Faire la lessive avec la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

En faire plus avec moins de conséquences

Faire des choses «simples» comme la lessive peut être un véritable défi lorsque vous souffrez de fibromyalgie , de syndrome de fatigue chronique ou d'autres limitations physiques. Cela implique généralement beaucoup de se tenir debout, de se hisser, de se pencher, de se tordre et de tendre la main, ce qui peut être dur pour votre corps, drainer rapidement votre énergie et faire ressortir vos symptômes .

Les deux meilleures solutions peuvent ne pas être des options pour vous. Elles sont:

1. Demandez à quelqu'un d'autre de le faire.
2. Obtenez un service de blanchisserie.

Le premier suppose que vous vivez avec des gens qui sont prêts et capables d'assumer cette tâche. Si oui, hourra! Comptez-vous chanceux et faites une sieste. Le deuxième suppose que vous pouvez vous le permettre et vivre dans un endroit où il est disponible. Si cela vous décrit, félicitations! Maintenant, faites un appel téléphonique et installez-le.

Pour le reste d'entre nous, il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour soulager la pression du linge. Tous ces conseils peuvent ne pas convenir à vous et à votre situation, mais même quelques petits changements peuvent être d'une grande aide.

1 -

Fossé le grand panier

Le panier à linge typique pose de vrais problèmes à ceux d'entre nous qui ont des limitations:

• C'est difficile à porter
• C'est trop lourd quand il est rempli
• Il est difficile de garder les choses organisées et faciles à ranger
• C'est gros et toujours sur le chemin

Débarrassez-vous du panier et prenez-en plusieurs petits. Le plastique et l'osier sont toujours des options, mais vous pouvez également trouver beaucoup de bacs en toile légère avec des poignées qui sont beaucoup plus faciles à transporter et ne peuvent pas supporter tant qu'elles deviennent trop lourdes ou désorganisées.

Les petites charges ne sont pas seulement plus faciles à transporter, elles sont plus faciles à ranger. Cela aide à diminuer la tentation de simplement coller le panier dans la chambre et d'y arriver plus tard. Ou jamais. (Nous avons tous tiré nos chaussettes et nos sous-vêtements quotidiens du panier jusqu'à ce qu'il soit vide, n'est-ce pas?)

2 -

Plier et tordre

C'est à peu près impossible de faire la lessive sans se pencher et se tordre. La clé est de trouver des moyens de le minimiser afin de ne pas tuer votre dos.

Parfois, il peut sembler plus facile de sortir une charge du panier plutôt que de la trier. Au cours de plusieurs charges, cependant, cela signifie beaucoup plus de flexion et de creuser que si vous venez de tout trier au début. (De plus, vous ne manquerez pas cette chemise noire au fond lorsque vous jetez vos sarcasmes.)

Ensuite, regardez comment votre salle de lavage est installée. Où gardez-vous votre détergent, détachants, assouplissant, etc.? Si vous devez vous pencher, tordre ou étirer pour les obtenir, trouvez une solution. Peut-être qu'une étagère, une table ou un plateau de télévision pourrait être placé à côté de la laveuse, pour placer des contenants lourds et des articles à usage fréquent à une hauteur convenable.

En ce qui concerne les détergents liquides et les assouplisseurs de tissus, recherchez des emballages munis d'un bec afin de ne pas avoir à les soulever et à les verser.

Ensuite, il ya des vêtements de transfert de la laveuse à la sécheuse: se pencher, tirer les vêtements mouillés, tordre, jeter dans la sécheuse, non? Expérimentez différentes façons de le faire, par exemple en laissant tomber les vêtements sur la porte de la sécheuse, puis en les poussant tous en même temps, ce que vous pouvez faire de droite au lieu de tordre. Ou mettez les vêtements mouillés sur le sèche-linge ou dans un panier.

Si vous avez une laveuse à chargement frontal, est-ce qu'une chaise pourrait vous aider?

Quand il est temps de remplacer votre laveuse et votre sécheuse, tenez compte de la hauteur et de la configuration des différents modèles. Est-ce que l'un signifierait moins de flexion qu'un autre? Devriez-vous avoir des piédestaux qui les rendent plus grands? Bien sûr, nous avons tous des contraintes budgétaires, mais assurez-vous d'en obtenir le meilleur possible afin de pouvoir l'utiliser plus souvent.

