Retrainez comment vous respirez
Bien que l'entraînement à la respiration améliore la qualité de vie si vous souffrez d'asthme, il peut ou non diminuer le besoin d'un traitement anti-inflammatoire régulier avec des stéroïdes inhalés et améliorer votre contrôle de l'asthme.
L'entraînement respiratoire était une pratique habituelle dans l'asthme et d'autres troubles respiratoires, mais des médicaments efficaces contre l'asthme ont fait que la technique ne répondait plus aux soins habituels de l'asthme.
L'entraînement respiratoire Buteyko a été développé par le médecin ukrainien Konstantin P. Buteyko dans les années 1960. Le Dr Buteyko croyait que les asthmatiques souffrent d'hyperventilation chronique ou respirent trop rapidement, ce qui entraîne des niveaux de dioxyde de carbone chroniquement bas. Chez les patients asthmatiques, croit-il, les faibles niveaux de dioxyde de carbone entraînent une inflammation et une bronchoconstriction. Le Dr Buteyko croyait que l'entraînement à la respiration pourrait améliorer le contrôle de l'asthme .
Entraînement respiratoire Buteyko consiste à contrôler votre respiration en diminuant à la fois le volume de chaque respiration et le nombre de respirations que vous prenez par minute. Grâce à une série d'exercices, vous vous retenez de respirer. De plus, la technique accorde une importance aux méthodes de respiration nasale et de relaxation.
Alors que les médecins peuvent ne pas recevoir beaucoup d'éducation en matière de formation à la respiration et d'autres thérapies alternatives contre l'asthme, plus de 60% des patients asthmatiques rapportent utiliser une sorte de traitement alternatif de l'asthme .
Dans une étude, des chercheurs du Département de médecine générale et de soins primaires de l'Université d'Aberdeen à Aberdeen, au Royaume-Uni, ont réalisé un essai contrôlé randomisé pour déterminer si l'entraînement respiratoire régulier améliorait la qualité de vie et le contrôle de l'asthme. Les inhalothérapeutes ont dispensé une formation en respiration à un groupe de patients, tandis que les infirmières ont fourni une formation standard sur l'asthme à l'autre groupe.
L'intervention consistait en des techniques spécifiques de respiration abdominale (ventre) et nasale. Les participants ont été encouragés à pratiquer les exercices pendant au moins 10 minutes chaque jour.
Après six mois, les scores de qualité de vie ont été significativement améliorés dans le groupe effectuant des exercices d'entraînement respiratoire par rapport au groupe recevant une éducation traditionnelle sur l'asthme. De plus, les mesures d'anxiété et de dépression ont également diminué chez le groupe d'entraînement respiratoire. Cependant, alors que l'entraînement respiratoire était associé à un contrôle des symptômes d'asthme légèrement mieux rapporté, les mesures de contrôle de l'asthme réel et objectif - comme le débit expiratoire de pointe - n'étaient pas significativement différentes entre les groupes. D'autres études, cependant, ont montré certains avantages.
Bien que l'étude n'ait pas démontré une diminution du besoin de médicaments contre l'asthme, l'entraînement à la respiration peut être bénéfique pour les patients dont l'asthme nuit à leur qualité de vie. Fait important, l'intervention a été relativement brève et les différences ont persisté pendant six mois sans formation supplémentaire.
Cette technique aide-t-elle vraiment?
Alors, quel est le message à retenir pour vous et votre asthme? L'entraînement respiratoire peut ou non diminuer votre besoin de médicaments, mais il peut améliorer considérablement votre capacité à vivre avec votre asthme et diminuer l'anxiété ou la dépression liée à l'asthme.
Fait important, les exercices de respiration ne sont pas difficiles à apprendre, ne vous coûteront rien et peuvent être appris en peu de temps. Il existe plusieurs méthodes d'entraînement à la respiration qui peuvent être bénéfiques, comme le yoga .
Sources:
Directive britannique sur la gestion de l'asthme. British Thoracic Society et Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). Ligne directrice n ° 101. Edinburgh; 2008
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Technique respiratoire pour l'asthme: une intervention efficace. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, vert A, Mitchell CA. Techniques de respiration Buteyko dans l'asthme: un essai contrôlé randomisé aveugle. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, technique de respiration Houghton F. Buteyko et l'asthme chez les enfants: une série de cas. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. Al. Exercices de respiration pour l'asthme: un essai contrôlé randomisé. Thorax. 2008; 64: 55-61