Un plan d'action pour l'aide
Pour les 5% des enfants d'âge scolaire et 20% des adolescents qui ont des migraines , l'école peut présenter un défi unique.
Vous pouvez être très utile en travaillant en étroite collaboration avec votre enfant et l'école pour élaborer un plan en trois parties qui comprend l'évitement de la gâchette, l'identification précoce des symptômes et un plan d'action clair.
Éviter les déclencheurs
La première étape pour s'assurer que votre enfant n'est pas trop affecté négativement par ses migraines est d'identifier et de contrôler tous les facteurs spécifiques qui peuvent mener à une migraine.
Afin d'identifier avec précision les types de choses qui rendent votre enfant vulnérable à un mal de tête de migraine, pensez à tenir un journal qui permet de suivre les diverses conditions, les temps et les lieux qui peuvent être des déclencheurs de la migraine. Une fois que vous avez identifié les déclencheurs de votre enfant, vous pouvez travailler pour les contrôler, en espérant ainsi réduire la fréquence des migraines . Partagez vos découvertes avec le personnel de l'école aussi bien qu'avec votre enfant.
Stratégies contre les migraines à l'école
Utilisez les étapes suivantes pour aider à éviter les déclencheurs communs de migraine et contrôler les migraines à l'école:
- Dormez suffisamment tous les soirs . Selon la National Sleep Foundation, les enfants âgés de 5 à 12 ans ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil chaque nuit, alors que les adolescents ont besoin de 8½ à 9¼ heures tous les soirs.
- Maintenir une routine quotidienne régulière et un horaire de sommeil, même le week-end.
- Préparez-vous à l'école d'une manière calme chaque matin. Parce que certains experts croient que le stress peut soit apporter ou compliquer le traitement des migraines, planifier à l'avance pour réduire la frénésie du matin. Pensez à prendre le temps la veille de mettre des vêtements, des sacs à dos, etc.
- Mangez un petit déjeuner sain tous les jours. Sauter des repas peut augmenter la probabilité d'une migraine.
- Avoir accès à des collations et un repas sain pendant la journée d'école. Si vous et votre pédiatre décidez qu'une collation quotidienne ou occasionnelle est importante pour le bien-être de votre enfant, mais que l'école n'accorde pas de temps pour les collations, portez l'affaire à l'attention des administrateurs de l'école afin que votre fils ou votre fille une collation rapide en milieu de matinée et en milieu d'après-midi.
- Comprenez les déclencheurs alimentaires de votre enfant . Cela est particulièrement important si votre fils ou votre fille prend un repas fourni par l'école ou si d'autres enfants apportent des collations ou un cadeau d'anniversaire à partager en classe. Encouragez votre enfant à faire attention aux aliments qui provoquent le plus souvent leurs migraines, comme le fromage vieilli, les aliments transformés, les charcuteries, les noix, le chocolat, les raisins secs, les produits de boulangerie contenant de la levure et les aliments contenant du glutamate monosodique.
- Restez bien hydraté . Obtenir des liquides adéquats tout au long de la journée peut aider à prévenir les migraines. Parlez avec l'enseignant de garder une bouteille d'eau au bureau de votre enfant afin qu'il puisse prendre des gorgées régulières.
- Évitez la caféine . La caféine peut être un déclencheur pour certaines personnes, et comme les enfants sont plus petits et plus durement touchés que les adultes, découragez votre enfant de boire des boissons contenant de la caféine.
- Évitez l'éclairage fluorescent . Si la salle de classe est éclairée par des lampes fluorescentes et que votre enfant est sensible au scintillement, vous devrez peut-être parler à l'école de l'utilisation d'un éclairage alternatif.
- A quelques temps d'arrêt quotidiens . Comme il peut être utile de maintenir le niveau de stress de votre enfant à un bas niveau, essayez de ne pas sur-planifier les activités après l'école.
Identifier les premiers symptômes
Il est important d'aider vos enfants à apprendre à identifier leurs symptômes de pré-céphalée et à reconnaître les signes d'une migraine imminente.
