Si vos pieds vous font mal, jetez un coup d'œil aux chaussures que vous portez. Passez-vous vos journées à porter des talons hauts? Vos chaussures sont-elles vraiment adaptées? À quand remonte la dernière fois que vous avez mesuré vos pieds avant d'acheter une nouvelle paire de chaussures?
Payer Big Bucks pour les chaussures qui blessent
Les chaussures à talons hauts et les chaussures mal ajustées provoquent des problèmes de santé tels que des oignons, des douleurs au talon et des orteils déformés, ainsi que des lésions nerveuses.
Une enquête a révélé que la plupart des femmes sont fatiguées de porter des chaussures qui leur font mal aux pieds. Les femmes de l'enquête ont payé de 50 à 200 $ pour les chaussures qui leur font mal.
Les symptômes du pied indiquent des problèmes de santé
Vos pieds sont souvent une bonne indication de votre état de santé général. Les chevilles enflées peuvent indiquer une insuffisance cardiaque congestive. Les pieds insensibles à la douleur et à la température peuvent être un signe de diabète. Les pieds froids peuvent être symptomatiques d'une maladie circulatoire et les ongles des membres inférieurs peuvent indiquer une maladie respiratoire chronique . La prochaine fois que votre médecin dira «enlever tout sauf vos chaussettes», sachez qu'il peut manquer certains de ces signes de maladie. Non seulement le fait de porter des chaussures inadéquates vous fait mal aux pieds, mais vous risquez aussi de vous blesser au genou.
Meilleures chaussures pour le confort des femmes
Selon l'American Orthopedic Foot and Ankle Society, les femmes devraient porter des chaussures d'une hauteur de pas plus de deux pouces et demi et que même des chaussures à ces hauteurs ne devraient pas être portées plus de deux ou trois heures chaque jour.
Porter des talons fréquemment pendant de longues périodes peut raccourcir le tendon d'Achille avec le temps et causer une perte de l'amplitude de mouvement de vos pieds. Le raccourcissement du tendon d'Achille est responsable du nombre disproportionné de femmes américaines qui souffrent de douleur au talon; jusqu'à 75% des deux millions de personnes souffrant de douleurs au talon sont des femmes.
Acheter des chaussures qui correspondent
Choisir des chaussures bien ajustées est la première étape pour éliminer la douleur au pied. Ne cueillez pas vos chaussures parce que l'étiquette indique qu'elles sont de votre taille - essayez-les et achetez-les en fonction de leur ajustement sur votre pied. Si vous n'avez pas mesuré votre pied depuis cinq ans ou plus, vous devriez mesurer la prochaine fois avant d'acheter des chaussures; les pieds peuvent changer de taille et de forme au fil des ans. Et ne mesurez pas seulement un pied - mesurez les deux pieds. Vos pieds peuvent être de tailles différentes, et vous devriez acheter vos chaussures pour s'adapter au plus grand pied.
Achetez vos chaussures en fin de journée lorsque vos pieds seront légèrement plus grands. Si vos chaussures sont bien ajustées, il y aura un espace de 3/8 "à 1/2" entre l'extrémité de votre orteil le plus long et l'extrémité de votre chaussure lorsque vous vous levez. Ne vous attendez pas à ce qu'une paire de chaussures bien ajustée s'ajuste à votre pied; Si vous le faites, vous demandez plus tard des douleurs aux pieds. Les chaussures doivent avoir des orteils arrondis qui permettent à votre orteil de bouger. Les chaussures pointues donnent souvent aux femmes des orteils qui se chevauchent et créent une douleur extrême plus tard dans la vie.
Stretching vos pieds
Les exercices qui aident à prévenir et soulager la douleur au pied comprennent des programmes d'exercices à domicile qui étirent le tendon d'Achille et l'étirement des fascias plantaires. Effectués régulièrement, ces exercices simples peuvent aider à réduire la douleur dans vos pieds.
L'avenir des talons hauts
La bonne nouvelle pour les femmes, selon un sondage de l'AOFAS, est que la majorité des femmes ne portent plus de chaussures de plus d'un pouce pour travailler quotidiennement, et moins de 3% des femmes portent des chaussures de plus de hauteur. de 2 pouces et un quart. Vingt pour cent des femmes déclarent porter des chaussures de sport pour travailler. Les magazines de mode présentent généralement des femmes en talons aiguilles, mais la vérité est que la femme moyenne ne passera pas beaucoup de temps ces jours-ci dans des chaussures inconfortables et déformant les pieds.
La source:
"Comment porter des talons hauts pour éviter les blessures", American Orthopedic Foot & Ankle Society.