Il existe un nouveau type de brûlure que vous pouvez ressentir après l'entraînement: le reflux gastro-œsophagien associé à l'effort (EAGER). Il s'avère que les brûlures d'estomac induites par l'exercice se produisent plus souvent qu'on ne le pensait auparavant.
Brûlures d'estomac pendant l'exercice est commun
Près de 40% des personnes souffrant de brûlures d'estomac ont déclaré dans un sondage en ligne auprès de 1 000 baby-boomers qu'elles avaient eu des brûlures d'estomac pendant l'exercice.
De plus, plus de deux personnes sur cinq qui souffraient de brûlures d'estomac chaque semaine ont cessé d'être physiquement actives à cause d'EAGER. Le sondage a été parrainé par Pepcid .
D'autres points de vue de l'enquête sur la façon dont les brûlures d'estomac au cours de l'exercice affecte les gens comprennent:
- 75% des hommes et des femmes âgés de 35 à 60 ans souffrent de brûlures d'estomac au moins occasionnellement
- 31 pour cent rapportent des accès hebdomadaires de brûlures d'estomac
- Les personnes souffrant occasionnellement de brûlures d'estomac subiront en moyenne des brûlures d'estomac 15% du temps qu'elles font
- Les personnes souffrant de brûlures d'estomac hebdomadaires souffriront probablement de brûlures d'estomac 45% du temps qu'elles font
- 16 millions d'Américains ont leur exercice interrompu par des brûlures d'estomac
- Les personnes qui ne souffrent pas de brûlures d'estomac font de l'exercice en moyenne 106 fois par année
- Les personnes souffrant de brûlures d'estomac font de l'exercice en moyenne 85 fois par an
Le terme EAGER a été inventé par Steven R. Peikin, MD, professeur de médecine et chef de la Division de gastro-entérologie et des maladies du foie à l'école de médecine Robert Wood Johnson et Cooper Hospital / University Medical Center à Camden, NJ, comme se référer aux brûlures d'estomac induites par l'exercice.
"Malheureusement, comme le montre cette enquête, beaucoup de ces mêmes personnes souffriront de l'EAGER, ce qui les découragera de poursuivre leur programme d'activité ou d'activité", a-t-il déclaré dans un communiqué. «En un sens, c'est vraiment un double coup: les gens essaient d'être plus en santé en faisant plus d'exercice, mais ils finissent par induire EAGER, ce qui non seulement cause de l'inconfort mais les éloigne de la route pour une meilleure santé générale.
Comment l'exercice peut causer des brûlures d'estomac
Il s'avère que l'exercice et d'autres activités qui provoquent de l'effort - penser à pelleter de la neige ou du travail manuel dur - peuvent faire bouger le contenu de l'estomac. Et cette activité que le corps est en train de faire à l'extérieur peut faire bouger les aliments et les sucs digestifs acides autour des parois de l'estomac et dans l'œsophage. "Il est logique qu'une telle activité pourrait encourager l'apparition de brûlures d'estomac", a déclaré le Dr Peikin.
Faciliter le reflux gastro-oesophagien associé à l'effort
Avant de l'appeler se termine sur votre programme d'exercice, sachez qu'il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire le reflux acide induite par l'exercice. Utilisez les conseils ci-dessous pour vous aider à rester actif sans les brûlures d'estomac.
- Attendez au moins une heure après avoir mangé avant de commencer à faire de l'exercice.
- Évitez les aliments gras ou gras.
- Évitez la caféine.
- Prenez un antiacide en vente libre avant de faire de l'exercice. Il peut être préférable d'utiliser un antiacide qui contient également un réducteur d'acide, tel qu'un inhibiteur H2 ou un inhibiteur de la pompe à protons .
- Choisissez votre exercice à bon escient. Les activités à impact plus élevé, comme la course à pied ou le jogging, peuvent augmenter vos risques de brûlures d'estomac par rapport aux activités à faible impact, comme la marche, le vélo ou la natation.
Vous ne voulez pas abandonner l'exercice complètement puisque l'exercice peut également aider à améliorer vos symptômes de RGO .
Si vous continuez à souffrir de reflux gastro-œsophagien associé à l'effort, consultez votre médecin après avoir suivi les conseils ci-dessus.