Avez-vous déjà essayé des traitements naturels pour vos migraines? Bien qu'il existe des preuves scientifiques limitées pour prouver leur bénéfice, beaucoup de gens cherchent le confort dans les remèdes à base de plantes qu'ils peuvent trouver à leur épicerie locale.
Bien sûr, avant de consommer des produits à base de plantes médicinales, veuillez en discuter avec votre médecin, car certains ont des effets secondaires et interagissent avec les médicaments que vous prenez.
Cela étant dit, il existe deux recettes de boissons saines et délicieuses qui ne contiennent pas d'ingrédients déclencheurs de la migraine. En plus de fournir un réconfort à vos papilles, ils peuvent même aider à soulager un mal de tête.
Caroube au gingembre chaud
Si vous cherchez une boisson chaude et chaude à siroter, essayez cette recette. Cette boisson s'inspire de la recette de Hot Spiced Carob sur le site Whole Foods et contient quelques ingrédients contre la migraine, dont le gingembre et le miel.
Au lieu du chocolat, un puissant déclencheur de la migraine pour beaucoup d'entre nous, cette boisson contient de la caroube, qui est moins susceptible d'être un déclencheur de la migraine. La poudre de caroube est un substitut de la poudre de cacao. Il est faible en gras et ne contient pas de caféine . Vous pouvez profiter de cette boisson sans avoir à vous soucier si vous allez au-delà de votre limite de caféine pour la journée.
Il contient également du gingembre, qui bloque les prostaglandines - des produits chimiques qui provoquent une inflammation contribuant à la douleur à la tête.
Pour soutenir les pouvoirs de lutte contre la migraine du gingembre, une étude de 2014 dans Phytotherapy Research, a trouvé que la poudre de gingembre était aussi efficace que le sumatriptan pour soulager les migraines sans auras. Le gingembre aussi peut aider à prévenir les nausées liées à la migraine et peut poser moins d'effets secondaires que le sumatriptan pour les migraineux.
Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique, le miel est un remède à la maison anecdotique pour les migraines.
Temps de préparation: 10 minutes
Taille de portion: 2
Ingrédients
• 1 morceau de gingembre (environ 1 pouce), pelé et coupé en deux
• 3 cuillères à soupe de poudre de caroube
• 2 tasses de lait (j'ai utilisé du lait d'amande mais du soya ou des produits laitiers, c'est bien aussi)
• 4 cuillères à café de miel
• 1 pincée de cannelle
• ½ noix de muscade
Versez deux tasses d'eau dans une petite casserole ou une casserole et portez à ébullition. Ajouter le gingembre et laisser mijoter 5 minutes à feu doux. Retirez le gingembre. Ajouter la poudre de caroube et remuer jusqu'à homogénéité. Ajouter le lait et le miel et chauffer jusqu'à ce qu'ils soient chauds, mais pas bouillants. Verser la boisson dans des tasses, bien remuer, et saupoudrer de cannelle et de muscade. Maintenant, détendez-vous et profitez-en!
Smoothie melon d'eau-concombre
Quelle que soit la période de l'année, une boisson faite avec des ingrédients frais et hydratants est toujours rafraîchissante. La déshydratation est également un déclencheur clé pour les maux de tête . En prime, cette boisson n'est pas seulement délicieuse mais peut aider à prévenir vos migraines.
Temps de préparation: 5 minutes
Taille de portion: 2
Ingrédients
• 1/2 pastèque ou environ 2 livres
• 1/2 concombre
• 1 tasse de glace
• 1 cuillère à soupe de miel
• 2 feuilles de menthe
Hacher la pastèque en cubes et essayer de semer autant que possible. Épluchez, semez et hachez le concombre en morceaux.
Ajouter la glace, le miel, la pastèque et le concombre dans un mélangeur. Vous pouvez également utiliser un presse-agrumes. Pour épaissir le smoothie plus, il suffit d'ajouter plus de glace. Verser dans des verres et ajouter une feuille de menthe. Prendre plaisir!
> Sources:
> Bulchholz > David. Soignez votre mal de tête: Le programme 1-2-3 pour prendre en charge votre douleur. New York: Workman Publishing, 2002.
Medhi M, Farhad G, Alireza ME, Mehran Y. Comparaison entre l'efficacité du gingembre et Sumatriptan dans le traitement ablatif de la migraine commune. Phytother Res 2013 Mai.