Différences, symptômes, risques et traitement
Vous avez probablement entendu dire que les changements d'humeur sont une partie normale du changement de vie ou de la ménopause . Vous pourriez vous demander si vos symptômes sont normaux ou si vous souffrez de dépression clinique. Voici comment faire la différence.
Périménopause et ménopause
Lorsque vous entrez en périménopause , vous pouvez constater que vous êtes plus irritable, triste, fâché, négatif ou agité. Il peut être difficile de dire si ce ne sont que des pauses temporaires sur votre écran radar émotionnel ou des symptômes d'un problème de santé mentale plus grave.
Après tout, on pense que plus de 40 pour cent des femmes ont au moins quelques symptômes de dépression pendant la ménopause.
Alors que la plupart des femmes passent par la ménopause sans devenir dépressives, un nombre important de personnes souffriront de dépression soit en raison d'une récidive de dépression antérieure, soit pour la première fois de leur vie. La dépression peut rendre la gestion de la ménopause et de la vie en général très difficile ou impossible. Cela a une incidence sur les relations, le rendement au travail et votre qualité de vie.
Votre calendrier de ménopause
La première étape pour distinguer la ménopause normale de la dépression est de prêter attention à votre humeur. Si vous (ou des amis ou des membres de votre famille) remarquez que vous avez l'air plus déprimé, de mauvaise humeur, apathique ou pessimiste que d'habitude, il peut être utile de garder une trace de vos humeurs. Commencez un calendrier ou un journal et suivez votre humeur, votre niveau d'activité, les principaux événements de votre vie, les autres symptômes de la ménopause et le cycle menstruel pendant trois à quatre mois (n'attendez pas si vous pensez être déprimé). un outil utile pour suivre votre passage à travers la ménopause et vous sera utile si vous décidez de parler de vos symptômes avec un professionnel.
C'est aussi une bonne vérification de la réalité afin que vous puissiez juger si vous vous sentez vraiment plus triste ou plus corsé que d'habitude.
Comprendre la dépression
La dépression clinique, également appelée «dépression majeure», est une affection grave caractérisée par une tristesse ou un désespoir intense qui dure plus de deux semaines et qui interfère avec votre vie quotidienne.
Il est possible de minimiser les symptômes pendant une longue période avant de réaliser que cela vous vole votre plaisir de vivre.
Causes de la dépression Midlife
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les femmes peuvent souffrir de dépression après l'âge de quarante ans. Certains d'entre eux sont biologiques, certains sont situationnels et d'autres psychologiques. Quelques facteurs communs dans la dépression de la quarantaine sont:
- Changements hormonaux : Des niveaux décroissants d'œstrogène et de progestérone peuvent perturber les niveaux de neurotransmetteurs comme la sérotonine (le produit chimique «bien-être» dans le cerveau), qui à son tour affecte l'humeur, le sommeil et l'appétit.
- Réponse à la perte: Perte de parents, enfants quittant la maison, divorce, amis perdus de vue, perte de jeunesse ou mauvaise santé - l'un d'entre eux pourrait déclencher une réaction prolongée au deuil qui pourrait se transformer en dépression majeure.
- Conditions médicales: Certaines conditions médicales peuvent vous rendre plus susceptible de souffrir de dépression. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque, d'un dysfonctionnement thyroïdien, de troubles du sommeil, d'un trouble affectif saisonnier ou d'une blessure antérieure à la tête, vous pourriez être plus sujet à une dépression majeure.
- Consommation de drogues et d'alcool: Les analgésiques à base d'alcool et d'opiacés sont des dépresseurs. Si vous utilisez régulièrement ces substances, elles peuvent interférer avec l'activité hormonale et avoir les effets secondaires des symptômes de la dépression. L'alcool peut également aggraver les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, ajoutant des difficultés de sommeil à votre liste de choses à gérer. Bien qu'il soit tentant d'apaiser votre douleur émotionnelle avec un verre de vin ou d'autres drogues, ils peuvent aggraver vos symptômes et rendre plus difficile le tri si vous êtes déprimé ou non. Si vous êtes dépendant d'une dose quotidienne d'alcool ou d'autres drogues, parlez à votre fournisseur de soins médicaux pour qu'il s'en débarrasse en toute sécurité afin de voir si oui ou non ils contribuent à la dépression.
Âge de la dépression et de la ménopause
Des études portant sur l'âge de la ménopause et la dépression ont montré qu'un âge plus avancé à la ménopause et une période de reproduction plus longue sont associés à un risque réduit de dépression, et il semble qu'une exposition plus longue aux œstrogènes produits par l'organisme en soit la cause. Ceux qui traversent une ménopause précoce semblent être exposés à un risque accru de dépression et devraient parler à leur médecin de cette possibilité.
Les symptômes de la dépression
Si vous pensez que vous pourriez être déprimé, parlez à votre fournisseur de soins médicaux. Gardez une trace de vos symptômes pendant un moment et prenez ce calendrier de ménopause mentionné ci-dessus avec vous à votre rendez-vous.
