Comment faire des techniques efficaces et de toux Huff
Le dédouanement des voies respiratoires est une partie importante de la vie quotidienne des personnes atteintes de fibrose kystique. Pas tout le monde utilise la même technique de dégagement des voies respiratoires (ACT) ou une combinaison de techniques, mais la toux est généralement inclus dans la routine.
En soi, la toux n'est pas une méthode particulièrement efficace pour le dégagement des voies respiratoires chez les personnes atteintes de mucoviscidose - mais c'est une étape essentielle dans l'élimination du mucus qui est relâché par d'autres ACT.
Pour cette raison, la toux contrôlée peut sans doute être considérée comme l'ACT le plus important que les personnes atteintes de fibrose kystique (FK) peuvent utiliser.
Toux efficace
La toux est un réflexe que toutes les personnes ayant un système neuromusculaire sain ont. La toux est déclenchée par le corps quand il a besoin d'enlever les irritants et le mucus des voies respiratoires. Les personnes atteintes de mucoviscidose toussent de façon réflexe, tout comme tout le monde, mais la toux réflexive est différente du type de toux qui se fait en tant que TCA.
Contrairement à la toux réflexe, qui peut parfois être spasmodique et superficielle, la toux ACT est intentionnelle, profonde et contrôlée. Après que d'autres techniques ont libéré le mucus, une toux efficace aidera à le faire ressortir. Le but est d'obtenir autant d'air derrière le mucus que possible, de sorte que la force de la toux le propulse vers l'extérieur. Pour faire une toux efficace, les quatre étapes suivantes sont recommandées:
- Prenez une grande respiration, votre objectif étant de remplir les poumons aussi complètement que possible.
- Consciemment contracter (presser) les muscles abdominaux supérieurs.
- Expulser (forcer) tout l'air en utilisant une toux énergique.
- Répétez le processus de toux une ou deux fois jusqu'à ce que le mucus desserré est retiré des voies respiratoires.
Essayez de tousser dans un mouchoir pour éviter de propager des germes, puis jetez le mouchoir et lavez-vous les mains (ou utilisez un gel pour les mains à base d'alcool) immédiatement après.
Tousser contre Huffing
Chez certaines personnes atteintes de fibrose kystique , la force de la toux peut causer l'effondrement des voies respiratoires. Dans ce cas, vous pouvez utiliser une technique expiratoire forcée (FET) appelée huffing au lieu de tousser. Dans ceux qui peuvent tolérer la toux, on peut aussi utiliser le souffle comme première étape pour amener le mucus dans les voies respiratoires supérieures, suivi d'une toux énergique pour évacuer complètement le mucus. Huffing est similaire à la toux mais n'est pas aussi énergique. Pour faire la technique de la toux huff, essayez ces étapes:
- Asseyez-vous bien droit, ouvrez votre bouche et inclinez légèrement le menton vers l'avant.
- Prenez une grande respiration lente et profonde, remplissant les poumons à environ 75% de leur capacité.
- Retenez votre souffle pendant deux ou trois secondes.
- Soufflez de l'air par des bouffées de force et de lenteur en ouvrant la bouche tout en disant «huh», comme si vous souffliez de la vapeur sur un miroir.
- Répétez les étapes 1 à 4 plusieurs fois avant de suivre avec une forte toux pour éliminer le mucus des voies respiratoires plus grandes.
- Dans le cadre de vos exercices de dégagement des voies respiratoires tous les jours, faire un cycle de quatre à cinq tousser.
Bien que le souffle ne soit pas aussi puissant qu'une toux, il fonctionne toujours et peut être moins fatiguant. Inspirer et retenir sa respiration permet à l'air de passer derrière le mucus dans les poumons et de le séparer de la paroi pulmonaire, de sorte que vous puissiez l'évacuer de votre système respiratoire et éjecter le mucus.
La source:
McCool, FD MD, FCCP, et Rosen, MJ MD, FCCP. "Thérapies non-pharmacologiques de dégagement des voies respiratoires: Lignes directrices de pratique clinique fondées sur des données probantes de l'ACCP". Poitrine. 2006; 129: 250S-259S.
Fondation de la fibrose kystique. Tousser et souffler.