Le gaz intestinal et les ballonnements abdominaux sont gênants mais très traitables
Beaucoup de personnes atteintes d' une maladie intestinale inflammatoire (MII) ont également des symptômes de ballonnement ou de distension abdominale. Une cause de ce problème inconfortable peut être le gaz dans le tube digestif.
Les ballonnements et les gaz peuvent être douloureux, embarrassants, et pourraient limiter votre choix de vêtements à des pantalons avec des ceintures élastiques. Heureusement, il y a plusieurs façons de gérer cela.
Causes
Les ballonnements dans l'abdomen sont généralement causés par le gaz dans les intestins. Une raison pour trop de gaz est de manger des aliments qui créent du gaz .
Avaler de l'air en mangeant est souvent fait inconsciemment et peut entraîner des éructations fréquentes pendant ou après les repas. Pour éviter d'avaler de l'air, ralentissez en mangeant, ne buvez pas de boissons et ne parlez pas en mâchant. Essayez également d'éviter de mâcher de la gomme, de manger des bonbons durs, de boire des boissons gazeuses et de boire des liquides à l'aide de pailles.
Allergique au lait
L'intolérance au lactose est une affection courante qui peut également contribuer au ballonnement abdominal. Beaucoup de gens sont incapables de digérer le lactose, qui est le sucre qui se trouve dans le lait de vache. Cette condition est plus fréquente chez les adultes, mais certains enfants (en particulier ceux âgés de plus de deux ans) peuvent également être jugés intolérants au lactose.
Fait intéressant, l'intolérance au lactose est différente d'une véritable allergie au lait . Éviter le lait de vache et les aliments faits de lait, comme la crème glacée ou le fromage, peuvent aider à éviter le problème.
Mais, ce n'est pas toujours pratique ou souhaitable. Aujourd'hui, plusieurs produits sans lactose peuvent aider les personnes intolérantes au lactose à digérer le lactose contenu dans les produits laitiers.
Causes rares
Si l'abdomen est tendre au toucher ou dur, contactez votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas d'autres causes sous-jacentes du ballonnement.
Bien que rare, les ballonnements peuvent également être causés par des conditions plus graves. Les ballonnements persistants, progressifs ou sévères (surtout s'ils s'accompagnent d'autres symptômes et d'une augmentation de la circonférence abdominale) doivent être examinés immédiatement par un médecin.
Traitements
Le but ultime est d'empêcher les ballonnements de se produire en premier lieu. Mais une fois que le problème est déjà présent, il y a plusieurs façons de le traiter.
- Un coussin chauffant placé sur l'abdomen (ne pas l'utiliser trop longtemps ou s'endormir avec lui) ou un bain chaud peut soulager l'inconfort abdominal.
- Prendre le supplément Beano lorsque vous mangez des haricots ou des légumineuses peut aider à réduire le gaz qui est causé lors de la digestion de ces aliments.
- Pour expulser le gaz intestinal gênant, essayez de faire une marche rapide ou d'obtenir une autre forme d'exercice qui fait bouger le corps. L'exercice fréquent peut aider à garder les intestins travailler plus efficacement et aide à la digestion.
- Si l'exercice échoue, essayez de vous allonger tranquillement sur votre gauche sur un lit, un canapé ou un plancher et amenez vos genoux sur votre poitrine. Cette position, ou quelques autres mouvements tels que l'accroupissement, peuvent parfois aider à libérer le gaz piégé.
- Les remèdes anti-gaz en vente libre, qui contiennent souvent du polyéthylène glycol ou du siméthicone, peuvent également aider. Vérifiez auprès d'un médecin avant d'essayer un - alors qu'ils peuvent être efficaces, assurez-vous de lire tous les ingrédients. Certaines marques contiennent du sorbitol , un additif alimentaire qui a été montré pour irriter le tube digestif et provoquer des diarrhées, des crampes et des douleurs.
La prévention
Le meilleur moyen de prévenir les gaz causés par les aliments est - de façon prévisible - d'éviter les aliments qui contribuent aux gaz intestinaux. Beaucoup de gens ont une idée de ce que les aliments pourraient causer des gaz (comme les haricots ), mais pourraient ne pas connaître certains aliments très communs qui peuvent également contribuer à l'essence.
Éviter un ou deux aliments parce qu'ils causent des gaz, des ballonnements et de la douleur ne devrait pas poser trop de problèmes. Mais, tout changement radical dans le régime alimentaire ne devrait être fait qu'après avoir consulté un médecin et un diététicien si possible. Chaque personne est affectée différemment par les aliments, mais certains aliments qui causent généralement des gaz sont:
- Asperges
- brocoli
- choux de Bruxelles
- Chou
- choufleur
- Blé
- Fructose (sucre de fruits)
- Lactose
- Patates
- Sorbitol
- Blé
Sources:
Azpiroz F. Comprendre le gaz intestinal. Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux fonctionnels, Inc. 19 mars 2015.
Centre national d'information sur les maladies digestives. Gaz dans le tractus digestif. Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. 2 janvier 2013.