Le yoga est considéré comme la sixième méthode de traitement alternatif la plus populaire aux États-Unis. Les exercices impliquent à la fois votre esprit et votre corps et impliquent une combinaison de postures - aussi appelées asanas - contrôle de la pensée, et des techniques de respiration spécifiques. Il y a des douzaines de différents types de cours de yoga à choisir parmi lesquels:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Hot (yoga chaud vient aussi comme une forme de yoga Bikram)
- Puissance
- Restauratif
- Vinyasa
Il faudrait un vrai praticien de yoga pour expliquer chaque type en détail, mais pour les débutants, il suffit de savoir que chaque type de yoga vise un objectif différent. Peut-être que vous voulez améliorer votre flexibilité, mais avez déjà une superbe endurance - astanga yoga peut être un excellent choix avec ses postures répétitives offrant un entraînement assez moite. Faites des recherches sur chaque type de cours avant de vous inscrire afin de ne pas abandonner cette thérapie complémentaire à la hâte simplement parce que la classe était trop exigeante ou pas à votre niveau.
Avantages de la pratique
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles le yoga est en train de gravir les échelons sociaux en tant que thérapie alternative pour les patients atteints de cancer, y compris sa simplicité et sa facilité d'exercice. Bien que la plupart des pratiquants vous encouragent à suivre un cours officiel, il existe de nombreux DVD et livrets de yoga qui peuvent vous aider à apprendre des poses de base.
Cependant, avant de commencer tout type d'exercice, assurez-vous d'obtenir l'accord de votre médecin. Le yoga peut sembler gracieux et simple, mais c'est vraiment un exercice exigeant de l'esprit et du corps.
La science a découvert que le yoga a de nombreux avantages pour la santé, notamment:
- Diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle
- Relaxation
- Réduire l'anxiété et la dépression
- Gérer le poids
- Augmenter l'énergie
- Diminution de la lombalgie chronique
- Lutter contre l'insomnie
En toute honnêteté, vous ne récolterez probablement aucun de ces bénéfices immédiatement après votre première - ou même votre deuxième - séance de yoga. La santé et le bien-être associés au yoga viennent de la pratique au fil du temps. Les postures et la respiration contrôlée fournissent un débouché pour les facteurs de stress de la lutte contre le cancer et vous fournir un exutoire sain et une méthode d'adaptation au stress.
Yoga pour votre côlon spécifiquement?
Pas étonnamment, il y a une pose de yoga spécifique désignée pour votre côlon . La plupart des asanas de torsion et de compression prétendent aider la fonction intestinale, mais seuls les asanas ciblent spécifiquement le côlon lui-même. Si vous pratiquez le yoga Bikram, vous pouvez être familier avec la pose de vent , ou Pavanmaktasana . Cet asana est utilisé pour libérer la tension dans votre côlon ascendant, transversal et descendant.
Si vous avez déjà passé du temps dans un cours de yoga - en particulier pour les débutants - cette position est fidèle à son nom. La compression sur les organes abdominaux a tendance à forcer tout gaz retenu vers l' extérieur (d'où le nom, l'élimination du vent). C'est une manière polie de dire "cette asana va te faire péter".
Que cela apporte ou non un bénéfice spécifique pour la santé n'a pas été médicalement prouvé.
Comment compléter le vent enlevant Pose
Si vous êtes familier avec les poses de yoga, la pose du vent est fondamentalement le contraire de la position de l'enfant. Les deux poses commencent sur le sol, dans la position de nombreuses poses de yoga de compensation. Cependant, dans la posture d'élimination du vent, vous êtes allongé sur le dos. Dans ma terminologie de praticien non-yoga, fondamentalement vous soulevez un genou vers votre poitrine et maintenez. Soulevez le genou alternatif vers votre poitrine et maintenez-le. Puis relevez les deux genoux et maintenez. Beaucoup de débutants de yoga confondent cette pose pour un tronçon hip ou fessier, mais dans ses origines, ce n'est pas le cas.
Il s'agit d'une compression abdominale destinée à éliminer le «vent» de vos organes abdominaux offrant un excellent soulagement des gaz avec cette pose.
Sur une note de côté, quand mon fils aîné était un bébé, il avait une colique horrible. Comme la plupart des parents le savent, la colique est un sous-produit de l'excès de gaz et bouleversé dans le système digestif . Le conseil de mes pédiatres était de prendre mes jambes minuscules et de les «bicyclette» vers sa poitrine lentement - fondamentalement je faisais la pose de vent enlevant à mon fils sans connaissance de yoga alors. Le résultat? Une bonne nuit de sommeil pour maman, papa et bébé.
Sources:
Association ostéopathique américaine. (nd) Les avantages du yoga.
Centre national de médecine complémentaire et alternative. (nd). Yoga pour la santé.