Qu'est-ce qui détermine votre longévité?

Si vous vivez plus longtemps que la moyenne des gens, on pourrait dire que vous avez la longévité . Lutter pour votre âge potentiel maximal est l' objectif de la longévité . Cela peut potentiellement être atteint en pratiquant des comportements et des attitudes sains.

La longévité est définie comme «longue vie» ou «une grande durée de vie». Le terme vient du mot latin longaevitās . Dans ce mot, vous pouvez voir comment les mots longus (long) et aevum (âge) se combinent dans un concept qui signifie un individu qui vit longtemps.

La partie la plus importante de cette définition est la nature comparative de celle-ci. Longue vie implique plus que quelque chose - et que quelque chose est la durée de vie moyenne .

Comment la longévité est-elle définie?

Les biologistes définissent parfois la longévité comme la durée de vie moyenne attendue dans des conditions idéales. C'est difficile de dire ce qui est idéal. Beaucoup de recherches médicales sont en cours sur la «bonne» quantité et le type d'exercice à obtenir, le meilleur régime à manger pour maximiser la longévité, et si certains produits pharmaceutiques ou suppléments peuvent aider à améliorer votre longévité.

Les durées de vie ont augmenté de façon spectaculaire au cours du dernier siècle, en grande partie en raison des progrès de la médecine qui ont presque éliminé certaines maladies infectieuses mortelles.

Le bébé moyen né en 1900 a vécu environ un demi-siècle. De nos jours, l'espérance de vie des Américains est de près de 79 ans en moyenne - 81 ans pour les femmes et 76 ans pour les hommes et, dans certains pays, l'espérance de vie est encore plus longue.

Il est très possible que la vraie longévité de l'humanité soit beaucoup plus élevée. Les humains peuvent vivre plus longtemps s'ils peuvent créer les conditions idéales d'une alimentation et d'un exercice sains.

Qu'est-ce qui détermine votre longévité?

Vous pouvez penser que vos gènes déterminent votre longévité, mais la vérité est que la génétique représente un maximum de 30% de votre espérance de vie.

Le reste vient de vos comportements, attitudes, environnement et un peu de chance.

Vous avez peut-être entendu parler de diverses techniques d'extension de la vie. Gardez à l'esprit qu'aucun d'entre eux ont été prouvés chez les humains et la plupart ne sont que des théories. La seule façon éprouvée de vivre plus longtemps est de vivre une vie saine.

5 façons d'optimiser votre longévité

Si vous voulez battre la moyenne et maximiser votre longévité, que devriez-vous faire? Voici une liste de choses à considérer:

  1. Exercice régulier. La recherche indique que l'exercice modéré, lorsqu'il est pratiqué régulièrement, peut effectivement faire reculer l'horloge sur votre ADN.
  2. Remplissez votre assiette avec des légumes. Alors qu'il existe de nombreux débats sur le meilleur régime alimentaire pour une durée de vie accrue, presque tous les régimes conviennent que manger plus de légumes est la voie à suivre.
  3. Dormez suffisamment. La plupart des gens se sentent mieux quand ils dorment sept à neuf heures par nuit.
  4. Gérer avec soin votre stress. Le stress peut avoir des effets malsains sur votre corps et favoriser des comportements malsains, tels que la suralimentation ou le tabagisme.
  5. Cultiver des relations personnelles. Passer du temps avec nos proches semble effectivement améliorer la longévité, peut-être parce qu'elle diminue le stress ou les comportements à risque.

Prenez un engagement aujourd'hui pour faire un changement sain par semaine.

Avant que vous sachiez que vous vous sentirez mieux et sur la route de la longévité.

> Sources:

> Holme I, Anderssen SA. L'augmentation de l'activité physique est aussi importante que l'abandon du tabac pour réduire la mortalité totale chez les hommes âgés: 12 ans de suivi de l'étude Oslo II. British Journal of Sports Medicine . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.

> Rizzuto D, Fratiglioni L. Facteurs de style de vie liés à la mortalité et la survie: un mini-examen. Gérontologie 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.