Quand vous continuez à faire pipi
Se réveiller au milieu de la nuit pour aller à la salle de bain n'est pas une bonne expérience. Une fois que vous arrivez à dormir, la dernière chose dont vous avez besoin est une vessie pleine qui vous réveille. Pour certaines personnes, ces réveils peuvent même rendre difficile le retour au sommeil, ce qui peut être un symptôme d' insomnie .
Comment pouvez-vous diminuer le besoin d'uriner la nuit? Heureusement, il y a quelques changements que vous pouvez faire qui vous aideront à rester endormi et, si vous vous réveillez, vous rendormir plus facilement.
D'abord, cependant, c'est une bonne idée de traquer la cause.
Causes des voyages fréquents de salle de bains
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez vous réveiller fréquemment la nuit pour uriner. Les causes peuvent dépendre de votre âge, des conditions médicales ou des habitudes personnelles que vous avez la nuit. Avec n'importe lequel d'entre eux, il est préférable de parler à votre médecin de toute préoccupation que vous avez.
Enfants
Il est rare que les jeunes se lèvent la nuit pour faire pipi. Les enfants peuvent souffrir d'énurésie ou d'énurésie nocturne, mais ils sont généralement trop grands pour cela. Il existe également un certain nombre de traitements comportementaux efficaces et de médicaments qui peuvent aider.
Si votre enfant fait de fréquents voyages à la salle de bain, cela pourrait être le signe d'un autre trouble médical ou même d'un trouble du sommeil tel que l'apnée du sommeil .
La nycturie en vieillissant
À mesure que nous vieillissons, notre capacité à concentrer l'urine durant la nuit diminue. Cela signifie que la vessie se remplit plus rapidement, ce qui provoque un voyage dans la salle de bain.
Lorsque la miction se produit pendant la nuit, on parle de nycturie .
En particulier, les hommes d'âge moyen ou plus âgés peuvent développer une fréquence urinaire dans le cadre d'une hypertrophie bénigne de la prostate. La nycturie peut également faire partie de conditions médicales telles que le diabète, l'insuffisance rénale chronique ou l'insuffisance cardiaque.
La nycturie est également un effet secondaire fréquent de la prise de médicaments contre la pression artérielle diurétique .
Ceux-ci sont parfois appelés "pilules d'eau" et comprennent Lasix (furosémide).
Apnée du sommeil
Il est également important de traiter l'apnée du sommeil, car cela peut également conduire à la nycturie. Il y a deux raisons principales à cela.
L'apnée du sommeil entraîne un sommeil fragmenté. Les phases de sommeil plus profondes sont perturbées par une respiration perturbée, ce qui signifie que vous passez plus de temps en sommeil léger. Dans ces étapes plus légères, vous deviendrez naturellement plus conscient de la plénitude de votre vessie. En outre, la recherche suggère que l'apnée du sommeil elle-même déclenche la libération d'hormones qui augmentent le besoin d'uriner la nuit, en particulier en vieillissant.
Habitudes nocturnes
Certaines causes de la miction nocturne peuvent être contrôlées. Boire une quantité excessive d'eau avant d'aller au lit augmentera la probabilité d'avoir à uriner pendant la nuit. La caféine, qui agit comme un stimulant, est également un diurétique léger qui peut augmenter la miction.
La meilleure chose à faire est de réduire la quantité de boisson que vous buvez la nuit. Cela est particulièrement vrai dans les quatre à six heures avant le coucher.
Comment se remettre au sommeil
Si vous vous réveillez la nuit pour faire pipi, essayez de minimiser la quantité de lumière à laquelle vous vous exposez. En utilisant une petite veilleuse dans la salle de bain au lieu d'allumer la lumière principale, il peut être plus facile de se rendormir.
Il est également préférable de limiter vos activités. Faire un voyage rapide à la salle de bain et retourner rapidement au lit. Essayez d'éviter de vous promener dans la maison, de prendre une collation ou une boisson ou de vous laisser distraire par d'autres tâches.
Un mot de
En diminuant la fréquence des voyages à la salle de bain pour faire pipi, vous pouvez obtenir une meilleure nuit de sommeil. Faites de votre mieux pour changer les habitudes nocturnes qui peuvent en être la cause et gardez les stimuli à un niveau bas qui pourraient vous empêcher de vous rendormir. Si vous avez ou soupçonnez une affection médicale, parlez-en à votre médecin, car des changements dans votre traitement peuvent aussi aider.
> Source:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Un aperçu de la nycturie et du syndrome de la polyurie nocturne chez les personnes âgées. Nature Clinical Practice Néphrologie. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856