Dans les milieux de réadaptation tels que les cliniques de sport et de physiothérapie, le corps est souvent considéré comme une série de parties liées. C'est comme cette vieille chanson "Dem Bones", où "l'os de la hanche est connecté à l'os de la cuisse, l'os de la cuisse est connecté à l'os du genou", et ainsi de suite.
Lorsque vos os sont connectés de cette façon, une action de l'un d'entre eux va probablement créer une sorte de mouvement ou d'effet - qu'il soit grand ou petit - dans les os adjacents, proches et même pas si proches.
Cela se passe comme une réaction en chaîne. Dans le corps, cet ensemble de mouvements liés est appelé la chaîne cinétique.
La chaîne cinétique en action - un exemple vivant
Pour avoir un exemple concret de la chaîne cinétique en action, réfléchissons à ce qui se passe quand vous marchez.
- D'abord, vous avancez d'une jambe.
- Ensuite, pour aller de l'avant, vous amenez votre bassin et votre tronc au-dessus de la jambe qui vient de prendre le pas (précédent). Lorsque la jambe avance, elle amène votre bassin de ce côté. Le bassin fait partie du tronc, de sorte que le tronc se déplace automatiquement vers l'avant également.
- Cela provoque la rotation du bassin de l' autre côté.
- Pour continuer à faire face pendant que vous marchez, vous tournez votre colonne vertébrale vers la jambe et le bassin comme ils s'étendent (des étapes 1 et 2 ci-dessus.)
Comme vous l'avez probablement remarqué, un mouvement en provoque un autre. Certaines des réactions sont automatiques (# 2 où le bassin et le tronc sont mis en avant parce que la jambe s'étend pour faire un pas, par exemple) tandis que d'autres sont un réflexe (# 4, où vous devez être capable de voir où vous êtes Aller).
Chaîne cinétique ouverte et fermée
Vous pouvez vous déplacer dans une chaîne cinétique ouverte ou une chaîne cinétique fermée. Quelle est la différence?
Exemple de chaîne cinétique ouverte
La chaîne cinétique ouverte se produit lorsque la pièce déplacée est lâche dans l'espace. Parmi les exemples courants de mouvements de chaîne cinétique ouverts, citons le fait de lever les bras au-dessus de la tête en étant assis sur une chaise ou de soulever une jambe en étant allongé sur le dos.
La plupart des gens pensent à la chaîne cinétique ouverte quand ils font des exercices pour renforcer leurs jambes et leurs bras, par exemple avec des poids libres.
Exemple de chaîne cinétique fermée
Chaîne cinétique fermée se produit lorsque vous fixez la partie du corps - généralement un bras ou une jambe contre une surface dure et implacable. Lorsque la pièce est pressée contre un mur ou le sol, la résistance est renvoyée dans votre coffre. (Les parties du corps à travers lesquelles la résistance se déplace comprennent les composantes de la chaîne pour ce mouvement ou exercice particulier.)
Le tronçon yoga-vache de yoga est un bon exemple d'exercice de chaîne cinétique fermée, tout comme les pieds dans un pont de hanche (illustré).
Les mouvements de chaîne cinétique fermés sont souvent utilisés pour renforcer les muscles du tronc , stabiliser la posture et entraîner des mouvements de type fonctionnel.
La source:
Kisner, C., et Colby, LA (2002). Exercice Thérapeutique: Fondations et Techniques. Philadelphie: FA Davis Company.