Les hémorroïdes affectent des millions de personnes chaque année. Pour certains, en particulier ceux qui sont en surpoids, qui sont enceintes ou qui ont des troubles digestifs comme les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI), le problème peut devenir si incessant qu'il devient dévorant. Adopter une approche holistique des soins dans le but de réduire la douleur et l'inflammation immédiates, tout en facilitant doucement les mouvements intestinaux pour éviter les efforts et la récurrence peut vous aider à faire face.
Physique
Deux des choses les plus utiles que vous pouvez faire pour aider votre corps à s'auto-aider quand il s'agit d'hémorroïdes rendent les selles plus faciles à passer et à garder la zone affectée propre.
Lubrifiez vos tabourets
Un régime riche en fibres est une excellente solution à long terme pour la constipation. Mais pour un soulagement plus immédiat, vous pouvez aider à lubrifier vos selles en mélangeant une cuillère à soupe ou deux d'huile minérale avec un verre de jus de pruneau de quatre à huit onces. Même si vous êtes fortement constipé, évitez de prendre plus d'une dose par jour, car cela peut causer des selles aqueuses.
Plus important encore, restez bien hydraté en buvant au moins huit grands verres d'eau par jour (soit environ un demi-gallon). Évitez le café, l'alcool et les boissons contenant de la caféine, qui peuvent assécher les selles et provoquer une miction excessive.
Faites bouger les choses
Certaines personnes trouvent également un soulagement en utilisant un sac de lavement ou une boule de douche acheté à la pharmacie pour entre 10 $ et 15 $. En remplissant doucement le rectum d'eau tiède, vous pouvez soulager même les selles dures et caillouteuses. Veillez à ne pas trop remplir le rectum, car cela peut étirer les tissus déjà enflammés.
Si vous avez une hémorroïde interne, vous devez prendre des précautions supplémentaires et utiliser un lubrifiant à base d'eau pour faciliter la buse dans le rectum. (N'utilisez jamais une crème ou une lotion hydratante, qui peut piquer et provoquer une irritation.)
Assurez-vous toujours de bien laver un sac de lavement ou une bille de douche, à l'intérieur et à l'extérieur, entre les utilisations (ou jetez-les selon les directives).
Pratiquez une bonne hygiène anale
Il est essentiel de garder votre zone rectale propre, en particulier après une selle. Si vous avez des hémorroïdes enflammées ou multiples, vous pouvez acheter une bouteille d'irrigation périanale à la pharmacie pour environ 10 $ ou utiliser une bouteille propre et compressible que vous avez sous la main (comme une bouteille d'eau de sport).
Jouir de l'eau chaude sur la zone affectée aide non seulement à nettoyer la peau, mais a un effet thérapeutique réconfortant. Vous pouvez ensuite effectuer un suivi en tamponnant l'anus avec une lingette humide ou une lingette nettoyante jetable pour bébé jusqu'à ce qu'elle soit complètement propre.
Lorsque vous prenez un bain ou une douche, évitez les savons désodorisants ou les nettoyants agressifs qui peuvent irriter et sécher la peau. Si quelque chose, il suffit de laver la zone anale doucement avec de l'eau claire soit en éclaboussant ou en utilisant un accessoire de tuyau de douche.
Ensuite, tamponnez la peau sèche et appliquez un peu de gel d'aloe vera directement sur l'hémorroïde avec une boule de coton. L'huile pure de vitamine E ou l'huile de noix de coco peuvent également être utiles, hydratant et soulageant l'inflammation tout en même temps. Évitez la crème ou les lotions contenant ces huiles car elles peuvent être irritantes.
Pratique
Apporter des changements à votre routine quotidienne et incorporer de nouvelles pratiques peut également vous aider à soulager l'inconfort, à la fois dans la salle de bain et à l'extérieur.
