L'ail est une plante parfois utilisée pour protéger contre l'hypertension artérielle. Les partisans suggèrent que la consommation d'ail comme aliment ou la prise d'extrait d'ail sous forme de complément alimentaire peut aider à traiter l'hypertension artérielle ou à arrêter l'hypertension artérielle.
Aussi connu comme l'hypertension, l'hypertension artérielle touche environ un adulte sur trois aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
L'ail est l'une des herbes les plus couramment utilisées pour lutter contre l'hypertension artérielle.
Pourquoi les gens utilisent-ils parfois l'ail pour contrôler la tension artérielle?
Étant donné que l'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque (principale cause de décès aux États-Unis), de nombreuses personnes consomment de l'ail pour tenter de maîtriser leur tension artérielle. On pense que l'ail peut aider à réduire la pression artérielle en stimulant la production d'oxyde nitrique (un composé qui joue un rôle clé dans l'élargissement des vaisseaux sanguins).
Recherche sur l'ail et la pression artérielle
L'ail semble être en mesure de réduire modestement la pression artérielle, selon les National Institutes of Health (NIH).
Les recherches disponibles sur l'ail et la pression artérielle comprennent un rapport publié dans BMC Cardiovascular Disorders en 2008. Pour le rapport, les scientifiques ont analysé 11 essais cliniques précédemment publiés et ont constaté que l'ail était supérieur au placebo dans la réduction de la pression artérielle chez les personnes hypertendues.
Dans un autre rapport publié dans les Annals of Pharmacotherapy la même année, les chercheurs ont examiné 10 essais cliniques évaluant les effets de l'ail sur la pression artérielle. Les résultats ont révélé que l'utilisation de l'ail était associée à une diminution de la pression artérielle chez les patients présentant une pression artérielle systolique élevée.
Cependant, l'utilisation de l'ail n'a pas été associée à une diminution de la pression artérielle chez les participants à l'étude sans élévation de la pression artérielle systolique.
(Le chiffre le plus élevé sur une mesure de pression artérielle, la pression artérielle systolique est une mesure de la pression pendant que votre cœur bat.La pression artérielle diastolique, d'autre part, est le plus bas sur une lecture de pression artérielle et une mesure de pression ton cœur se détend entre les battements.)
La recherche la plus récente sur l'ail et la pression artérielle comprend un essai clinique publié dans le European Journal of Clinical Nutrition en 2013. L'étude a porté sur 79 personnes présentant une pression artérielle systolique élevée non contrôlée, chacune recevant soit de l'extrait d'ail (à une dose de 240 mg, 480 mg ou 960 mg par jour) ou un placebo pendant 12 semaines.
À la fin de la période de traitement, ceux qui prenaient 480 mg ou 960 mg d'extrait d'ail par jour présentaient une réduction significative de la tension artérielle systolique. Cependant, ceux qui ont reçu 240 mg d'extrait d'ail n'ont pas connu de diminution significative de la pression artérielle systolique.
Avertissements
Bien que l'ail en quantités normales dans les aliments soit probablement sans danger pour la plupart des gens, le supplément peut causer un certain nombre d'effets secondaires (notamment brûlures d'estomac, nausées et diarrhée).
Les personnes atteintes de troubles de la coagulation et les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas prendre d'ail.
Puisque l'ail peut ralentir la coagulation du sang, la consommation d'ail avec des médicaments anticoagulants (y compris l'aspirine et la warfarine) ou des suppléments (comme le ginkgo) pourrait augmenter le risque d'effets indésirables comme des saignements et des ecchymoses.
Alternatives à l'ail pour le contrôle de la pression artérielle
Un certain nombre de pratiques de style de vie sont cruciales pour contrôler votre tension artérielle. Ces pratiques incluent suivre une alimentation équilibrée, limiter votre consommation de sodium et d'alcool, atteindre et / ou maintenir un poids santé , faire de l'exercice régulièrement, éviter de fumer et intégrer des techniques de réduction du stress dans votre routine quotidienne.
Il y a aussi des preuves que le fait de se nourrir d' acides gras oméga-3 , de maintenir des niveaux optimaux de vitamine D et de consommer régulièrement de l'extrait de cacao peut aider à contrôler votre tension artérielle.
Utilisation de l'ail pour abaisser votre tension artérielle?
Tout en augmentant votre consommation d'ail peut aider à améliorer votre santé et à vous protéger contre l'hypertension artérielle, les suppléments d'ail ne devraient pas être utilisés comme un substitut aux soins standard de l'hypertension. En plus d'augmenter votre risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, l'hypertension artérielle non contrôlée peut entraîner des problèmes de santé majeurs comme des lésions rénales et une perte de vision. L'hypertension artérielle non contrôlée est également liée à une altération de la mémoire.
Si vous envisagez l'utilisation de l'ail dans le traitement de l'hypertension artérielle, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer votre régime de supplément.
Sources:
Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. "Faits de haute pression sanguine." 7 juillet 2014.
National Institutes of Health. "Ail: Suppléments MedlinePlus." 1er juillet 2014.
Reinhart KM1, IC Coleman, Teevan C, P Vachhani, CM blanc. "Effets de l'ail sur la pression artérielle chez les patients avec et sans hypertension systolique: une méta-analyse." Ann Pharmacother. 2008 Décembre; 42 (12): 1766-71.
Ried K1, Frank OR, Stocks NP. "Extrait d'ail vieilli réduit la pression artérielle dans les hypertendus: un essai dose-réponse." Eur J Clin Nutr. 2013 janvier; 67 (1): 64-70.
Sobenin IA1, Andrianova IV, Fomchenkov IV, Télévision Gorchakova, Orekhov AN. "Comprimés de poudre d'ail à libération prolongée abaissent la tension artérielle systolique et diastolique chez les hommes atteints d'hypertension artérielle légère et modérée." Hypertens Res. 2009 Juin; 32 (6): 433-7.
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