L'un ou l'autre des signes suivants pourrait indiquer que vous avez affaire à une dépression majeure:
- Des sentiments de tristesse, de désespoir ou de désespoir qui durent plus de deux semaines
- Se sentir très fatigué, ou fatigué tout le temps
- Se sentir coupable ou sans valeur
- Une augmentation ou une diminution de l'appétit ou du poids
- Perte de plaisir dans les activités que vous avez appréciées dans le passé
- Perte d'intérêt pour le sexe
- Se sentir agité ou "ralenti"
- Difficulté à se concentrer
- Difficulté à dormir ou à dormir trop
- Pensées de vous blesser ou de mourir
N'importe qui peut avoir un jour ou deux de se sentir triste ou déprimé. Et le chagrin suite à une perte majeure est normal pendant un an. Mais si ces symptômes deviennent une norme constante pour vous, consultez un médecin, un psychologue, un conseiller ou un autre professionnel pour savoir si votre tristesse ou vos symptômes sont normaux.
Risques de dépression
La ménopause est un moment vulnérable pour les femmes. Si vous êtes une de ces femmes qui sont particulièrement sensibles aux changements hormonaux, ou si vous avez subi de nombreuses pertes ou des changements de vie au cours des derniers mois, vous pourriez être à risque de dépression. La périménopause précoce est une période particulièrement vulnérable car votre corps ne s'est pas encore adapté aux changements hormonaux.
Vous êtes le plus à risque de dépression ménopausique si les facteurs suivants s'appliquent à vous:
- Une histoire d'un épisode de dépression plus tôt dans votre vie
- Une histoire de dépression familiale
- Vous souffrez (ou avez l'habitude de) souffrir du syndrome prémenstruel ( syndrome prémenstruel et trouble dysphorique prémenstruel )
- Vous avez eu une dépression post-partum
- Une histoire de dépression quand sur les contraceptifs oraux
- Une perte importante et récente
Traitements pour la dépression
Il existe plusieurs façons d'améliorer la dépression. Parlez-en avec votre médecin ou votre conseiller. Il ou elle peut recommander l'un des éléments suivants ou une combinaison de ceux-ci:
- Médicaments: De nombreux médicaments peuvent aider à soulager la dépression. Il se peut que vous n'ayez pas besoin d'y rester longtemps, mais les médicaments peuvent soulager considérablement le chaos biochimique qu'entraîne parfois la ménopause. Si un médicament a des effets secondaires qui sont inconfortables pour vous, il y a beaucoup de choix.
- Thérapie: Deux types de thérapie sont souvent recommandés pour les femmes souffrant de dépression. La thérapie interpersonnelle vous aide à voir comment les relations influent et contribuent à votre dépression, et comment le changement de votre style de relation peut changer vos symptômes. La thérapie cognitivo-comportementale examine vos croyances et vos perceptions et vous aide à les recadrer afin que vous puissiez voir les situations de façon plus réaliste et positive. Les deux types de thérapie sont à court terme et axés sur les problèmes. Ils ont été montré pour être très efficace avec la dépression, surtout lorsqu'il est combiné avec des médicaments.
- Exercice. L'exercice a un impact prouvé sur l'humeur. Des exercices aérobiques réguliers comme la marche, la course, l'aviron ou la natation peuvent aider à élever votre humeur. Si vous ajoutez des vitamines et de la lumière (essayez de marcher dehors), c'est encore plus efficace.
L'épée à double tranchant de la dépression
La dépression peut être mortelle. À tout le moins, cela menace votre bonheur et votre bien-être. L'ironie est que parfois la dépression diminue votre énergie de sorte que même si vous savez que vous êtes déprimé, vous n'avez pas l'énergie pour obtenir de l'aide. Si vous, ou un ami proche ou un membre de votre famille, soupçonnez que vous êtes déprimé, demandez à quelqu'un de venir avec vous à votre rendez-vous. Ou même si c'est trop, demandez à un ami, un partenaire ou un autre membre de la famille de prendre rendez-vous pour vous. Ensuite, gardez ce rendez-vous. Lorsque la ménopause fait basculer votre humeur du côté obscur, vous pourriez avoir besoin d'aide pour faire le tri parmi vos symptômes et revenir sur une bonne voie.
Bottom Line sur la ménopause et la dépression
Il peut parfois être difficile de distinguer la dépression des hauts et des bas de l'humeur qui accompagnent la ménopause. Si vous lisez cet article, vous avez fait le premier pas en aidant à séparer les deux et à trouver de l'aide pour vos symptômes de toute façon. Le traitement est possible, et avec les symptômes de dépression contrôlés, beaucoup de femmes trouvent que les années ménopausiques sont rafraîchissantes et libératrices. Si vous pensez que vous pouvez être déprimé, parlez à quelqu'un aujourd'hui.
> Sources:
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