3 -

Debout et Atteindre

Plier et suspendre le linge est physiquement exigeant. Essayez d'avoir un mélange de vêtements suspendus et pliables dans chaque charge (ce qui est une raison de plus de pré-trier) de sorte que vous ne répétez pas le même mouvement trop de fois.

Pendant que vous déchargez, mettez les choses à plier dans l'un de vos petits paniers ou de vos bacs et faites en sorte que les objets suspendus soient pris en charge en premier. Ensuite, vous pouvez prendre les paniers au divan ou au lit et les plier en vous asseyant. Ensuite, vous pouvez les remettre directement dans les paniers, et ils sont prêts à être rangés.

Les petits paniers sont également pratiques à ce stade - même les petits enfants peuvent les porter, ce qui signifie moins de transport pour vous!

Si les vêtements suspendus absorbent trop d'énergie, pliez uniquement ce qui doit être pris en charge immédiatement. Les chaussettes, les sous-vêtements et les pyjamas peuvent attendre jusqu'à ce que vous ayez l'énergie pour eux - qui s'en soucie s'ils sont un peu ridés? (Et si quelqu'un se plaint, ils peuvent aider plus la prochaine fois!)

4 -

Se faire prendre

Surtout pendant les fusées éclairantes , il est facile de prendre du retard sur la lessive. Quand vient le temps de jouer au rattrapage, une petite organisation est essentielle.

Pensez à ce que les priorités doivent être, pas seulement sur les lumières, les sombres et les couleurs. Une personne a-t-elle désespérément besoin de travail ou de vêtements scolaires? Faites une charge qui est tout ou principalement pour eux. Est-ce que tout le monde est en pantalon? Laver quelques paires pour tout le monde. De cette façon, vous savez que les choses les plus importantes sont prises en charge avant que vous ne puissiez plus en faire.

Aussi, essayez de ne pas faire plusieurs charges de draps et de serviettes d'affilée, car elles consomment beaucoup d'énergie. Alternez-les avec une ou deux charges de vêtements suspendus.

La plus grande chose - et la plus délicate - est de ne pas démarrer une charge que vous ne pouvez pas terminer. Nous ne pouvons pas toujours prédire quand notre énergie s'épuisera ou notre douleur augmentera, mais en prêtant une attention particulière à ce que vous ressentez, vous pouvez avoir une idée de si vous serez prêt à changer une autre charge. Si ce n'est pas le cas, plutôt que de risquer de rester assis là mouillé et de développer ce funk, ne commencez pas une autre charge. Et si vous vous retrouvez avec des serviettes ou des sous-vêtements, tant que cela devient sec, qui s'en soucie s'il reste dans la sécheuse pendant un moment?

5 -

Se débarrasser de cette funk

Peu importe comment vous êtes prudent, cependant, parfois vous ne serez pas en mesure d'obtenir cette dernière charge de la laveuse, et vous allez vous retrouver avec un gâchis moisi, odeur gâchis - surtout si votre cerveau le brouillard vous fait oublier que vous avez commencé la lessive en premier lieu.

Votre meilleur ami à ce moment-là? Le vinaigre. Versez-en un peu et lavez-le à nouveau - à un moment où vous savez que vous serez capable de le faire sécher ou si vous avez quelqu'un pour l'aider - et il devrait enlever cette odeur. Si votre laveuse retient la puanteur, laissez-la sécher ou utilisez-la avec du vinaigre et de l'eau.

Le vinaigre est également idéal pour les serviettes qui restent longtemps avant d'être lavées.

Rendez-le pratique et laissez une bouteille de vinaigre dans la buanderie.

6 -

Votre rythme

Comme pour tout, il est important que nous nous rythmes quand il s'agit de la lessive. Certains rythmes sont intégrés en raison du temps nécessaire aux machines pour faire leur travail.

Pendant ce temps, relaxez-vous. Allongez-vous et reposez-vous, ou faites quelque chose de mental plutôt que de physique.

Pour être certain de ne pas trop faire la lessive le jour de la lessive, surveillez de près comment vous vous sentez et sachez combien de charges vous pouvez porter en une journée.

Un mot de

Ces conditions compliquent tout. En fin de compte, vous ne pouvez faire autant que votre corps le permettra. Apprendre à accepter cela, plutôt que de mettre l'accent sur ce que vous ne pouvez pas faire, est la chose la plus utile de toutes, peu importe les tâches auxquelles vous êtes confrontés.