Saignement révolutionnaire, périodes manquées, changements de débit et effets de la douleur
Il y a beaucoup de changements dans votre corps que vous pouvez vous attendre à faire lorsque vous commencez à faire de l'exercice régulièrement. Vous pouvez avoir des muscles endoloris, perdre du poids, mieux dormir et gagner en force. Mais ce que vous ne pouvez pas vous attendre, c'est que l'exercice régulier peut aussi provoquer des changements dans votre cycle menstruel. Les changements peuvent être subtils ou extrêmes en fonction de nombreux facteurs individuels qui influencent la façon dont votre corps réagit à votre niveau d'activité accru.
Voici les quatre effets les plus courants que l'exercice peut avoir sur vos règles.
1. Saignement aléatoire en dehors de votre période régulière
Lorsque vous avez des saignements vaginaux pendant votre cycle menstruel qui n'est pas pendant la semaine de votre période régulière, on parle de saignement intermenstruel. Cela arrive généralement parce que votre utérus est mélangé à des messages hormonaux. Un saignement intermenstruel est un type courant de saignements utérins anormaux.
L'exercice régulier peut causer des changements subtils dans vos niveaux d'hormones qui interfèrent avec l'accumulation cyclique et l'excrétion de la muqueuse de votre utérus. La muqueuse de votre utérus peut répondre à ces signaux mélangés par excrétion aléatoire, ce qui provoque le saignement de percée. Ce saignement peut être foncé ou rouge vif. Typiquement, il s'agit juste de taches ou d'un flux plus léger que votre période typique. Vous pouvez également avoir des saignements intermenstruels pendant ou immédiatement après un exercice intense.
Il n'y a pas de cause directe et d'effet de saignement après l'exercice.
Cela pourrait être le résultat d'un endomètre désordonné. Ou, il pourrait être dû à des changements structurels dans la muqueuse de votre utérus ou sur votre col de l'utérus. Il est spéculé que l'augmentation de la pression abdominale associée à certains types d'exercice peut provoquer des saignements des fibromes utérins sous- muqueux , des polypes de l'endomètre, et des polypes cervicaux .
2. Périodes manquées
Même si c'est bon pour vous, l'exercice met un peu de stress sur votre corps. Le stress physiologique de l'exercice peut interrompre l'équilibre de votre axe hypothalamo-hypophyso-ovarien. L' hypothalamus est une structure dans votre cerveau qui agit comme le centre de contrôle de votre cycle menstruel. Il envoie des messages hormonaux à votre glande pituitaire et à vos ovaires qui déclenchent votre ovulation.
Si cette communication est interrompue à la suite d'un facteur de stress physiologique, comme un exercice intense ou une perte de poids importante, vous n'ovulez pas. Si vous n'ovulez pas, les changements qui déclenchent vos menstruations ne se produiront pas et vous manquerez vos règles. Manquer vos périodes en raison de l'exercice intense est appelé aménorrhée induite par l'exercice.
Une forme extrême d'aménorrhée induite par l'exercice est connue sous le nom de triade des athlètes féminines. La triade des athlètes féminines décrit une condition spécifique chez les adolescentes et les jeunes athlètes féminines qui comprend:
- Dysfonction menstruelle
- Faible apport calorique
- Faible densité minérale osseuse
La combinaison d'un exercice physique intense et d'un faible apport calorique exerce un stress très important sur le corps du jeune athlète. En réponse à ce stress physiologique, l'hypothalamus (le centre de contrôle des menstruations dans le cerveau) refuse sa stimulation des ovaires.
Finalement, l'ovulation ne se produit pas alors les périodes de l'athlète s'arrêtent. Au fil du temps, ses ovaires ralentissent la production d'hormones. Son taux d'œstrogènes diminue, ce qui entraîne une perte osseuse et d'autres effets néfastes sur la santé.
3. Changement dans votre flux
Ne vous inquiétez pas si vous remarquez que vos règles deviennent un peu plus claires lorsque vous commencez à faire de l'exercice régulièrement. Les mêmes changements hormonaux qui peuvent arrêter complètement vos menstruations peuvent exercer un effet plus faible sur votre corps et causer juste un flux plus léger.
Un autre changement possible qui peut contribuer à un flux plus léger est la perte de poids modérée qui peut venir avec un exercice régulier.
