Rouleau cervical bricolage pour le soutien du cou tout en dormant

Soutenez votre cou en dormant avec ce rouleau cervical bricolage

Un oreiller cervical peut être utilisé pour aider à soutenir votre cou pendant que vous dormez. Si vous avez mal au cou, vous pouvez faire votre propre rouleau cervical. Voici comment le faire.

La douleur au cou peut être une expérience effrayante qui peut limiter votre capacité à travailler, conduire ou dormir normalement. Si vous développez une douleur au cou, une visite à votre physiothérapeute peut être dans le but de vous aider à gérer vos symptômes.

Parfois, les traitements et les modalités comme la traction cervicale peuvent être nécessaires pour aider à réduire la pression sur vos nerfs cervicaux.

Si vous avez mal au cou , il est important que vous preniez des mesures pour gérer votre état de santé. Ces étapes peuvent inclure des exercices spécifiques pour votre cou et apprendre à s'asseoir avec une bonne posture .

Bien qu'il soit important de s'asseoir avec une bonne posture, il est tout aussi important de dormir avec le cou dans la bonne position. L'utilisation de l'oreiller droit avec le bon soutien peut aider à garder votre cou dans le bon alignement et peut vous aider à diminuer ou éliminer rapidement votre douleur au cou et vous ramener à vos activités normales.

Soutenir votre cou en dormant

Votre cou est composé de 7 os appelés vertèbres, et ces os forment normalement une légère courbe vers l'avant appelée une lordose. Maintenir cette courbe vers l'avant dans votre cou est important lorsque vous traitez votre douleur au cou. Il peut aider à soulager les disques vertébraux et les nerfs.

Un moyen simple de soutenir votre cou pendant le sommeil est d'utiliser un rouleau cervical . Un rouleau cervical, aussi connu comme un rouleau de cou ou un oreiller cervical, est un petit oreiller placé dans votre taie d'oreiller qui soutient votre cou pendant que vous dormez. Le rouleau cervical aide à fournir la bonne quantité de soutien pour votre cou pour aider à garder l'alignement en position couchée.

Vous pouvez acheter un rouleau cervical en ligne ou dans une pharmacie locale pour environ 20 $ (US). Vous pouvez également contacter votre physiothérapeute local pour vous aider à obtenir un résultat cervical.

Faire votre propre rouleau cervical

Faire un rouleau cervical pour soutenir votre cou pendant que vous dormez est simple à faire. Voici comment vous le faites:

  1. Obtenir un bain ou une serviette de plage.
  2. Pliez la serviette en deux.
  3. En commençant d'un côté de la serviette, roulez-le jusqu'à ce que votre serviette ressemble à un rouleau sur la longueur de votre oreiller.
  4. Faites glisser votre serviette roulée dans votre taie d'oreiller le long du bord inférieur.

Lorsque vous placez votre tête sur votre oreiller, la serviette roulée doit soutenir votre cou. Vous devriez sentir une légère pression sur le dos de votre cou lorsque vous vous allongez sur le dos. Votre rouleau de serviette aidera également à soutenir votre cou lorsque vous vous allongez d'un côté ou de l'autre, car il aidera à remplir l'espace entre votre tête et votre épaule. Si vous avez mal au cou, il n'est généralement pas recommandé de dormir sur le ventre.

L'exercice et la correction posturale sont des composantes essentielles de votre traitement de la douleur au cou, et trouver la bonne posture de sommeil peut vous aider à éliminer rapidement votre douleur. Bien sûr, si votre douleur au cou persiste, s'aggrave ou s'accompagne d'une faiblesse du bras ou d'engourdissements et de picotements, une visite chez votre médecin peut être nécessaire afin d'évaluer la cause de votre douleur au cou.

Une visite à votre physiothérapeute local peut également aider - votre médecin peut vous montrer quoi faire tout de suite pour commencer à traiter votre douleur au cou .

Un mot de

La douleur au cou peut vous faire perdre le sommeil, car elle peut vous empêcher de dormir ou de rester endormi. Pendant le sommeil, vous devez trouver un moyen de garder votre cou dans la position optimale, et cela peut être accompli avec un rouleau cervical.

En prenant le temps de faire votre propre rouleau cervical, vous pouvez fournir à votre cou le bon soutien pendant votre sommeil. Cela peut vous aider à gérer rapidement et en toute sécurité votre propre douleur au cou et vous aider à retrouver votre ancien niveau de fonctionnement.