Remèdes sur ordonnance et en vente libre pour les bouffées de chaleur
Chaque femme ménopausée sait ce qu'elles sont ... transpiration, rougeur du visage, vagues de chaleur accablantes. Tu l'as eu ... bouffées de chaleur! Les bouffées de chaleur sont l'un des symptômes les plus courants chez les femmes ménopausées et elles peuvent être gênantes, affecter la qualité de vie et le sommeil d'une femme, et elles peuvent être embarrassantes. Les bouffées de chaleur peuvent être présentes seulement occasionnellement, se produisant une ou deux fois par jour jusqu'à une heure et peuvent être présentes jusqu'à 5 ans après la ménopause.
Dans certains cas, les bouffées de chaleur sont une nuisance permanente.
Alors que la cause des bouffées de chaleur n'est pas connue, on pense que c'est une réponse à un changement dans les hormones et / ou la circulation. Certaines femmes sont plus à risque que d'autres d'avoir des bouffées de chaleur à la ménopause; cela inclut ceux qui fument, sont obèses, manquent d'exercice et sont afro-américains.
Les symptômes du flash chaud comprennent souvent:
- Sensation de chaleur en particulier dans le visage, le cou et la poitrine
- Sueurs nocturnes
- Des doigts qui picotent
- Fréquence cardiaque rapide
- Rougeur du visage / rinçage
- Transpiration suivie de frissons
Les bouffées de chaleur peuvent ne pas être un simple désagrément, car les troubles du sommeil causés par les sueurs nocturnes peuvent entraîner une insomnie chronique qui déclenche des problèmes de mémoire, d'anxiété et de dépression.
Beaucoup de femmes se demandent si elles peuvent empêcher les bouffées de chaleur et la réponse est peut-être. Il y a certainement des façons de réduire leur fréquence. Certains déclencheurs évitables qui sont connus pour provoquer des bouffées de chaleur et comprennent l'alcool, la caféine, les aliments épicés, le stress, les vêtements serrés, l'exposition à la chaleur et / ou le tabagisme.
De plus, il y a des modifications de style de vie qui peuvent être faites pour diminuer l'occurrence et la gravité des éclairs.
Les modifications de style de vie comprennent:
- Restez au frais en vous habillant de plusieurs couches, prenez une boisson fraîche au flash, utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour baisser la température de la pièce et garder la température de la chambre froide
- Habillez-vous de couches de préférence en vêtements de coton
- Buvez au moins 8 verres d'eau par jour
- Gardez un sac de glace sur votre table de nuit pour les éclairs de nuit
- Évitez les déclencheurs de bouffées de chaleur - les aliments épicés, les fromages vieillis, la caféine et l'alcool sont courants, mais vous pouvez en avoir d'autres.
- Détendez-vous et évitez le stress. essayez la respiration profonde abdominale
- Exercice tous les jours
- Perdre du poids
- Oreillers Chill
Que vous envisagiez des approches alternatives ou des traitements médicamenteux traditionnels, il est important de parler avec votre fournisseur de soins de santé pour voir ce qui est approprié pour vous. Certaines techniques peuvent ne pas convenir à certaines conditions médicales et / ou certains médicaments et peuvent également comporter certains risques et effets secondaires. Les bonnes nouvelles sont qu'il existe un certain nombre d'options de traitement qui peuvent être utilisés.
- Les approches alternatives incluent l'acupuncture, l'hypnose et les techniques de relaxation telles que le yoga ou la méditation. Une autre approche qui est assez réussie pour certains est la thérapie cognitivo-comportementale ou CBT. C'est une forme de relaxation hypnotique et se concentre sur l'utilisation de la médecine comportementale et des techniques de contrôle de l'esprit et peut être très efficace. Je recommande particulièrement un livre du Dr Gary Elkins intitulé Relief from Hot Flashes. Parfois, les suppléments à base de plantes peuvent être considérés et comprennent l'utilisation d'aliments à base de soja, actée à grappes noires, l'huile d'onagre et de graines de lin. D'autres traitements en vente libre, y compris le complexe de la vitamine B, l'ibuprofène et / ou la vitamine E avec divers avantages.
Pour certaines femmes, des médicaments peuvent être nécessaires pour contrôler les symptômes de la ménopause. J'en parle en détail dans mon nouveau livre The Estrogen Window qui sortira en avril 2016. Voici un bref résumé de ces médicaments:
- Médicaments sur ordonnance:
- Traitement hormonal substitutif tel que le traitement par estrogène et progestérone chez les femmes ayant un utérus. Les femmes qui ont subi une hystérectomie peuvent prendre la thérapie d'oestrogène seule. Il est recommandé que les femmes prennent un traitement hormonal substitutif à la dose la plus faible pendant la plus courte période de temps. Dans la fenêtre d'oestrogène, vous découvrirez pourquoi l'hormonothérapie est en fait un traitement très sûr si pris pendant votre fenêtre d'oestrogène.
- Les antidépresseurs tels que Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) ou Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Brisdelle est une prescription à plus faible dose de paroxétine développée uniquement pour traiter les bouffées de chaleur
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, etc.)
- Duavee (œstrogène combiné et bazédoxifène - un modulateur sélectif des récepteurs des œstrogènes ou SERM qui est utilisé à la place d'un progestatif pour les femmes qui ont un utérus.
Vous n'êtes pas seul et vous n'avez pas à souffrir! Si vous souffrez de bouffées de chaleur troublantes à la suite de la ménopause ou de la ménopause, parlez-en à votre équipe soignante pour savoir quelle approche vous convient le mieux.