L'une des applications (ou applications) liées au sommeil les plus populaires pour iPhone, «Sleep Cycle» fonctionne en suivant vos mouvements pendant la nuit afin de synchroniser parfaitement votre réveil du matin. Quels sont les avantages et les inconvénients de cette application?
Comment ça marche
«Sleep Cycle» repose sur l'accéléromètre de votre iPhone pour surveiller les mouvements. L'idée est de placer votre iPhone près de vous au lit et d'enregistrer les mouvements.
Lorsque vous êtes dans un sommeil profond, en particulier le sommeil paradoxal , il documentera ce calme. Lorsque vous êtes agité vers le matin, dériver dans des phases de sommeil plus légères, il va saisir cette veille pour vous alerter de se lever pour la journée.
L'interface de l'application est lisse. Il y a cinq onglets de contrôles et d'informations. Le premier onglet offre des instructions sur la meilleure façon de placer votre téléphone et d'utiliser l'application. Sous les paramètres, vous pouvez choisir un son d'alarme (y compris une chanson favorite) et définir vos options de répétition. Vous sélectionnez une période de 30 minutes que vous souhaitez éveiller pendant. Puis, chaque nuit après l'avoir utilisé, il crée une page de résumé qui inclut un hypnogramme (montrant les phases de sommeil ) ainsi que votre heure du coucher, l'heure du réveil et le temps de sommeil total et moyen . Il existe également des options pour partager cette information par email et Facebook.
'Sleep Cycle' est précis pour suivre la cohérence de votre horaire de sommeil . Ceci est similaire à documenter vos habitudes de sommeil avec un journal de sommeil , et s'apparente à la surveillance qui est mieux accomplie avec un actigraph .
Mais au prix de seulement 99 cents, c'est beaucoup moins cher que l'actigraphie.
Les inconvénients
Il y a malheureusement beaucoup d'inconvénients à l'application 'Sleep Cycle':
- Pour fonctionner, le programme doit fonctionner pendant la nuit et cela drainera lentement votre batterie. Bien qu'il varie sans doute avec l'âge de votre batterie, il a drainé le mien de 20% en 8 heures. Les instructions recommandent que vous gardiez votre téléphone branché, ce qui pourrait présenter un risque d'étouffement si vous vous enveloppiez dans le cordon.
- L'accéléromètre détectera tous les mouvements, y compris ceux des partenaires de lit ou des animaux de compagnie.
- Il amène votre téléphone dans la chambre et, à moins que vous ne mettiez le téléphone en mode avion, vous serez dérangé par les appels, les SMS et les alertes tout au long de la nuit.
- L'hypnogramme du cycle de sommeil (pour lequel l'application est nommée) ne semble pas être précis. Si vous avez un matelas mou ou une autre literie, la précision en souffrira encore plus car les mouvements seront manqués.
- Mettre une fenêtre de 30 minutes pour déclencher mon alarme me laissait souvent dormir moins que je ne le souhaitais. Je choisirais l'heure plus tard pour être le moment où je devais absolument me réveiller. Plus souvent qu'autrement, cela m'éveillait plus tôt, ce qui me laissait moins de sommeil que je ne l'avais souhaité. Je n'ai jamais vraiment senti que je me réveillais plus rafraîchi à cause du réveil parfaitement synchronisé.
- En général, le fait d'avoir le téléphone au lit m'a aussi rendu plus conscient d'être éveillé ou endormi, et cela a semblé fragmenter mon sommeil.
Par conséquent, même si le «cycle du sommeil» est un développement passionnant dans la technologie peu coûteuse qui peut nous aider à surveiller notre sommeil, il semble qu'il est vraiment juste précis pour suivre votre heure de coucher et de réveil. Il ne devrait pas être utilisé comme une alternative aux études de sommeil plus sophistiquées.
Il y a beaucoup de problèmes avec son utilisation, et je ne le recommanderais pas pour ces raisons.