Essayez ce plan de repas échantillon si votre plan de traitement pour diabétiques comprend une prescription pour un régime de 2000 calories.
Vous serez en mesure de se livrer à des crêpes (faible en glucides), salade de thon et de noix, et le poulet au curry thaï, par exemple.
Cet exemple de plan fournit un total de 2000 calories - 50% de glucides et 30% de matières grasses. Bien que ce soit la quantité maximale de graisse recommandée pour un plan de repas diabétique, les sources de graisse sont riches en «bons» gras insaturés.
En savoir plus sur la planification des repas diabétiques .
Déjeuner
- Recette de crêpes à faible teneur en glucides
- 1 cuillère à soupe de sirop léger
- 1 tasse de fraises tranchées
- 1 tasse de lait écrémé
- Café avec 2 cuillères à soupe demi-sans gras
Le déjeuner
- 1 portion de recette de salade de thon et de noix
- 1 tasse de salade crue
- 4 craquelins de blé entier
- 1 pomme
- 1/2 tasse de pouding sans sucre
- 5 gaufrettes à la vanille
- 8 à 10 onces d'eau ou de boisson sans sucre
Dîner
- 1 portion de recette de poulet au curry thaï
- Ajouter 1/2 patate douce coupée en fines tranches au curry (laisser cuire avec les autres ingrédients)
- 1/3 tasse de riz brun cuit
- 1/2 tasse de courgettes cuites
- 1 barre de fruits surgelés 100% fruits
- 8 à 10 onces d'eau ou de boisson sans sucre
Casse-croûte
- 6 onces de yogourt sans gras
- 1/4 tasse de granola sans gras
- 1 once de viande de dinde à faible teneur en sodium
- 15 chips de casse-croûte
- 8 à 10 onces d'eau ou de boisson sans sucre
Lorsque vous êtes diabétique, votre équipe médicale recommandera un régime alimentaire dans le cadre de votre plan de traitement. Votre poids, taille, âge, niveau d'activité, d'autres facteurs de stress métaboliques, et les besoins de perte de poids seront pris en compte lors du calcul de vos besoins quotidiens en calories.