Prenez un bain de Sitz
Un bain de siège est une solution pratique qui peut aider à soulager la douleur hémorroïdaire, les démangeaisons et l'inflammation.
Le bain lui-même est une baignoire en plastique que vous pouvez acheter à la pharmacie pour environ 10 $. Il s'adapte sur la cuvette des toilettes et peut être rempli d'eau chaude et d'autres ingrédients tels que le sel d'Epsom, l'hamamélis ou le bicarbonate de soude. Le simple fait de s'asseoir dans de l'eau chaude aide à tempérer la réaction inflammatoire du corps et à réduire l'enflure localisée et la douleur.
Toujours nettoyer le bain de siège, idéalement avec une solution de deux cuillères à soupe d'eau de Javel pour un demi-gallon d'eau, et bien rincer avant utilisation. Assurez-vous de remplir la baignoire avec de l'eau chaude et non chaude, et faites tremper pendant 15 à 20 minutes seulement pour éviter la sursaturation de la peau.
Un bain de siège peut également être réalisé dans la baignoire. Lorsque vous avez terminé, tamponnez délicatement la zone anale avec un chiffon doux jusqu'à ce qu'il soit sec.
Utilisez un pack de glace
De la même manière qu'un sac de glace peut réduire l'inflammation causée par une blessure sportive, un sac de glace placé sur une hémorroïde peut réduire le gonflement aigu des veines hémorroïdaires.
L'astuce avec des packs de glace est de ne jamais les placer directement sur la peau nue ou de les laisser trop longtemps au même endroit. Cela pourrait causer des engelures et endommager les tissus cutanés sous-jacents.
Au lieu de cela, placez un gant de toilette ou un torchon de cuisine propre entre la banquise et votre peau et ne le laissez pas plus de 15 minutes. Bien qu'il soit normal que la peau soit un peu engourdie, vous devriez retirer le paquet si vous commencez à ressentir une sensation de picotement.
Si vous n'avez pas de sac à glace à portée de main, un paquet de pois surgelés enveloppés dans une serviette peut aussi faire l'affaire.
S'asseoir confortablement
Comment vous vous asseyez a un grand effet sur la façon dont vous récupérez d'un accès d'hémorroïdes.
Considérez un instant ce qui se passe quand vous êtes assis sur une surface dure. La pression exercée sur les muscles fessiers des fesses peut les faire s'étendre et s'étirer. Ceci, à son tour, étire les tissus des zones anale et rectale (anorectal), provoquant des veines déjà gonflées à gonfler encore plus loin. Si vous êtes sujet aux hémorroïdes, rester assis sur une chaise dure pendant de longues périodes peut même déclencher la condition.
Faites-vous une faveur et soit obtenir un oreiller moelleux ou un coussin gonflable "beignet" pour s'asseoir. Ce dernier, en particulier, aide à consolider, plutôt que d'étirer, les tissus anorectaux et peut être trouvé dans la plupart des pharmacies pour environ 10 $.
Changer la position sur la toilette
Lorsque vous êtes sur les toilettes, envisagez d'élever vos pieds avec un escabeau. En élevant vos genoux au-dessus de vos hanches, vous modifiez l'angle de votre rectum et fournissez aux selles une voie plus directe hors du corps.
Aussi, évitez de rester assis sur les toilettes pendant une longue période si vous souffrez de constipation. La large ouverture du siège favorise le stress anorectal et peut aggraver vos hémorroïdes. Au lieu de cela, se lever et se déplacer pour aider à stimuler les intestins, ou, mieux encore, faire une longue promenade autour du bloc.
> Sources:
> Sun, Z. et Migaly, J. "Examen de la maladie hémorroïde: Présentation et prise en charge." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Institut national du diabète et des troubles digestifs et rénaux (NDDKD). "Manger, l'alimentation et la nutrition pour les hémorroïdes: Que dois-je manger si j'ai des hémorroïdes?" Bethesda, Maryland; Octobre 2016.