Bien qu'il n'y ait pas de régime parfait pour tout le monde avec la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique , certains nutriments peuvent aider à soulager nos symptômes. Nous parlons beaucoup ici des suppléments, qui sont un excellent moyen de s'assurer que vous obtenez des quantités quotidiennes cohérentes, mais il est également important de vous assurer que vous mangez les bons aliments. Je commence une série de nourriture de la semaine pour regarder la valeur nutritive de différents aliments et voir comment ils pourraient être bénéfiques.
À l'intérieur de la banane
Les bananes sont probablement mieux connues pour être riches en potassium - il y a environ 400 mg dans un milieu de taille moyenne. Si vous vous plaignez des crampes dans les jambes pendant la nuit, votre médecin vous dira probablement de manger une banane avant de vous coucher. Pourquoi donc? Le potassium est important pour la fonction musculaire, y compris la contraction. C'est crucial pour la santé cardiaque, squelettique et digestive. Le potassium est également un électrolyte, ce qui signifie qu'il aide à conduire l'électricité autour de votre corps.
Ce sont toutes de bonnes raisons pour que nous obtenions suffisamment de potassium. Si vous avez des problèmes d'absorption, si vous transpirez beaucoup, si vous consommez beaucoup de sel ou si vous avez de fréquentes diarrhées, vous pourriez présenter un risque de carence en potassium.
Mais le potassium n'est pas la seule chose importante à l'intérieur d'une peau de banane - ce fruit contient également du magnésium et de l'acide malique , que beaucoup de médecins recommandent pour nos douleurs musculaires et notre sensibilité. Ils aident également votre corps à produire de l'énergie.
Pensez-vous que vous devez manger du poisson pour obtenir des acides gras essentiels?
Vous pourriez être surpris d'apprendre que les bananes contiennent à la fois des oméga 3 et des oméga 6.
Bananes contre suppléments de potassium
Les suppléments de potassium, à des doses plus élevées que ce qui est dans les multi-vitamines, viennent avec plusieurs avertissements et devraient seulement être pris sous la supervision de votre médecin. Si vous prenez des AINS ou des inhibiteurs de l'ECA, ils peuvent mal interagir avec vos médicaments.
Il est généralement considéré comme préférable d'obtenir du potassium par des sources naturelles.
Les sources alimentaires de potassium ne présentent pas les mêmes dangers. Avec la banane, vous pouvez obtenir du potassium à partir d'abricots, de cantaloup, de pamplemousse, de pois, de haricots, de pommes de terre, de poisson et de foie de bœuf.
Inconvénients possibles
Si vous suivez un régime hypoglucidique ou diabétique, une banane n'est peut-être pas le bon choix pour vous - ils ont environ 25 à 30 glucides, ou 2 échanges diabétiques. Pour une collation, cependant, vous pourriez être en mesure de combiner une banane avec une bonne source de protéines telles que les arachides ou le beurre de cacahuète.
Avantages des bananes
Les bananes sont une collation rapide, facile et portable qui peut aider vos muscles à fonctionner correctement, soutenir la santé du cœur, faciliter la digestion, prévenir la déshydratation et plus encore. Ils sont un moyen simple d'obtenir un coup de pouce des éléments nutritifs qui aident à soulager les symptômes sans prendre plus de suppléments et éventuellement entrer dans des quantités dangereusement élevées. En outre, les allergies à la banane sont rares.
Personnellement, j'ai mangé des bananes quand mes muscles sont tendus et douloureux, et aussi pour les chevaux charlie, et ils semblent aider.