5 raisons pour lesquelles vous manquez de vitamine D pendant la ménopause

Près de la moitié ou les deux tiers des femmes du groupe d'âge ménopausique ont une carence en vitamine D. Si vous tombez dans l'un des groupes les plus à risque pour cette déficience, parlez à votre fournisseur de soins médicaux sur les moyens de stimuler votre apport en vitamine D.

Les médecins peuvent effectuer un test sanguin de vitamine D pour déterminer si vous avez une carence en vitamine D. Si vous êtes déficient, vous devriez parler avec votre médecin au sujet des suppléments de vitamine D et des changements dans votre style de vie, comme l'exposition sécuritaire au soleil, qui pourraient augmenter votre taux de vitamine D.

1 -

Manque d'exposition au soleil

Les femmes qui se couvrent de la tête aux pieds, que ce soit pour des raisons religieuses ou culturelles ou de préférence, reçoivent moins d'exposition au soleil, qui est la meilleure source de vitamine D.

Si vous restez couvert, travaillez à l'intérieur, sortez rarement, ou si vous vivez dans une région nordique, comme la Nouvelle-Angleterre ou l'Alaska, il y a de fortes chances que vous ne receviez pas assez de vitamine D. votre fournisseur de soins accepte. Vous pouvez également discuter des moyens sûrs de vous exposer au soleil avec votre médecin.

2 -

Plus âgé

En vieillissant, notre peau est moins capable de synthétiser la vitamine D à partir de la lumière du soleil, et nos reins sont moins capables de transformer la vitamine en une forme utilisable. Combiné avec une tendance à rester à l'intérieur, le vieillissement peut conduire à de très faibles niveaux de vitamine D. Les adultes plus âgés, en particulier ceux de 60 ans et plus, doivent généralement compléter leur apport en vitamine D pour en protéger la santé osseuse.

3 -

Trop de livres

Le surpoids est associé à des taux beaucoup plus faibles de vitamine D. Cette diminution est probablement due à la tendance des cellules adipeuses à s'accrocher à la vitamine. La vitamine D est liposoluble.

Si vous faites de l'embonpoint, il est important de savoir que cela peut «retarder» votre consommation de vitamine D. La perte de poids libère la vitamine D dans votre système. Comme vous travaillez à perdre du poids, vous pouvez augmenter votre apport en vitamine D avec des suppléments ou des aliments riches en vitamine D, tels que les produits laitiers enrichis et les céréales.

4 -

Peau sombre

Les personnes à la peau foncée ont plus de mélanine , ce qui réduit la capacité de la peau à produire de la vitamine D à partir de la lumière du soleil. Bien que ces personnes soient moins susceptibles de souffrir d'un coup de soleil, elles sont également moins efficaces pour transformer le soleil en vitamine D, ce qui les expose à un risque accru de carence en vitamines. Si vous avez la peau foncée, demandez à votre médecin si vous pourriez avoir besoin d'un supplément de vitamine D.

5 -

Conditions médicales qui interfèrent avec l'absorption des graisses

Certaines conditions médicales provoquent une malabsorption des graisses, ce qui interfère avec votre capacité à utiliser la vitamine D. Il doit y avoir une certaine quantité de graisse dans l'intestin pour absorber et métaboliser la vitamine D, même lorsque vous avez été exposé à la lumière du soleil. Les personnes atteintes de maladies telles que la maladie de Crohn, la maladie coeliaque, certains types de maladie hépatique et la fibrose kystique, ainsi que celles qui ont subi une intervention chirurgicale pour enlever des parties de l'estomac et des intestins doivent consulter un médecin. le besoin d'avoir de la vitamine D.