Si vous avez mal au cou , peut-être avez-vous ressenti ces noeuds terribles qui résident dans les muscles supérieurs du trapèze et de l'omoplate releveur. Les muscles constituent la partie de l'épaule où se rencontrent le cou et l'épaule. Ces points gâchis peuvent causer de la douleur, de la tension et des spasmes musculaires dans votre cou et vos épaules.
Il existe de nombreux traitements proposés pour libérer des points de déclenchement dans vos muscles trapèze supérieur et scapula releveur.
Le massage et la détente sont souvent utilisés. Historiquement, la stimulation électrique et les ultrasons ont été utilisés pour briser les nœuds, mais des preuves scientifiques indiquent que ces traitements ne sont pas les plus efficaces.
Stretching vos muscles du cou peut également aider à soulager la tension et les noeuds dans votre cou. Maintenir une bonne posture peut aider à garder vos symptômes à distance.
Vous pouvez également utiliser du ruban kinésiologique pour aider à réduire la douleur et les spasmes causés par les points de déclenchement dans vos pièges supérieurs et les muscles de la scapula releveur.
Qu'est-ce que la kinésiologie?
La bande de kinésiologie est un type de traitement de physiothérapie qui peut être utilisé de différentes façons. Il peut aider à améliorer les contractions musculaires, diminuer l'enflure, et inhiber la douleur dans les tissus blessés. Le ruban peut également être utilisé pour gérer le lymphœdème .
La bande de kinésiologie peut être utilisée pour aider à éloigner la peau des tissus sous-jacents, ce qui peut aider à augmenter la circulation et à libérer les spasmes musculaires.
Cela peut aider à diminuer les points de déclenchement et les noeuds qui se produisent dans vos muscles trapèze supérieur et releveur lorsque vous avez des douleurs au cou.
Utilisation de la bande kinésiologique pour réduire les points de déclenchement
Pour réduire les points de déclenchement dans vos pièges supérieurs et vos muscles releveurs, vous pouvez utiliser un type spécifique de bande de kinésiologie appelée bande de levage.
Assurez-vous de passer en revue les différents types de bandes pour apprendre à couper correctement la bande de levage.
Avant d'utiliser un ruban kinésiologique, vous devriez consulter votre médecin ou votre physiothérapeute pour évaluer votre blessure et votre situation. La bande de kinésiologie n'est pas pour tout le monde, et certaines personnes ont des conditions où l'utilisation de la bande de kinésiologie devrait être évitée complètement. Votre physiothérapeute peut évaluer votre douleur au cou et vos points de déclenchement pour déterminer si vous devriez utiliser un ruban de kinésiologie pour votre maladie.
C'est ainsi que vous utilisez la bande kinésiologique pour diminuer les spasmes et les points de déclenchement dans les épaules et le cou:
- Asseyez-vous confortablement avec votre cou et vos épaules exposés.
- Coupez une bande de levage de chaque côté de votre cou, si nécessaire. La bande de levage devrait être d'environ 3 à 4 pouces de long.
- Retirez le support de papier dans la partie centrale de chaque bande. La bande exposée au centre devrait faire ressembler la bande à un pansement adhésif. Les deux extrémités de la bande de levage doivent toujours être recouvertes de papier.
- Étirez complètement la bande de kinésiologie à 100%.
- Placez le ruban tendu directement sur vos points de déclenchement dans votre zone de l'épaule supérieure.
- Retirez le support de chaque côté de la bande de levage et placez les extrémités sur votre peau sans étirement appliqué.
- Frottez doucement le ruban de kinésiologie pour aider l'adhésif à adhérer à votre peau.
Une fois la bande appliquée, vous pouvez la laisser là pendant 2 à 5 jours. Il peut aussi être mouillé. Surveillez votre peau autour de la bande pour surveiller les rougeurs ou autres signes d'une réaction négative à la bande.
Cette méthode de libération des points de déclenchement dans les muscles trapèze supérieur et releveur n'a pas été soutenue par une étude scientifique. Assurez-vous de comprendre les limites et les avantages attendus de l'utilisation de l'enregistrement kinésiologique pour cette condition ou toute autre.
Tandis que l'enregistrement de kinésiologie peut être un outil utile pour diminuer la douleur et le spasme, il ne remplace pas les exercices actifs et la correction posturale pour le traitement de votre douleur de cou et d' épaule .
Assurez-vous que votre physiothérapeute vous enseigne des stratégies appropriées d'auto-soins pour votre condition spécifique.
Si vous avez des douleurs au cou et des spasmes musculaires dans les épaules, un test de kinésiologie peut aider à diminuer votre douleur et à améliorer votre état général.