Conseils pour lutter contre la fatigue lorsque vous souffrez d'une MII

Vous sentez-vous fatigué tout le temps? Beaucoup d'adultes en bonne santé se plaignent de se sentir fatigués pendant la journée. Dans le monde occidental, la plupart d'entre nous travaillent trop d'heures et ne se reposent pas assez, ce qui nous laisse trop fatigué. Une maladie chronique comme la maladie inflammatoire de l'intestin (MII) peut saper davantage votre énergie, vous laissant vous sentir fatigué . Les bonnes nouvelles sont qu'il y a beaucoup de changements que vous pouvez apporter à votre style de vie qui peuvent aider avec votre niveau d'énergie. Certaines des suggestions ci-dessous seront faciles à faire, et d'autres prendront du temps, mais elles valent toutes l'effort.

1 -

Obtenez suffisamment de sommeil de qualité

Si vous ne dormez pas assez, vous serez fatigué, mais vous n'avez pas besoin de dormir suffisamment, vous avez besoin d' un sommeil de qualité . Afin d'obtenir un sommeil de qualité, vous devez pratiquer une meilleure hygiène de sommeil, ce qui comprend le fait d'aller au lit à la même heure tous les soirs, d'éviter la caféine avant de vous coucher et de rester faible la nuit. C'est un défi pour beaucoup d'adultes, mais en suivant ces étapes et quelques autres, vous pouvez augmenter considérablement la qualité de votre sommeil et par conséquent vous sentir plus énergique le matin.

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2 -

Essayez (Exercice approuvé par le médecin) Exercice

Cela peut sembler contre-intuitif (l'exercice ne vous fatigue pas seulement), mais l'exercice peut améliorer votre niveau d'énergie de plusieurs façons. L'exercice régulier peut vous aider à mieux dormir la nuit, et au fil du temps, il peut réellement aider à augmenter votre niveau d'énergie pendant la journée. La clé est de faire un type approprié et la quantité d'exercice pour votre corps et d'être cohérent à ce sujet.

3 -

Arrêtez une flambée

Cela peut sembler aller de soi, mais vous devriez toujours travailler pour arrêter une flambée dès que vous le pouvez. Il est tentant d'espérer que vous rebondirez seul sur une poussée de MII, ou que cela ne s'aggravera pas, mais les chances que l'une ou l'autre de ces choses se produisent ne sont pas très bonnes. Au lieu de cela, lorsque vous commencez à ressentir cette poussée, obtenez de l'aide immédiatement et maîtrisez ces symptômes avant qu'ils ne vous entraînent et ne vous fatiguent.

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4 -

Prévenir les poussées d'IBD

On ne sait toujours pas exactement ce qui cause une poussée , bien qu'il y ait quelques théories: quelques déclencheurs potentiels d'une poussée d'inflammation comprennent le tabagisme (en particulier chez les personnes atteintes de la maladie de Crohn), la prise d'AINS et un changement des saisons. Si vous connaissez vos déclencheurs, les éviter est évidemment la meilleure politique. Si vous n'êtes toujours pas sûr de ce qui pourrait déclencher votre MII, discutez d'un plan d'action avec votre gastro-entérologue.

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5 -

Gérer le stress

Dans de nombreux cas, apaiser le stress est plus facile à dire qu'à faire, mais il y a autant de façons de gérer le stress qu'il y a de types. Vous ne pouvez pas éviter tout stress, mais vous pouvez travailler pour éviter les situations stressantes et les gens. Votre propre plan de réduction du stress sera très individualisé et devrait inclure des activités que vous aimez. Le soulagement du stress peut être quelque chose de prendre une pause avec une tasse de thé à participer à un programme d'exercice. L'important est de faire de votre plan un plan qui fonctionnera pour vous. Travaillez avec votre équipe soignante pour trouver les meilleures tactiques de soulagement du stress pour votre style de vie.

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6 -

Gérer les conditions liées

IBD est livré avec une liste de blanchisserie des conditions connexes. Il est important, bien sûr, de gérer avec soin toute maladie que vous pourriez avoir, mais c'est particulièrement vrai lorsque vous avez plusieurs maladies. Il est possible que l'IBD puisse affecter vos autres conditions, et vice-versa. L'anémie en est un bon exemple, car si vous subissez une perte de sang, l'anémie pourrait en résulter. L'anémie pourrait nécessiter un traitement, mais le traitement de l'IBD sous-jacente pour arrêter le saignement sera également essentiel. Assurez-vous que votre gastro-entérologue et vos autres médecins sont conscients de toutes les conditions que vous avez, et avez toujours une liste de tous vos médicaments à portée de main.

7 -

Surveillez votre alimentation

Une alimentation saine est importante pour tout le monde; le seul problème est que la plupart d'entre nous ne mangent pas une alimentation saine. Les personnes atteintes d'une MII ont tendance à éviter certains aliments, comme les fruits et les légumes. Éviter les aliments qui peuvent causer de la diarrhée est important, mais une bonne nutrition est une partie essentielle de tout plan de traitement. Vous ne savez peut-être pas exactement quels aliments seront en désaccord avec vous, mais vous avez probablement une bonne idée de ce que les aliments sont et ne font pas partie d'une alimentation saine. Rester au top de votre régime alimentaire est un travail difficile, mais cela en vaut la peine.

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8 -

Eau potable

Nous sommes bombardés de publicités pour tous les types de boissons, mais la vieille eau continue d'être la meilleure boisson pour une meilleure santé. Si vous avez la diarrhée, vous devez remplacer tout le liquide que vous perdez, et boire suffisamment d'eau pour votre corps ira un long chemin vers la réalisation de cet objectif. Mais même si vous vous sentez bien, l'eau est toujours le meilleur choix pour une boisson. Essayez de garder un verre d'eau près de vous et en sirotant tout au long de la journée. Si vous craignez de devenir déshydraté ou si vous ne parvenez pas à retenir l'eau parce que vous vomissez, contactez votre médecin.

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9 -

Obtenez suffisamment de vitamines et de minéraux

Les MII peuvent laisser votre corps incapable d'absorber certaines vitamines et certains minéraux, en particulier si vous souffrez de la maladie de Crohn de l'intestin grêle (iléite). Si vous ne mangez pas une grande variété d'aliments, cela peut aussi jouer un rôle dans la réduction de la quantité de vitamines et de minéraux que votre corps absorbe. Certains médicaments peuvent également empêcher votre corps d'absorber des vitamines, alors vérifiez avec votre médecin une supplémentation serait appropriée pour vous.

dix -

Nourrissez-vous

Au cours de votre voyage vers une meilleure santé, une chose que vous ne pouvez pas perdre de vue, c'est vous et votre personnalité. Tenez-vous au courant de vos intérêts et de vos passe-temps, en particulier ceux qui ne concernent pas votre santé. Si vous trouvez que vos activités préférées sont plus difficiles pendant une période difficile avec votre santé, vous pouvez décider d'explorer de nouveaux passe-temps. L'important est d'avoir une diversion qui vous engage, et que vous avez hâte de faire.

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