Réduisez votre risque de SCI après une maladie gastro-intestinale
La grippe intestinale et les symptômes qui l'accompagnent, tels que les vomissements , la fièvre et la diarrhée , peuvent vous rendre malheureux. Heureusement, il est presque toujours auto-limitant et la plupart des gens se rétablissent complètement sans aucun traitement.
Cependant, si vous êtes malade d'une infection de l'estomac, il y a des étapes importantes que vous devez prendre pour augmenter la probabilité que vous viviez une guérison rapide et complète.
Pourquoi la nécessité? L'expérience d'une infection gastro-intestinale aiguë augmente votre risque de développer des symptômes digestifs en cours, une condition appelée IBS post-infectieuse (IBS-PI) . Suivez ces instructions simples pour réduire vos risques.
1. Reposez-vous
Cela semble assez facile, mais face à cela, beaucoup d'entre nous décident que nous sommes trop occupés pour prendre soin de nous-mêmes. Vous devrez peut-être repenser cela. Une étude bien conçue a trouvé un lien clair entre le niveau d'activité et l'apparition tardive de l' IBS . Les patients qui ont développé un SCI suite à une maladie gastro-intestinale aiguë étaient moins susceptibles de se reposer en réponse aux symptômes initiaux et plus susceptibles de rester actifs tout au long de la maladie.
2. Ne pas supprimer les vomissements
Vomissements fait partie des défenses du corps contre les envahisseurs étrangers tels que les virus et les bactéries . Dans les études portant sur une bactérie spécifique, les patients ayant présenté des vomissements au stade aigu de leur maladie ont vu leur risque de développer un IBS-PI réduit de moitié.
Dans cet esprit, si vous avez envie de vomir, allez-y et faites-le. Cependant, les vomissements conduiront également à la perte de liquides, ce qui soulève le point suivant.
3. Restez hydraté et buvez des liquides clairs
Lorsque vous avez une infection de l'estomac, rester hydraté peut vous aider à vous sentir mieux et à récupérer plus rapidement. Par les vomissements et la diarrhée, les liquides vitaux sont perdus et doivent être remplacés.
Choisissez des liquides clairs et ceux avec des électrolytes, mais assurez-vous d'éviter les boissons sucrées et caféinées car elles peuvent aggraver la diarrhée. S'il est difficile de réduire les liquides, prenez des gorgées très petites mais fréquentes ou sucez des glaçons.
4. Gardez votre niveau de stress faible
La recherche trouve constamment une relation entre des niveaux élevés d'anxiété et de stress au moment de la maladie initiale et le risque de symptômes persistants. On pense que cette relation pourrait s'étendre jusqu'à trois mois avant le début de la maladie. Bien que vous puissiez avoir peu de contrôle sur les événements stressants qui surviennent dans votre vie, l'utilisation de stratégies de relaxation active et de gestion du stress peut aider à réduire l'effet que le stress extérieur a sur nos entrailles.
5. Pensez des pensées heureuses
Aussi loin que cela puisse paraître, ce que vous pensez peut affecter ce que vous ressentez. Les patients qui sont pessimistes au sujet de leur maladie et de leurs symptômes semblent être plus à risque de problèmes continus. Si vous tombez malade, pensez à des pensées positives à propos de votre maladie. Parle-toi à toi-même comme un parent aimant, en te rassurant que tu seras «tout meilleur bientôt».
6. Que manger lorsque vous vous rétablissez d'une maladie de l'estomac
À mesure que votre estomac commence à s'installer, essayez graduellement des aliments fades faciles à digérer.
Certaines normes sont les biscuits soda, le riz, la gélatine, le pain grillé sans beurre, les pommes de terre et les bananes. Évitez les produits laitiers, les aliments gras, les aliments sucrés et les aliments épicés. Évitez l'alcool, la caféine et la nicotine. Si vous ressentez des nausées, arrêtez de manger. Prenez-le lentement et facilement.
Sources
- Spence, M. et Moss-Morris, R. "Le modèle cognitivo-comportemental du syndrome du côlon irritable: une étude prospective des patients atteints de gastro-entérite" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. «Syndrome du côlon irritable post-infectieux: un sous-type de syndrome du côlon irritable», Fondation internationale pour les troubles fonctionnels gastro-intestinaux.
- > Gastro-entérite virale (grippe intestinale) Lifestyle et remèdes maison. Clinique Mayo.