Prévention du rhume et de la grippe

Prévention du rhume et de la grippe

"Une once de prévention vaut une livre de guérison", a déclaré Benjamin Franklin. Le vieux Ben savait de quoi il parlait. Bien que nous ne puissions pas contrecarrer toutes les maladies, la plupart du temps, faire des choses pour prévenir les infections courantes comme le rhume et la grippe est mieux que d'essayer de les «guérir».

Techniques quotidiennes pour prévenir le rhume et la grippe

Les mesures les plus importantes que vous pouvez prendre pour rester en bonne santé et prévenir le rhume et la grippe sont des choses que vous avez probablement entendu encore et encore (et à juste titre):

• Lavez-vous les mains : Peut - être le plus important, se laver les mains correctement et fréquemment est le meilleur moyen de prévenir la propagation des germes. Vous vous garderez en meilleure santé en vous lavant les mains comme vous le devriez, et vous réduirez également les chances que vous transmettiez vos germes aux autres. Cependant, il y a une bonne façon de se laver les mains ... et il y a de fortes chances que vous le fassiez de façon incorrecte.
• Maintenir un mode de vie sain: Garder votre corps en bonne santé aide à garder votre système immunitaire en bonne santé. Cela signifie que vous êtes mieux en mesure de combattre les maladies lorsque vous entrez en contact avec des germes. Faire des choses comme manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment et réduire le stress aidera votre corps à mieux combattre les infections.

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• Arrêter de fumer: Si vous fumez, même occasionnellement, arrêtez. Le tabagisme affecte votre système immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible de tomber malade avec des maladies courantes, comme le rhume et la grippe. Le tabagisme affecte presque toutes les parties du corps de plusieurs façons.
• Restez hydraté : Rester bien hydraté est plus important que vous ne le pensez. Boire suffisamment d'eau chaque jour permet à votre corps de fonctionner comme il se doit. Une bonne hydratation est essentielle pour que chaque système de corps fonctionne correctement.
• Utilisez désinfectant pour les mains : Le savon et l'eau ne sont pas toujours facilement disponibles, mais les germes sont partout. Si vous n'avez pas le moyen de vous laver les mains, assurez-vous d'utiliser un désinfectant pour les mains contenant au moins 60% d'alcool pour vous laver les mains soigneusement. Ceci est particulièrement important avant de toucher votre visage, de manger ou de toucher quelqu'un d'autre.

• Ne partagez pas de boire et de manger des ustensiles: Cela devrait aller de soi, mais beaucoup trop de gens partagent encore des tasses, des bouteilles d'eau, des ustensiles et de la nourriture. Même si la personne avec qui vous partagez n'est pas visiblement malade, elle pourrait vous transmettre des germes qui vous rendraient malades. Nous avons tous été exposés à différentes choses dans nos vies. Votre ami pourrait être immunisé contre un virus qu'il a dans son corps, mais il pourrait facilement vous rendre malade parce que vous ne l'avez jamais eu auparavant.

Éviter la maladie

Des stratégies de bon sens comme le fait de garder ses distances peuvent aider si vous savez que quelqu'un est malade, mais éviter la grippe peut être difficile parce qu'elle est contagieuse 24 heures avant que les symptômes n'apparaissent . Donc quelqu'un qui était au travail hier mais qui est resté à la maison aujourd'hui avec la grippe était en train de répandre les germes autour du bureau avant qu'elle ne sache qu'elle était malade.

Pour cette raison et beaucoup d'autres, c'est une bonne idée de pratiquer les précautions de base énumérées ci-dessus. De plus, en vous assurant de nettoyer les surfaces fréquemment touchées dans votre espace de travail et votre bureau, vous pouvez également réduire la propagation des germes.

Les gens pensent rarement combien de microbes pourraient se trouver sur leur clavier d'ordinateur, leur téléphone de bureau ou leur téléphone portable , mais nous les touchons si souvent qu'ils sont généralement couverts de bactéries et de virus.

La même chose vaut pour les surfaces de votre maison . Les éléments de nettoyage comme les poignées de porte, les robinets et les télécommandes peuvent souvent être négligés, mais nous touchons ces surfaces si fréquemment qu'elles peuvent facilement être une source d'infection.

