Les liquides que vous devriez boire et éviter lorsque vous avez mal à la tête
Lorsque vous êtes accablé par un mal de tête, vous pouvez vous demander ce que vous devriez et ne devriez pas boire pour vous aider à vous en débarrasser. Peut-être que vous avez envie d'une solution rapide et espérez qu'une tasse de café ou un grand verre d'eau soulagera votre douleur.
Passons en revue le "oui, non, et maybes" de quels liquides à atteindre quand vous avez un mal de tête.
Eau
Alors qu'un mal de tête de déshydratation n'est pas classé seul par l'International Headache Society, la privation d'eau est signalée comme un déclencheur de maux de tête.
Typiquement, l'eau soulage la douleur, généralement dans les trente premières minutes, selon une étude de Headache .
De même, le fait de ne pas boire suffisamment d'eau a été associé à des migraines et des migraines de type tensionnel.
Alors, à la rigueur, pensez à boire un grand verre d'eau pour votre mal de tête. Cela pourrait juste aider.
Sur une note finale, il est préférable de choisir de l'eau plutôt que des sodas ou des jus sucrés. Si vous vous ennuyez avec de l'eau ordinaire, pensez à y ajouter un citron ou de la limette pour en savourer une saveur ou vous faire plaisir avec une eau pétillante aromatisée.
Si vous avez faim, prenez une collation saine (par exemple, une barre protéinée ou une barre granola) avec votre verre d'eau. Le jeûne et le saut de repas sont des déclencheurs fréquents de migraine et de migraine , de sorte que remplir votre estomac d'aliments nutritifs (au lieu de boissons sucrées) peut également aider.
De l'alcool
Alors que l'alcool a été signalé comme un déclencheur pour les personnes souffrant de céphalées de tension, il est plus communément associé à des migraines et des céphalées de groupe .
L'International Headache Society a classifié un mal de tête alcoolique seul en le divisant en deux catégories:
- Céphalée immédiate provoquée par l'alcool, également appelée « mal de tête de cocktail »
- Maux de tête retardés par l'alcool, également connu sous le nom de " maux de tête de gueule de bois ".
Un mal de tête classique induit par l'alcool est souvent situé sur les deux côtés de la tête et a une qualité lancinante comme celle d'une migraine.
Certes, si l'alcool peut causer un mal de tête, alors vous voulez l'éviter si vous souffrez déjà de maux de tête.
De plus, l'alcool a un effet diurétique, ce qui signifie que vous devez avoir plus d'urines - par conséquent, vous perdez plus d'eau (et la déshydratation est un déclencheur de maux de tête, pas une aide de maux de tête).
Caféine
Beaucoup se demandent s'ils devraient boire ou ne pas boire cette tasse de vapeur lorsqu'ils ont mal à la tête. Malheureusement, la réponse n'est pas aussi nette que possible - en d'autres termes, la caféine présente un dilemme paradoxal dans la gestion des maux de tête.
En effet, alors que la caféine est couramment utilisée dans le traitement des céphalées de tension et des migraines, la consommation quotidienne de caféine a été liée à la fois aux migraines chroniques et aux céphalées de rebond . En outre, manquer votre tasse de café du matin peut mener à un mal de tête de retrait de caféine.
Donc, devriez-vous boire cette tasse de café supplémentaire en proie à un mal de tête? Cela vaut peut-être la peine d'essayer, mais vous devriez vous méfier du fait que, bien que la caféine puisse interrompre votre mal de tête à court terme, elle peut en fait aggraver votre mal de tête à long terme.
Boissons énergisantes
Les boissons énergisantes contiennent une sorte de stimulant, le plus souvent de la caféine; Il y a donc la même énigme à propos de la consommation d'une boisson énergisante pour soulager les maux de tête, comme pour boire une tasse de café.
Plus encore, cependant, les boissons énergisantes contiennent du sucre (ainsi que d'autres ingrédients), et la recherche suggère que la consommation de boissons énergisantes chez les enfants et les adolescents est liée à certains effets secondaires physiques comme des maux de tête ou des maux d'estomac.
Un mot de
La grande image ici est de prendre en charge votre santé de maux de tête . Questionnez vos habitudes. Buvez-vous trop de caféine? Substituez-vous le soda à l'eau? Ne soyez pas trop critique envers vous-même, mais de petits changements peuvent avoir des impacts énormes sur votre qualité de vie et votre fonctionnement quotidien.
Sources:
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