La graisse corporelle ou le tissu adipeux produit réellement un type d'oestrogène. L'excès d'œstrogène dans votre corps peut provoquer une accumulation de la muqueuse de votre utérus pendant la première moitié de votre cycle. Plus la doublure est épaisse, plus votre flux menstruel est lourd. Avec la perte de poids, vous diminuez la quantité d'œstrogène dans votre corps, ce qui réduit l'accumulation cyclique de la muqueuse de votre utérus. Une doublure plus fine signifie un peu de flux.
4. Douleur de la période
Il existe deux types distincts de douleur de période. Que l'exercice aide ou non dépend de la cause de votre douleur.
La dysménorrhée primaire est une période douloureuse sans cause sous-jacente identifiable. Il commence généralement avec votre toute première période, puis la douleur vient avec chaque période suivante. Souvent, il disparaît au moment où vous êtes dans la vingtaine. Il est probable que l'exercice peut aider à réduire ce type de période douloureuse.
On pense que les changements hormonaux subtiles associés à l'exercice régulier peuvent diminuer la concentration de prostaglandines dans la muqueuse de l'utérus. Les prostaglandines sont des substances inflammatoires produites dans votre corps qui sont responsables des contractions et des crampes des muscles utérins. C'est pourquoi les analgésiques qui bloquent la production de prostaglandines comme l'ibuprofène et les AINS fonctionnent mieux pour traiter les crampes menstruelles. Diminuer la concentration de prostaglandines diminue les crampes période. Cependant, les études cliniques de cette hypothèse sont peu nombreuses et n'ont pas été suffisamment robustes pour permettre de conclure si l'exercice aide ou non.
La dysménorrhée secondaire est une période douloureuse qui résulte d'une pathologie sous-jacente. Ce type de douleur de la période se développe généralement au fil du temps et ne peut pas commencer avant au moins votre 20s ou même plus tard. Deux conditions communes qui causent ce type de douleur de période sont:
L'exercice pourrait aider à réduire les périodes douloureuses par ses effets sur les prostaglandines si vous souffrez de dysménorrhée secondaire. Tout comme avec la dysménorrhée primaire, les prostaglandines jouent un rôle majeur dans les contractions utérines et les crampes, même avec une pathologie sous-jacente.
Cependant, ne vous inquiétez pas si vous avez augmenté la douleur lorsque vous faites de l'exercice pendant vos règles, surtout si vous avez des fibromes utérins. Les fibromes utérins sont des tumeurs qui se développent à partir du muscle lisse dans la paroi de l'utérus. Les fibromes développent un réseau de vaisseaux sanguins parce que (comme toutes les autres structures de votre corps) ils ont besoin de sang et de nutriments pour grandir.
Lorsque vous faites de l'exercice, vous déplacez votre circulation sanguine pour favoriser votre cœur, vos poumons et vos muscles, déplaçant subtilement le sang loin d'autres structures non impliquées dans l'exercice, y compris votre utérus. Dans des circonstances normales, votre utérus s'adapte à cela sans aucun problème. Mais si vous avez des fibromes, il est possible qu'ils aient une diminution significative du débit sanguin pendant l'exercice.
Cela provoque une condition connue comme l'ischémie qui est similaire à ce qui se passe dans le muscle cardiaque avant une crise cardiaque. Quand un muscle devient ischémique, vous le ressentez comme une douleur. Si vous avez des fibromes importants, il est probable que vous aurez une augmentation de la douleur utérine et des crampes lorsque vous faites de l'exercice pendant vos règles en raison de l'ischémie.
Un mot de
Pour la plupart, certains saignements intermenstruels ou une période manquée occasionnelle ne sont pas une grande préoccupation si vous venez de commencer à faire de l'exercice, si vous faites de l'exercice intensément ou si vous venez de perdre beaucoup de poids. Mais si vous avez un changement dans votre cycle qui dure deux à trois mois d'affilée, vous devriez en discuter avec votre fournisseur de soins de santé.
Dans l'ensemble, l'exercice a des effets positifs sur vos règles. Il est intéressant de noter que les femmes qui sont sédentaires et qui ne font pas d'exercice régulièrement ont généralement des périodes plus lourdes et plus douloureuses. Bouger. Après tout, qui ne voudrait pas une période plus légère avec moins de crampes?
> Sources:
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