L'activité alpha est un modèle d'activité des ondes cérébrales qui indique l'éveil avec les yeux fermés et précède souvent le sommeil. Il se produit avec un rythme de huit à 13 cycles par seconde (Hz) et est mieux mesuré dans la région occipitale du cerveau, qui est situé à l'arrière de la tête.
L'activité des ondes alpha signifie que le cerveau est dans un état détendu, mais vous êtes toujours éveillé.
Les ondes alpha sont présentes lorsque vous rêvez ou que vous pratiquez la pleine conscience ou la méditation, et que vous pouvez aussi les produire pendant un exercice aérobique. L'augmentation de l'activité alpha a également été trouvé pour stimuler la créativité, et peut même réduire les symptômes dépressifs et la douleur chronique en augmentant votre capacité à ignorer les sensations, les résultats de la recherche.
Lorsque vous dormez, le cerveau ne produit généralement pas d'ondes alpha. Mais dans certains cas, l'activité alpha inappropriée peut entraîner des troubles du sommeil. Voici comment l'activité alpha est mesurée, et ce que vous devez savoir sur la façon dont les ondes cérébrales influent sur votre sommeil.
Comment l'activité alpha est-elle mesurée?
Le test le plus courant pour mesurer les ondes cérébrales, y compris les ondes alpha et l'activité alpha, est un électroencéphalogramme ( EEG ). Pour le test, de petites électrodes métalliques capables de mesurer les structures cérébrales sont placées sur le cuir chevelu. Les modèles sont ensuite lus par un neurologue, qui peut utiliser l'information pour diagnostiquer diverses conditions, y compris les troubles du sommeil et le risque de convulsions.
Quand l'activité alpha est perturbée
L'activité alpha perturbée peut entraîner l'incapacité de se détendre et une mauvaise qualité de sommeil. Un exemple de ceci est l' anomalie alpha-EEG , un modèle de sommeil anormal qui survient le plus fréquemment chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Pendant le sommeil profond, le cerveau devrait produire des ondes delta.
Chez les personnes présentant une anomalie alpha-EEG, le cerveau produit des ondes alpha pendant les périodes où il ne devrait produire que des ondes delta, ce qui peut entraîner une agitation et un sommeil qui ne sont pas rafraîchissants.
D'autres types d'ondes cérébrales
Les ondes alpha ne sont que l'une des nombreuses ondes cérébrales impliquées dans la façon dont nous pensons, ressentons, communiquons, dormons et fonctionnons généralement.
Vagues Delta: De 0,5 à 3 Hz, les ondes delta sont les ondes cérébrales les plus lentes et se produisent dans les états de sommeil les plus profonds.
Vagues thêta: De 3 à 8 Hz, les ondes thêta se produisent également pendant le sommeil et ont été observées dans des états de méditation très profonds.
Vagues bêta: Ce sont les ondes cérébrales diurnes les plus courantes, avec un rythme de 12 à 30 Hz. Ils sont dominants dans les états normaux de veille et lorsque vous vous concentrez sur des tâches cognitives et autres, telles que la résolution de problèmes ou la prise de décision.
Ondes gamma: Ce sont les ondes cérébrales les plus rapides, avec un rythme de 25 à 100 Hz. Ils traitent l'information provenant de diverses zones du cerveau et sont responsables de la perception consciente.
Sources:
Bergland, C. (2015, 17 avril). Les ondes cérébrales alpha stimulent la créativité et réduisent la dépression. Récupéré le 28 janvier 2016, de Psychology Today.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). L'attention entraîne la synchronisation des rythmes alpha et bêta entre le néocortex sensitif inférieur droit et le néocortex sensoriel primaire. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.