Le régime ménopause par Larrian Gillespie est un excellent moyen pour les femmes de perdre du poids pendant la ménopause. C'est une excellente ressource pour les femmes qui passent par la ménopause, car Gillespie offre une compréhension plus profonde de la façon dont le corps change ainsi que comment prendre soin de vous pendant cette période pour la santé et le bien-être ultime.
Qu'est-ce qui est bon à propos du livre
- Un excellent livre pour les femmes ménopausées soucieuses de prendre du poids .
- Couvre tous les aspects de la ménopause, des changements biologiques aux changements psychologiques.
- Fournit un régime détaillé et facile à suivre pour la perte de poids
Quel est mauvais sur le livre
- Certaines informations peuvent devenir un peu techniques.
- Pourrait utiliser plus de détails sur la mise en place d'un programme d'exercices.
À quoi s'attendre du livre
- Fournit des informations sur la façon dont les femmes ménopausées peuvent perdre du poids et être en bonne santé.
- Discute des facteurs qui contribuent à la prise de poids et propose des solutions pour y faire face.
- Un régime spécifique avec des recettes et des idées de repas pour aider les lecteurs à gérer leur poids et à manger sainement.
- Les lecteurs peuvent également obtenir The Mini Meal Cookbook et le Daily Journal.
- Discute également d'une variété de traitements, y compris l'hormonothérapie substitutive, les remèdes naturels et plus encore.
Revue complète - Le régime ménopause
Dans son livre, Le régime de la ménopause, Larrian Gillespie (Notre ancien guide des régimes pauvres en glucides) aborde un problème important auquel de nombreuses femmes sont confrontées lors de la ménopause: Gain de poids .
Gillespie prend soin d'expliquer, en termes faciles à comprendre, les changements biologiques et psychologiques qu'éprouve le corps d'une femme dans sa vie. Elle donne une explication simple de la façon dont le système digestif fonctionne, fournissant une compréhension plus profonde de la façon dont le corps d'une femme ménopausée répond à différents aliments.
Son chapitre sur les hormones et les graisses est particulièrement intéressant, expliquant en termes simples comment les hormones affectent le stockage des graisses corporelles, ce qui conduit souvent à "ventre de Bouddha" dans la ménopause.
La viande du livre explique les théories derrière le régime ménopause, détaillant comment la protéine, la caféine, la thyroïde, l'alcool et d'autres éléments affectent la santé, le corps et le poids d'une femme. Le régime lui-même suggère que les femmes mangent 40% de protéines, 25% de matières grasses et 35% de glucides à faible indice glycémique (glucides qui sont libérés plus lentement dans le sang) et encourage les lecteurs à manger 5 petits repas par jour. L'exercice est une autre partie importante du mélange, tout en mangeant du soja et, malheureusement pour certains, en évitant l'alcool. Les principes de base Gillespie prêche pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids, mais sont particulièrement vrai pour les femmes ménopausées qui essaient de se débarrasser de la graisse qui semble magiquement migrer vers le ventre.
Elle offre cinq jours de repas simples suivis d'une variété de recettes que même moi (en tant que phobie de la cuisine) n'éprouvais aucune difficulté à cuisiner. La plupart étaient savoureux et sains, un mélange difficile à prendre dans de nombreuses recettes saines. Elle offre quelques conseils de base sur l'exercice (j'aurais aimé voir plus de détails ici, mais elle fait un bon travail couvrant les bases) et discute d'autres façons de gérer les symptômes et les problèmes qui accompagnent la ménopause: Hormonothérapie substitutive , naturelle les thérapies , le traitement du stress, les nutriments utiles et comment tracer votre propre histoire personnelle.
Dans l'ensemble, Gillespie offre une compréhension approfondie de ce qui se passe pendant la ménopause et, plus important encore, offre de l'espoir pour rendre ce moment agréable et sain.
Divulgation: Une copie de révision a été fournie par l'éditeur.