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Se faire vacciner

Il n'y a pas de bonne raison d'éviter les vaccins. D'innombrables études ont montré qu'elles sont sûres, efficaces et sauvent des millions de vies chaque année. Sauf si vous avez une raison médicale valable de ne pas le faire , prenez vos vaccins chaque année, y compris le vaccin contre la grippe . Il n'offre pas une protection à 100%, mais vous êtes beaucoup moins susceptible de tomber gravement malade de la grippe si vous avez été vacciné contre elle. Vous pourriez penser que la grippe n'est qu'une maladie bénigne, mais ce n'est pas le cas. Il tue des dizaines de milliers de personnes aux États-Unis chaque année, et des centaines de milliers d'autres sont hospitalisés à cause de cela.

Obtenir le vaccin peut aider à prévenir cela.

Les adultes peuvent penser qu'ils n'ont pas besoin de vaccins autres que le vaccin contre la grippe, mais ce n'est pas nécessairement vrai. Si vous avez régulièrement des contacts avec des enfants, vous avez probablement besoin d'un dcaT qui vous protégera contre le tétanos, la coqueluche et la diphtérie. Même si cela ne vous semble peut-être pas particulièrement grave, les taux de coqueluche (communément appelée coqueluche) augmentent et peuvent être mortels chez le nourrisson. Le vaccin que vous avez reçu lorsque vous étiez un enfant n'offre plus de protection et vous pouvez transmettre la maladie aux enfants si vous en avez.

De plus, si vous êtes dans un groupe à risque élevé ou avez plus de 65 ans, vous devriez recevoir un vaccin contre la pneumonie. Il offre une protection contre les types de pneumonie les plus courants causés par les bactéries pneumocoques.

Si vous avez un enfant, faites-le vacciner selon l'American Academy of Pediatrics et le calendrier vaccinal du CDC. Ce sont des vaccins sûrs et efficaces qui peuvent protéger votre enfant contre les maladies graves et souvent mortelles.

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Devriez-vous prendre des suppléments?

Il y a une grande partie du marché pharmaceutique qui vise à vous aider à éviter les rhumes, la grippe et d'autres maladies avec des suppléments, des herbes, des huiles ou des vitamines. Alors devriez-vous les prendre? Vaut-il l'argent? La réponse courte est non.

Bien que la recherche soit limitée, des études ont été faites sur certains des remèdes les plus populaires tels que la vitamine C, l'échinacée et le sureau. Malheureusement, la science ne soutient pas les revendications faites par les fabricants de ces produits pour soutenir leur utilisation pour la prévention ou le traitement des infections courantes.

Un autre problème avec cette section du marché est qu'elle est presque complètement non réglementée. Tant que ces produits comprennent l'avertissement selon lequel ils ne sont pas destinés à traiter ou à prévenir une maladie, ils peuvent être produits sans surveillance par un organisme gouvernemental pour assurer leur qualité ou leur sécurité. En fait, les enquêtes ont montré que beaucoup de ces produits ne contiennent souvent pas les ingrédients listés sur leurs emballages, donc vous ne prenez pas nécessairement ce que vous pensiez avoir acheté.

Il y a très peu de preuves pour soutenir l'idée que vous devriez prendre des suppléments pour prévenir les maladies courantes. Si vous savez que votre corps est déficient en certaines vitamines ou minéraux, prendre des suppléments pour augmenter ces niveaux est probablement bénéfique, mais vous devriez d'abord parler à votre fournisseur de soins de santé. Si c'est possible, il est préférable de consommer ces nutriments plutôt que de prendre des suppléments.

Un mot de

Nous ne pouvons pas prévenir toutes les maladies, mais il y a des choses que la plupart d'entre nous pourrions faire plus souvent pour nous protéger et protéger nos familles. Permettre au système immunitaire de faire son travail est une bonne chose, mais c'est aussi votre rôle d'éviter les germes quand vous le pouvez. Il y a un juste milieu entre «vivre dans une bulle» et ne jamais se laver les mains. Si vous suivez les lignes directrices énumérées ici, et les quantités copieuses d'autres informations sur la santé et le bien-être ici, vous serez sur le chemin de votre année la plus saine pour le moment.

> Sources:

> 5 conseils: Produits naturels contre la grippe et le rhume: que dit la science? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Publié le 21 février 2012.

> Santé CO sur S et. Usage du tabac et du tabac; Fiche descriptive; Effets sur la santé du tabagisme. Usage du tabac et du tabac. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> Faits saillants sur la grippe | Grippe saisonnière (grippe) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> Prévention et contrôle de la grippe saisonnière à l'aide de vaccins | Professionnels de la santé | Influenza saisonnière (grippe). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.