Gérer vos symptômes
Nous avons tous été là: malgré tous les médicaments, les suppléments, les techniques de réduction du stress et les changements de mode de vie, certains de vos symptômes s'imposent toujours dans votre vie.
Pendant ces périodes, de petites choses peuvent faire une grande différence. Garder certaines petites choses à portée de main peut vous aider à gérer vos symptômes de la fibromyalgie (FMS) et du syndrome de fatigue chronique (SFC ou ME / SFC ) et améliorer votre qualité de vie.
Beaucoup d'entre nous "nichent" quand nous avons des fusées éclairantes, en train de nous enfermer dans un endroit comme le lit ou le canapé. Ces petits sont mieux conservés là où vous nichez, de sorte que vous n'avez pas à vous lever pour les obtenir. Certains sont des traitements et d'autres non, mais ils sont tous des choses qui pourraient vous aider à passer la journée (ou la nuit), ne nécessitent pas d'ordonnance et ne videront pas votre compte bancaire.
- Capsaïcine
Un analgésique de longue durée contre l' arthrite , la capsaïcine débarrasse vos cellules d'un analgésique appelé substance P. C'est un peu comme enlever la connexion Internet d'un ordinateur - aucun message n'est envoyé. On croit que la fibromyalgie est liée à la substance supplémentaire P. ( En savoir plus sur la capsaïcine avant de l'utiliser.) - Crèmes musculaires
Bien que les crèmes musculaires ( Baume du Tigre , Biofreeze et Aspercreme) ne soient pas efficaces contre les douleurs FMS, elles peuvent soulager les douleurs musculaires qui peuvent contribuer à votre niveau global de douleur et vous empêcher de vous endormir. Pendant la période de nidification, nous pouvons être particulièrement sédentaires, ce qui peut faire des douleurs musculaires
- Outils de massage
Enlever doucement vos muscles peut vraiment vous aider à vous sentir mieux! J'utilise parfois des masseurs vibrants, mais attention à ceux-là! J'ai des jours où ma peau semble presque ramper et mes nerfs sont vraiment nerveux. Ces jours-là, la vibration fait bien plus de mal que de bien. - Sac de riz
Un sac de riz est du riz non cuit à l'intérieur d'un petit oreiller, généralement fait de flanelle ou d'un tissu qui se sent bien contre votre peau. Vous le faites chauffer au micro-ondes pendant quelques minutes et il dégage une chaleur apaisante et légèrement humide . C'est une excellente alternative à un coussin chauffant car il se refroidit progressivement et ne déclenchera pas d'incendie, vous pouvez donc l'utiliser pour vous aider à dormir. (Le mien a aussi une taie d'oreiller de flanelle ainsi j'ai plus de contrôle sur combien de chaleur est contre ma peau.)
- Chaussettes ou pantoufles chaudes et super douces
Pourquoi est-ce que nos pieds sont toujours froids, sauf quand ils sont trop chauds? Garder quelque chose près pour quand le refroidissement est sur est un must. - Rafraîchir
Lorsque vous êtes surchauffé et que vous avez besoin d'aide pour vous rafraîchir, les produits de refroidissement sont indispensables. Cependant, vous ne pouvez pas les garder exactement à côté de votre nid. Un petit ventilateur électrique peut être génial à la rigueur. Vous voudrez peut-être aussi envisager un ventilateur alimenté par une batterie attaché à une petite bouteille d'eau - vous pouvez vous brumiser, ce qui aide l'air en mouvement à refroidir votre peau. - Chocolat noir
Cela peut sembler étrange, mais le chocolat noir peut augmenter votre taux de sérotonine, ce qui signifie qu'il peut vous faire sentir plus éveillé et alerte et vous donner un coup de main. Pour obtenir le plein effet, obtenez les trucs vraiment sombres - comme 85% de cacao. - Lotion
La peau sèche et irritée aggrave mon FMS, et chaque fois que je me gratte, elle peut causer beaucoup de douleur dans la région. Si la lotion a un parfum apaisant, elle peut faire double usage en vous aidant à vous détendre. (Attention toutefois aux produits parfumés - beaucoup d'entre nous y sont sensibles.) - Coupe-ongles
Cela peut sembler bizarre, mais j'ai été éveillé plus d'une fois par des ongles trop longs qui grattaient une feuille ou une couverture. Pourrait aussi bien être un tableau!
- Couvertures, oreillers et literie
Plus vous êtes sédentaire, plus il est important d'avoir un endroit confortable et prêt pour vous à tout moment. Même en été, j'ai une couverture luxueusement douce dans ma chambre familiale ainsi qu'une variété d'oreillers moelleux. En outre, les feuilles grossières sont comme dormir sur du papier de verre! Je préfère la flanelle ou le jersey, ou un nombre élevé de fils. Sentez-vous avant d'acheter!