Il est possible d'avoir des gelures en utilisant un sac de glace si vous ne le faites pas correctement. Demandez à un entraîneur ou à un professeur d'éducation physique comment traiter une cheville tordue et il ou elle est susceptible de dire RIZ - repos, glace, compression et élévation. C'est une méthode éprouvée qui fonctionne plutôt bien, tant que vous suivez une règle très importante pour le glaçage de la blessure:
Ne mettez pas de glace directement sur la peau.
L'eau gèle à 32 degrés, mais la glace qui sort du congélateur risque d'être beaucoup plus froide que cela. Mettre de la glace ou toute sorte d' emballage chimique froid - fait maison ou autrement - directement sur la peau peut entraîner des gelures assez rapidement.
Même les gens que vous croyez familiers avec les dangers de mettre de la glace directement sur la peau ont réussi à créer des engelures de glace . Un cas publié d'un entraîneur PE a décrit comment l'entraîneur avait besoin d'une intervention chirurgicale pour réparer la peau gelée après avoir utilisé un sac de pommes de terre frites congelées. Cela illustre juste comment quelque chose qui semble si mineur peut être dévastateur. On pourrait penser qu'un entraîneur PE serait mieux informé, mais nous sommes tous inconscients.
Un autre cas d'engelures dans un gymnase s'est produit après qu'un membre du personnel ait incorrectement ordonné à un client blessé de placer un sac de glace directement sur la peau en élevant sa jambe. Le membre du gymnase a reçu une ampoule de la taille d'une paume de la banquise. Il a fallu 10 jours de traitement d'engelure , qui est identique au traitement de brûlure , dans ce cas, pour soigner ses engelures.
Les gelures et les brûlures sont si semblables que certaines personnes se réfèrent aux gelures comme une brûlure de glace.
Ice votre blessure correctement
Les engelures de banquise peuvent être évitées en suivant quelques règles simples.
- Ne mettez jamais de glace ou de glace directement sur la peau. Il doit y avoir une couche de quelque chose de substantiel entre la glace et la surface du corps. Le plastique mince d'un sac en plastique ne suffit pas à faire la différence. Mettez une serviette ou deux - ou un autre matériau d'environ la même épaisseur - entre la banquise et la peau.
- Ne laissez jamais un sac de glace sur la blessure pendant plus de 20 minutes. Toujours alterner entre la glace et pas de glace. Une bonne règle est de 20 minutes suivies de 20 minutes de repos. L'objet d'un sac de glace est de refroidir le muscle sans endommager la peau.
Suivez la procédure de glaçage appropriée et votre peau vous remerciera.
Sources:
> Graham, Colin A et James Stevenson. "Frites congelées: une cause inhabituelle de graves blessures de gelures." Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "La thérapie de glace: comment est la preuve?" Int J Sports Med . Juil. 2001
O'Toole, G. et S. Rayatt. "Gelure à la salle de gym: un rapport de cas d'un sac de glace brûler." Br J Sports Med . 1999