Le syndrome des jambes sans repos (SJSR), marqué par une envie incontrôlable de bouger les jambes, est un trouble neurologique qui affecte jusqu'à 12 millions d'Américains. Les symptômes apparaissent généralement lorsque les patients sont couchés au lit la nuit, mais le syndrome des jambes sans repos peut également flamber pendant la journée (pendant des périodes prolongées de séance, par exemple).
Les patients souffrant du syndrome des jambes sans repos rapportent généralement une sensation de brûlure, de picotement, de douleur, de démangeaison ou de tiraillement profond sous la peau de la partie inférieure des jambes (et parfois dans les cuisses, les pieds, les mains et les bras).
Bien que l'intensité et la durée des symptômes varient d'une personne à l'autre, le déplacement des jambes tend à soulager l'inconfort de la plupart des patients.
Remèdes pour le syndrome des jambes sans repos
Jusqu'à présent, le soutien scientifique pour l'utilisation de remèdes naturels pour le syndrome des jambes sans repos fait défaut.
1) Adoptez des habitudes saines
Puisque la caféine, l'alcool et le tabac peuvent déclencher des symptômes, éviter les trois substances pourrait soulager le syndrome des jambes sans repos. La fatigue peut également aggraver le syndrome des jambes sans repos, alors gardez un régime de sommeil sain (en gardant une heure de coucher et de réveil régulier, par exemple). L'exercice peut également être bénéfique pour les patients souffrant du syndrome des jambes sans repos, mais rappelez-vous que le fait de s'entraîner quelques heures après l'heure du coucher peut nuire à une bonne nuit de sommeil.
2) Thérapie chaude et froide
L'application d'une compresse chaude ou froide sur la zone affectée, ou l'alternance de la thérapie par le chaud et le froid, peut apaiser les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Pour plus de soulagement, essayez de prendre un bain chaud et masser doucement vos muscles de la jambe.
3) Techniques de relaxation
Gérer votre stress peut aider à éviter les symptômes du syndrome des jambes sans repos, alors assurez-vous d'inclure une pratique de réduction du stress (comme la respiration profonde ou la méditation) dans votre routine quotidienne.
4) Vitamines
Étant donné que le maintien de niveaux suffisants de calcium et de magnésium aide à maintenir le bon fonctionnement de vos muscles et de vos nerfs, une prise quotidienne de multivitamines / de minéraux peut apaiser les symptômes du syndrome des jambes sans repos.
Dans certains cas, de faibles niveaux de fer peuvent entraîner un syndrome des jambes sans repos. Cependant, comme trop de fer peut être toxique pour votre système, vous ne devriez jamais utiliser de suppléments de fer sans d'abord consulter votre médecin. Pour stimuler votre apport en fer à travers les aliments, regardez à des sources comme les haricots, les légumes à feuilles vert foncé, les noix et les graines.
5) Thérapies alternatives
La recherche indique que la thérapie chinoise traditionnelle à base d'aiguilles connue sous le nom d' acupuncture peut aider à soulager le syndrome des jambes sans repos. Et dans une étude de 2007, les scientifiques ont constaté que la thérapie de massage qui cible le bas du corps pourrait aider à prévenir les symptômes du syndrome des jambes sans repos pendant plusieurs semaines.
Causes et complications du syndrome des jambes sans repos
Dans environ la moitié des cas, les patients ont des antécédents familiaux de la maladie. Le syndrome des jambes sans repos est également associé à un certain nombre d'affections chroniques, telles que le diabète , la maladie de Parkinson et l'insuffisance rénale.
Dans une étude publiée en 2009, les scientifiques ont découvert que l'obésité et l'excès de graisse abdominale peuvent augmenter le risque de syndrome des jambes sans repos. Des recherches antérieures suggèrent également que des anomalies dans les niveaux de la dopamine chimique du cerveau peuvent être liées au syndrome des jambes sans repos.
Parce que le syndrome des jambes sans repos perturbe souvent le repos, les patients souffrent souvent de privation de sommeil et d' insomnie , ce qui peut contribuer à une foule d'autres problèmes physiques et de santé mentale (y compris les maladies cardiovasculaires).
Utiliser des remèdes naturels
En raison du manque de recherche de soutien, il est trop tôt pour recommander une médecine alternative dans le traitement du syndrome des jambes sans repos. Si vous envisagez de l'utiliser, parlez à votre médecin pour peser les risques et les avantages potentiels. Gardez à l'esprit que la médecine alternative ne doit pas être utilisée comme un substitut aux soins standards. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Sources
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