L'état d'esprit est aussi important que les médicaments
Vivre avec la douleur chronique et d'autres symptômes débilitants de l'arthrite est difficile. Même si vous travaillez avec un médecin extraordinaire et que vous disposez d'un plan de traitement personnalisé et efficace, il peut parfois être facile de tomber dans le piège et de développer de mauvaises habitudes ou une attitude négative. Ce sont tous des problèmes que vous pouvez surmonter cependant. Voici dix façons de le faire.
1. Arrêtez de penser que vous ne pouvez pas exercer
Beaucoup de gens qui ont de l'arthrite ont peur, s'ils sont actifs, ils auront plus de douleur et ils ne font tout simplement pas d'exercice .
C'est peut-être l'une des plus grandes idées fausses sur l'arthrite . En même temps, c'est une idée ironique parce que l'inactivité empire la douleur et le handicap de l'arthrite au fil du temps, tandis que l'exercice régulier maintient les articulations en mouvement et prévient la raideur, renforce les muscles autour des articulations et améliore la mobilité. Donc, si vous avez été sédentaire par peur, vous allez aggraver votre arthrite, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que c'est bon pour faire de l'exercice. Puis commencez lentement avec des mouvements doux et adaptés aux articulations. C'est bien de respecter votre douleur arthritique, mais vous n'avez pas à le laisser vous arrêter.
2. Arrêtez de donner à un mode de vie sédentaire
Non seulement certaines personnes atteintes d'arthrite pensent qu'elles ne peuvent pas faire d'exercice, mais elles croient aussi qu'elles doivent être plus sédentaires que nécessaire. Bien sûr, il est important de se détendre après une journée particulièrement active ou lorsque votre corps vous le demande, mais cela ne devrait pas devenir un mode de vie.
3. Arrêtez de manger un régime malsain qui emballe sur des livres
Quel est votre régime alimentaire avec l'arthrite? Bien manger et maintenir votre poids idéal est particulièrement important si vous souffrez d'arthrite. Les kilos en trop peuvent mettre beaucoup de pression sur les articulations portantes, ce qui peut aggraver la douleur arthritique . Même un gain de poids modéré peut stresser les articulations qui sont déjà grevées par l'arthrite.
4. Cessez d'ignorer vos limites physiques
Tout comme il y a des personnes arthritiques qui ne sont pas actives du tout, il y en a qui poussent au-delà de leurs limites. L'astuce consiste à stimuler vos activités . L'exagérer est tout aussi nocif que sous-estimer. Repousser vos limites peut augmenter la douleur et vous exposer à un risque accru de dommages articulaires. Respectez la douleur et choisissez des activités avec vos limitations physiques à l'esprit.
5. Cessez d'éviter les aides à la mobilité parce que votre fierté se met en travers de votre chemin
Une canne, une marchette ou un fauteuil roulant peut être nécessaire pour certaines personnes souffrant d'arthrite de rester indépendantes et de se déplacer par leurs propres moyens. Naturellement, il peut être difficile de penser à avoir besoin d'une sorte d' aide à la mobilité, mais si vous en avez besoin et que vous ne l'utilisez pas, vous risquez de passer à côté de choses que vous apprécieriez. Une canne ou un fauteuil roulant ne définit pas qui vous êtes, et personne ne vous jugera ou ne pensera moins à vous en utiliser un. En fait, vous serez probablement admiré d'être là et de vous amuser malgré le besoin d'un peu d'aide.
6. Arrêtez de penser que votre arthrite s'en va
De nombreuses formes d'arthrite sont des maladies chroniques, ce qui signifie qu'elles ne peuvent pas être guéries. Aussi difficile que c'est d'accepter cela, il est important d'essayer. En étant réaliste au sujet de l'arthrite dès le début - de voir un médecin dès que vous avez des symptômes afin que vous puissiez commencer rapidement à comprendre que la maladie ne disparaît pas - vous serez en mesure de prendre des décisions qui vous garderont en bonne santé. actif comme possible.
7. Arrêtez de craindre les médicaments qui peuvent vous aider
Les patients arthritiques évitent parfois les analgésiques parce qu'ils ont peur de devenir dépendants, ou ils choisissent de ne pas utiliser de médicaments biologiques parce qu'ils craignent des effets secondaires graves potentiels. Rappelez-vous, cependant, que votre médecin ne prescrira jamais quelque chose qui pourrait vous blesser ou que vous pourriez devenir dépendant aussi longtemps que vous le prenez comme indiqué. Assurez-vous de comprendre quand et combien de vos médicaments vous devriez prendre, et comment vous devriez les prendre (avec ou sans nourriture, par exemple) et vos médicaments contre l'arthrite ne devraient rien faire de plus que de vous faciliter la vie confortablement.
8. Cessez de vous retenir lorsque vous consultez votre médecin
Il est tentant de ne pas tout dire à votre médecin, surtout si vous avez peur de subir des tests désagréables ou d'avoir à changer le schéma de traitement qui vous convient. Mais pour que votre médecin ait les meilleures chances de vous aider, il doit tout savoir. Parlez ouvertement de ce qui rend votre état meilleur ou pire, de ce qui vous préoccupe et de ce que vous ne comprenez pas.
9. Arrêtez de vous sentir coupable
L'arthrite peut empiéter sur la vie. Il peut vous empêcher de faire certaines des choses les plus banales et normales, comme prendre soin de vos responsabilités à la maison ou au travail. Vous pouvez commencer à vous sentir coupable lorsque vous ne pouvez pas faire ce que vous croyez qu'on attend de vous. Soyez honnête si vous luttez; Les gens qui vous aiment et qui vous soignent comprendront et seront heureux de vous aider à contourner vos limites.
10. Cessez de demander "Pourquoi moi?"
Cela ne fait aucun doute: l'arthrite peut changer votre vie de façon difficile à avaler. Quand vous souffrez beaucoup ou que vous avez une journée particulièrement mauvaise, il est seulement humain de se demander pourquoi vous avez reçu ce défi - ce que vous avez fait pour mériter un sort si injuste dans la vie. Trouvez des moyens d'éviter ce genre de réflexion. Cela ne changera rien et cela pourrait même empirer les choses. Un conseiller ou un thérapeute peut vous guider vers un état d'esprit plus positif si vous avez du mal à trouver votre chemin.