Cependant, ne laissez pas votre enfant ou vous-même devenir hypersensible aux sensations corporelles normales, en les interprétant comme des signes d'une migraine naissante.
Les signes avant-coureurs communs incluent:
- cou raide
- fatigue et bâillements
- urination fréquente
- bourdonnement dans les oreilles
- humeur faible ou irritable
- difficulté de concentration
- points lumineux ou éclairs de lumière ou de couleur affectant les yeux
- picotement ou engourdissement dans les mains, les pieds ou le visage.
Vous voudrez peut-être garder un journal de migraine pour aider à suivre les symptômes de pré-céphalée de votre enfant et les modèles de migraine.
Créer un plan d'action
Surtout, établissez une bonne communication avec votre école. Avoir une réunion avec l'enseignant de votre enfant et le personnel de l'école au début de chaque année scolaire pour s'assurer qu'ils comprennent les migraines.
Donnez à l'école une liste écrite des signes avant-coureurs pour les aider à reconnaître une migraine imminente, ainsi qu'une description des symptômes typiques que votre fils ou votre fille éprouve.
Suivez le protocole et travaillez avec l'école
Découvrez les étapes que l'école aimerait que votre enfant suive en cas de migraine. Par exemple, si votre enfant commence à remarquer des symptômes de pré-céphalée à l'école, alors? Où l'enfant irait-il chercher de l'aide? Vous devrez être en mesure de dire à votre enfant qui les aidera, que ce soit l'enseignant, un secrétaire de bureau ou une infirmière scolaire.
Expliquez à l'enseignant qu'en cas de symptômes de pré-céphalée, votre enfant pourrait devoir prendre certaines mesures pour aider à prévenir une migraine. Demandez à l'enseignant comment votre enfant devrait aborder des choses telles que:
- Saisir une collation rapide
- Prendre un verre d'eau
- Aller dans un endroit calme, éteindre les lumières et attraper une petite sieste
- Faire du yoga ou des techniques de respiration et de relaxation pour dissiper le stress
Demandez à votre pédiatre de vous aider à décider si des médicaments doivent être administrés à l'école. Si c'est le cas, vous devrez vous assurer que tous les formulaires d'autorisation sont remplis et qu'il y a suffisamment de médicaments disponibles. Ces médicaments doivent être soumis avec des instructions clairement écrites sur les symptômes qui devraient déclencher l'administration et la façon dont le médicament doit être administré (quantité et fréquence). Assurez-vous de vérifier auprès de l'école pendant l'année pour maintenir l'approvisionnement de l'école en médicaments de votre enfant.
Quand chercher de l'aide à l'école
Informez les administrateurs scolaires des symptômes qui devraient les inciter à vous contacter immédiatement, par exemple:
- Un mal de tête qui ne s'améliore pas après deux heures, malgré un traitement
- Les symptômes qui varient considérablement des symptômes typiques que votre enfant éprouve avec une migraine
- Symptômes extrêmes, tels que changements visuels, vomissements, troubles de l'élocution, fièvre, faiblesse ou paralysie
- Augmentation de la fréquence des migraines
- Besoin d'un approvisionnement en médicaments frais
La ligne de fond
Avec une planification avancée, il y a beaucoup de choses que les parents peuvent faire pour minimiser les défis auxquels font face leurs enfants et leurs adolescents en raison de migraines. Donner à votre fils ou à votre fille une idée de la façon de reconnaître et de prévenir les migraines naissantes, et de ce qu'il faut faire si l'on frappe, jettera les bases d'une année scolaire agréable et réussie.
Sources:
Académie américaine de pédiatrie. (Oct 2007). Parenting Corner Q & A: Mal de tête chronique.
Médecin de famille américain. Migraine chez les enfants et les adolescents. 2002 15 février; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Maux de tête". Nelson Textbook of Pediatrics . 17ème éd. Ed. John Noble. Philadelphie: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Décembre 2006). Besoins et modèles de sommeil des adolescents .