Beaucoup d'entre nous ont envie de vacances annuelles quand nous pouvons nous détendre, passer du temps avec nos proches, et être libre du stress du travail et de la vie quotidienne. Mais si vous êtes sujet à des maux de tête, le temps de vacances peut être un malheureux déclencheur de maux de tête. Les bonnes nouvelles sont que si vous êtes proactif dans votre santé de maux de tête, vous pouvez probablement éviter toute douleur à la tête de distraction.
Voici quelques conseils pour rendre vos vacances sans maux de tête:
1. Buvez de l'eau
La privation d'eau est un déclencheur de maux de tête connu - et il est facile d'oublier de boire de l'eau lorsque vous courez à l'aéroport, dormir pendant un long vol, puis se prélasser dans le soleil délicieux d'une plage de sable. Mais, en passant d'un climat frais à un climat tropical chaud, il est encore plus important que vous buvez beaucoup d'eau.
Une "céphalée de déshydratation" a été décrite de différentes manières - parfois localisée à une partie de la tête et d'autres fois plus généralisée, comme une céphalée de tension . Heureusement, en une demi-heure, l'eau peut habituellement apaiser votre douleur à la tête.
2. Obtenez votre Zzzz
La privation de sommeil est un déclencheur de maux de tête commun, en particulier pour les migraineux. Alors, il peut être tentant de rester en retard pour vos vacances en bord de mer ou votre expédition à travers les montagnes du Pérou, alors préparez-vous à l'avance, préparez-vous tôt et dormez à la place. Aussi, c'est une bonne idée de maintenir un horaire de sommeil régulier pendant vos vacances.
3. Regardez l'alcool
Beaucoup de gens boivent plus d'alcool pendant leurs vacances, ce qui peut déclencher des maux de tête. Alors que l'alcool est un précipitant commun des migraines et des céphalées en grappe , il peut également provoquer ce qu'on appelle une céphalée alcoolique - et il existe deux types: un mal de tête de cocktail et un mal de tête de gueule de bois .
Alors méfiez-vous de votre consommation d'alcool. Si l'alcool est un déclencheur de maux de tête pour vous, alors pensez-y avant de boire.
4. Gardez votre consommation de caféine la même
La caféine dans la gestion des maux de tête est un sujet délicat. D'un côté, la caféine peut aider à soulager les migraines et les maux de tête de type tensionnel. À l'autre extrémité, la caféine quotidienne est associée aux migraines chroniques et aux maux de tête de rebond . Et puis, sauter votre tasse de café du matin peut mener à un mal de tête de retrait de caféine .
Que devrais tu faire? Stick à votre consommation de caféine typique pendant les vacances que vous le feriez pendant une semaine régulière. Cela va probablement minimiser un mal de tête lié à la caféine.
5. Planifiez à l'avance
Le stress peut être un déclencheur de maux de tête, et les vacances ont leurs propres contraintes. Alors essayez de limiter le stress en étant calme et préparé. Envisager de décoller un jour ou deux avant et après vos vacances. Cela donnera suffisamment de temps pour les tâches physiques, comme l'emballage ou le déballage, ainsi que pour les tâches mentales, comme se préparer à retourner au travail ou à s'adapter à un changement d'horaire.
D'autres friandises pour minimiser le stress comprennent:
- Créer un itinéraire
- Arrivée tôt pour votre vol
- Emballage des collations pour votre chambre d'hôtel afin que vous puissiez grignoter quelque chose entre les repas ou pendant les excursions d'une journée
- Consultez votre médecin avant votre voyage. Assurez-vous que si vous prenez des médicaments contre les maux de tête que vous avez un approvisionnement approprié.
Un mot de
Plus important encore, partez en vacances avec une attitude positive - souriez, riez et savourez cette fois. Soyez gentil avec vous-même, et même si vous avez mal à la tête malgré le fait d'être prudent, essayez de ne pas vous inquiéter. Cela arrive, et vous pouvez toujours passer devant et profiter de vos vacances méritantes.
Sources
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