Le stress et l'hyperglycémie peuvent ne pas sembler liés, mais ils le sont. Votre capacité à gérer le stress joue un grand rôle dans votre plan global de gestion du diabète.
Sources de stress
La vie vient avec beaucoup de facteurs de stress. À grands traits, les sources de stress peuvent être divisées en deux catégories principales: les sources externes et internes.
- Les sources externes font référence à des tâches exigeantes, à des relations problématiques et à des problèmes financiers
- Les sources internes de stress signifient comment vous percevez et réagissez à ces événements et à d'autres.
Mais comment cela affecte-t-il votre capacité à gérer le diabète?
Stress et sucre dans le sang
Lorsque vous êtes stressé, votre corps fait des heures supplémentaires pour vous aider à faire face. L'une des façons de le faire est de libérer des hormones, telles que l'adrénaline et l'adrénaline, qui vous procurent toutes deux de l'énergie et de la concentration. Mais en plus des hormones, votre corps libère également du glucose (sucre) de votre foie, des muscles et des réserves de graisses stockées. Cette réponse corporelle au stress s'appelle la réponse «combat ou fuite». Par exemple, si vous deviez combattre ou fuir un chien hargneux, ces hormones et le glucose supplémentaire vous donneraient une capacité accrue de le faire. Dans le processus de courir ou de combattre le chien, vous utiliseriez les hormones et le glucose et votre corps retrouverait rapidement un équilibre interne.
Stress chronique
Mais des situations courtes et aiguës comme le scénario du chien ne sont pas notre principale source de stress.
Le stress qui afflige la plupart d'entre nous est un stress chronique ; le genre qui dure pendant des jours et des semaines. La même réponse au stress «combat ou fuite» se produit avec le stress chronique que dans le stress aigu. La différence est que nous continuons à l'allumer indéfiniment pendant de longues périodes parce que nous ressentons une anxiété constante au sujet de nos finances, de nos emplois, de notre santé et des gens que nous aimons.
Le stress chronique n'est pas sain pour tout le monde, mais il est particulièrement gênant pour les personnes atteintes de diabète parce que votre corps a déjà du mal à réguler la glycémie. Vous n'avez pas besoin que le glucose supplémentaire soit continuellement libéré dans votre circulation sanguine. (Ce glucose est en plus de ce que vous prenez de la nourriture.)
Apprenez à contrôler ce que vous pouvez
Il n'est pas réaliste de penser que vous pouvez éviter complètement le stress. Il y a certaines choses sur lesquelles vous n'avez pas le contrôle total: les toits fuient occasionnellement, les emplois peuvent être un problème, les relations peuvent cesser et les investissements peuvent perdre de la valeur. S'inquiéter de choses que vous n'avez pas ou peu de contrôle sur votre santé globale et la gestion du diabète peut avoir des conséquences néfastes.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur la gestion de votre réponse à ces types d'événements. Vous avez la possibilité de contrôler votre attitude, de calmer vos réactions corporelles au stress et de faire des choix judicieux. L'objectif est de mobiliser les ressources disponibles pour vous aider à faire face au stress de manière saine.
Dans la deuxième partie de cet article, apprenez des façons pratiques de mieux gérer votre stress et de garder votre taux de sucre dans le sang constamment élevé pendant les périodes de stress.
Sources:
Diabète et stress. Îles de l'espoir. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Stress. American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp