Considéré comme une urgence médicale, le coup de chaleur résulte d'une exposition excessive au soleil. La condition se produit lorsque la température de votre corps s'élève à 104 degrés Fahrenheit ou plus et peut entraîner une défaillance des organes, des lésions cérébrales et même la mort.
Quelles sont les causes de coup de chaleur?
En cas de coup de chaleur, le corps n'est pas capable de produire suffisamment de sueur pour garder sa température sous contrôle.
Généralement provoqué par une activité physique vigoureuse et des températures environnementales élevées, le coup de chaleur survient très rapidement et nécessite des soins médicaux immédiats.
Signes et symptômes
En plus de l'arrêt de la transpiration et d'une température corporelle supérieure à 104 F, voici les principaux symptômes du coup de chaleur:
- Respiration rapide et superficielle ou hyperventilation
- Fréquence cardiaque et pouls rapides (environ 130 battements par minute)
- Crampes ou sensation de tendresse dans les muscles
- Des hallucinations, des difficultés à parler ou à comprendre ce que les autres disent ou une perte de conscience
Que faire si vous avez un coup de chaleur
Si vous présentez des signes de coup de chaleur, il est essentiel de demander un traitement médical immédiat. En attendant le traitement, restez dans un environnement frais (ombre ou pièce climatisée), refroidissez-vous en vous couvrant de draps humides ou en aspergeant votre corps d'eau froide (de préférence en vous reposant devant un ventilateur) et buvez beaucoup d'eau.
Puisque le coup de chaleur est partiellement causé par l'épuisement du sel, il peut être utile de se réhydrater avec des boissons pour sportifs contenant du sel.
Comment l'empêcher
Éviter une activité intense par temps chaud est l'un des meilleurs moyens de prévenir les coups de chaleur. Si vous décidez de pratiquer une activité intense lorsque la température est élevée, essayez de faire des pauses fréquentes et de boire beaucoup de liquides.
Le fait de charger les fruits et les légumes pendant les journées chaudes peut aussi aider à éviter les coups de chaleur puisque les plantes fournissent un équilibre bénéfique entre l'eau et le sel. Vous devriez également éviter l'alcool et la caféine, qui sont connus pour favoriser la déshydratation.
Plus de façons de battre la chaleur
Bien qu'ils ne vous protègent pas contre les coups de chaleur, certaines huiles essentielles peuvent vous aider à vous sentir frais sur les journées d'été étouffantes. Essayez de mélanger une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée , cinq gouttes d'huile essentielle de lavande et une tasse d'eau distillée. Conservez le mélange dans un flacon pulvérisateur dans votre réfrigérateur et vaporisez-le sur vos bras et vos jambes chaque fois que vous avez besoin d'un refroidissement rapide. L'huile de menthe poivrée contient du menthol, un composé qui induit une sensation de refroidissement en activant certains récepteurs dans la peau.
Sources:
Mahieu F, Owsianik G, Verbert L, Janssens A, De Smedt H, Nilius B, Voets T. "Libération de Ca2 + induite par le menthol TRPM8 indépendante du réticulum endoplasmique et Golgi." The Journal of Biological Chemistry 2007 2; 282 (5): 3325-36.
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