4 sites Web pour vous aider à arrêter de fumer

Les outils en ligne comprennent le support en direct et les applications de motivation

Il n'y a aucun moyen de minimiser le fait que l'abandon des cigarettes peut être difficile. Selon une étude de l'école de santé publique Johns Hopkins Bloomberg, cela peut prendre de six à trente tentatives avant qu'une personne puisse finalement prendre l'habitude

Le soutien est la clé de tout effort de sevrage, qu'il s'agisse d'amis, de groupes de soutien ou de professionnels de la santé. Internet peut aussi être une excellente ressource, fournissant de l'inspiration, des références et des conseils à toute heure du jour ou de la nuit.

Cesser de fumer est déjà assez dur. Pourquoi y aller seul? Voici quatre excellentes ressources en ligne auxquelles vous pouvez vous tourner chaque fois que vous avez besoin de soutien:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov est une ressource en ligne gratuite offerte par les National Institutes of Health à Washington. Elle vous fournit tous les outils dont vous avez besoin pour cesser de fumer et propose des portails séparés pour les femmes, les adolescents, les anciens et les hispanophones.

Parmi les fonctionnalités offertes par Smokefree.gov:

• Un outil en ligne pour planifier et adapter votre plan d'abandon
• Un service d'assistance en direct 24 heures sur 24 pour communiquer avec un spécialiste qualifié
• Une application textuelle en ligne pour vous guider dans un plan d'abandon de six à huit semaines, en vous offrant trois à quatre textes par jour
• Une bibliothèque complète d'articles de désaccoutumance au tabac, de FAQ et de ressources de référence
• Une application téléphonique qui vous permet de suivre vos envies, de noter vos expériences et de recevoir des messages inspirants

Smokefree.gov est, de loin, le meilleur service tout-en-un pour ceux qui veulent se débarrasser de l'habitude une fois pour toutes.

Plus

2 -

QuitNet

Fondé en 1995, QuitNet adopte une approche communautaire lorsqu'il s'agit d'arrêter de fumer. Bien que toutes les facettes du service ne soient pas gratuites, QuitNet offre un haut niveau d'interaction sociale que les autres sites ne peuvent pas offrir.

Avec plus de 60 000 abonnés, QuitNet offre des services allant du counselling personnel au conseil médical individuel. Mieux encore, l'application gratuite IOS vous offre une connexion immédiate à votre réseau de support en appuyant simplement sur un bouton.

En plus de leurs services en ligne, QuitNet peut vous aider à trouver des groupes de soutien en direct dans votre région avec leur outil de localisation en ligne pratique.

Plus

3 -

Arrêter de fumer Centre

Stop Smoking Center, un service en ligne géré par Evolution Health basé à Dallas, se targue d'être quatre fois plus efficace pour aider les gens à cesser de fumer que de faire cavalier seul.

Bien que l'on ne sache pas exactement à quel point ces allégations sont soutenues, le site Web offre un éventail impressionnant d'outils pour vous aider à arrêter de fumer. Parmi eux:

• Une application mobile peut vous mettre directement en contact avec un coach virtuel, vous donner accès à un coach en direct et vous mettre en contact avec des membres de la communauté de support en ligne.
• Un outil de planification en ligne vous permet d'adapter votre programme de cessation en fonction d'un questionnaire en ligne.
• Leurs forums en ligne ont plus de 500 000 articles couvrant plus de 50 000 sujets actifs.

Alors que leur bibliothèque en ligne est une personne de rechange, la possibilité d'interagir avec les autres en fait une excellente option si vous avez besoin de soutien aujourd'hui.

Plus

4 -

Arrêter de fumer

Si vous n'êtes pas dans le réseautage social et que vous voulez juste un outil simple pour vous fournir de la motivation, le compteur de fumer arrêter peut être juste ce dont vous avez besoin.

L'application IOS pratique évalue votre cessation du tabagisme, la durée de votre arrêt, l'argent que vous avez économisé et le nombre d'années, de mois et de jours que vous avez ajoutés à votre vie simplement en donnant le coup d'envoi.

Bien sûr, c'est un outil assez basique comparé à d'autres, mais cela fonctionne pour ceux qui se contentent de rappeler les avantages d'arrêter de fumer sans les pourparlers.

> Source:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Estimer le nombre de tentatives d'arrêt pour arrêter de fumer avec succès dans une cohorte longitudinale de fumeurs." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Plus