Cet article décrit quelques observations sur un lien possible entre ne pas boire suffisamment d'eau et souffrir de maux de dos. L'auteur invité est James Lehman, DC, qui est professeur d'orthopédie à l'Université de Bridgeport College of Chiropractic.
Il y a des années, lors d'une période très chaude à Albuquerque, au Nouveau-Mexique, j'ai découvert que mes patients souffrant de maux de dos souffraient négativement de ne pas boire assez d'eau chaque jour.
Il est devenu évident pour moi que certains patients étaient plus sensibles à la palpation de leurs muscles spinaux que je ne le pensais lors de leurs examens initiaux. En outre, ils étaient plus mal à l'aise après leurs premiers traitements chiropratiques que je ne l'aurais prévu. Normalement, les gens ont tendance à éprouver une douleur musculaire temporaire et une douleur myofasciale après leur manipulation initiale de la colonne vertébrale chiropratique.
Cette douleur musculaire est causée par le changement de posture qui se produit après une manipulation initiale de la colonne vertébrale chiropratique parce que le traitement chiropratique affecte la longueur des muscles impliqués. Pendant cette période de chaleur, plusieurs patients ont présenté cette douleur musculaire non seulement après leurs traitements chiropratiques initiaux, mais aussi après leurs traitements chiropratiques de suivi. Cette réponse aux soins chiropratiques m'a préoccupé parce que c'était si inhabituel. Normalement, les patients souffrant de maux de dos répondent rapidement aux soins chiropratiques.
Par conséquent, ma curiosité m'a stimulé à rechercher des données d'hydratation (prise d'eau).
Il est vite devenu évident pour moi qu'il y avait une pénurie d'informations concernant les niveaux d'hydratation appropriés pour un adulte moyen. Il y avait des volumes d'articles sur les coureurs, les personnes âgées institutionnalisées et le personnel militaire, qui détaillaient les besoins quotidiens en eau requis dans ces situations spécialisées.
Malheureusement, ma recherche n'a pas révélé de nombreux articles qui traitaient des besoins quotidiens en eau nécessaires pour l'adulte moyen. Bien que le site Web de l'AMA mentionne la valeur d'une bonne hydratation et suggère huit à dix verres d'eau par jour, je n'ai pas pu justifier leurs recommandations avec une référence scientifique.
Il y a beaucoup plus d'articles de recherche disponibles concernant la prise d'eau appropriée. Je suis très impressionné par une monographie intitulée Hydration: Fluids for Life. Comme indiqué dans l'avant-propos de la monographie:
Cette monographie fournit aux lecteurs un aperçu des connaissances actuelles sur les fonctions de l'eau, les méthodes de détermination de l'état d'hydratation, les sources d'eau dans l'alimentation et des considérations spécifiques pour les nourrissons, les enfants, les personnes physiquement actives et les personnes âgées.
Cette publication de 39 pages de la section nord-américaine des instituts internationaux des sciences de la vie devrait être une lecture obligatoire pour quiconque s'intéresse à une bonne hydratation.
Dans ma pratique, je prends en compte plus que les causes biomécaniques du mal de dos. Les antécédents médicaux d'un patient relativement à la cause de leur mal de dos sont essentiels, mais je m'interroge aussi sur leur état de santé. Cet état de santé implique leur état psychologique et leurs activités de style de vie.
De toute évidence, les fumeurs, les alcooliques et les téléphages sont plus sujets aux maux de dos que les personnes actives et en santé. Il semble également que tout le monde est plus enclin aux épisodes de lombalgie lorsqu'ils sont déshydratés et / ou soumis à des niveaux de stress extrêmes. Après une histoire et un examen initiaux, j'ai entrepris de déterminer un régime de traitement chiropratique complet, celui qui serait le plus bénéfique pour mes patients souffrant de maux de dos. Ce régime comprend des niveaux d'hydratation appropriés en recommandant une consommation d'eau accrue.
Recommandations pour les patients souffrant de maux de dos
Je recommande que mes patients qui sont sédentaires et non exposés à des températures extrêmes (plus de 85 degrés Fahrenheit) consomment 40 à 50% de leur poids corporel en onces d'eau.
Ainsi, un patient pesant 150 livres devrait considérer la consommation de 60-75 onces d'eau par jour. Les sources d'eau comprennent les aliments et certaines boissons, de sorte qu'un individu devrait être capable de gagner 20% de ses besoins en eau grâce à une alimentation équilibrée.
Les jardins ont besoin d'eau et les jardiniers aussi. Les épisodes aigus de maux de dos sont souvent causés par des activités de plein air comme le jardinage, qui augmentent les besoins en eau souvent ignorés par le jardinier. Le fait que le jardinier saisonnier soit plus actif que d'habitude et exposé aux effets de l'extérieur indique qu'il faut consommer davantage d'eau. Malheureusement, de nombreuses personnes qui souffrent de déshydratation chronique souffrent également de la perte du mécanisme normal de la soif. Les besoins en eau du corps augmentent avec l'activité de jardinage, et certaines cellules dans le corps crient à l'eau. Lorsque ces cellules se voient refuser des quantités appropriées d'eau, elles réagissent parfois de manière douloureuse. Par exemple, les muscles du dos tombent souvent en spasme et provoquent chez le jardinier actif une posture douloureuse et déformée. Cette posture déformée et la douleur provoquent une visite chez le chiropraticien.
Si vous voulez éviter les spasmes douloureux au dos, je vous suggère de consommer plus d'eau avant, pendant et après avoir commencé vos travaux de jardinage ou tout effort physique accru. N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau. Vous pouvez éviter des épisodes douloureux et parfois coûteux de mal de dos à tout moment de l'année en buvant plus d'eau.