conseil: Les 8 sous-marins «Fresh Fit» Subway de Subway ne contiennent pas plus de 50 mg de cholestérol, 260 calories et 6 grammes de gras total.
Wendy's "Salade au poulet à la mandarine" Emplacements à l'échelle nationale
- (Utilisez juste un filet de vinaigrette et sautez le sachet de nouilles croustillantes.) 330 calories, 120 calories de matières grasses, 13 g de matières grasses (1,5 g), 85 mg de cholestérol, 810 mg de glucides, 22 g de glucides, 5 g de protéines, 34 g
- Remarque: ce n'est pas un produit à faible teneur en sodium, prévoyez donc le reste des repas de votre journée en conséquence.
- Astuce: Le titre "croustillant" est généralement un mot de code pour frites (ce qui signifie graisse supplémentaire et calories dont vous n'avez pas besoin). Évitez les aliments croustillants et choisissez des plats cuits, cuits à la vapeur ou grillés.
Bottom Line: Un emploi du temps chargé ne signifie pas saboter votre régime alimentaire faible en cholestérol.
Planifiez à l'avance, ajoutez des extras sains et profitez-en!