REM se produit vers le matin avec des imaginations élaborées
Vous pouvez vous rappeler des rêves du matin plus souvent que d'autres rêves. Qu'est-ce qui cause les rêves matinaux et pourquoi vous en souvenez-vous plus souvent? Les rêves du matin sont-ils plus susceptibles de se réaliser? Renseignez-vous sur ce phénomène et comment il se rapporte aux étapes du sommeil paradoxal qui se produisent vers le matin.
Les bases des étapes du sommeil et rêver
Pendant la nuit, votre cerveau passe par quatre à six cycles appelés stades de sommeil .
Dans chaque cycle, il y a des périodes de sommeil NREM suivies de brefs intervalles de sommeil rapide ( REM) .
Bien que des rêves fragmentaires, souvent des idées ou des images simples, puissent se produire dans le sommeil NREM, les expériences de rêve les plus élaborées se produisent pendant le sommeil paradoxal. C'est pendant le sommeil paradoxal que votre cerveau rêve activement. La plupart des gens l'expérimentent presque comme un film qui leur passe par la tête. Ces rêves peuvent être en couleur ou en noir et blanc. Il peut y avoir des éléments fantastiques ou même surréalistes. Dans les rêves, tout devient possible.
Chacun des cycles de sommeil dure environ 90 minutes. À l'approche du matin, les périodes de NREM deviennent plus courtes et le REM devient plus long. La plupart des REM se produisent dans le dernier tiers de la nuit. En conséquence, beaucoup de gens sortiront de leur dernière période de sommeil paradoxal et se rappelleront d'un rêve en tout début de matinée.
Le sommeil paradoxal vers le matin contribue au rappel de rêve
Étant donné les schémas qui existent, à mesure que vous vous rapprochez du matin, votre chance d'éprouver un sommeil de rêve, ou REM, augmente.
C'est pendant le sommeil paradoxal interrompu que vous êtes le plus susceptible de vous souvenir de rêves éclatants. De plus, votre envie de dormir ou votre envie de dormir diminuent au fur et à mesure que vous dormez. Par conséquent, vous êtes plus susceptible d'être agité et de vous réveiller à l'approche du matin, ce qui augmente les chances d'interrompre ces périodes REM de plus en plus prolongées.
Il est également possible que l'apnée du sommeil survienne pendant le sommeil paradoxal. Cela peut être dû à la relaxation musculaire qui se produit pour empêcher les rêves d'être joués. Les muscles des voies respiratoires peuvent se détendre, ce qui peut interrompre la respiration et entraîner un réveil.
En raison de chacun de ces facteurs combinés, vous avez beaucoup plus de chances de vous souvenir de vos rêves juste avant de vous lever le matin.
Est-ce que les rêves matinaux deviennent réalité?
Il n'y a aucune preuve que les rêves vifs sont plus susceptibles de se réaliser. C'est ce qu'on appelle la précognition et il y a peu de soutien pour son apparition. Beaucoup, beaucoup de gens ont des expériences de rêve qui se réalisent plus tard (souvent décrites comme déjà vues), mais cela peut avoir à voir avec certains schémas électriques du cerveau qui causent cette familiarité, plutôt que toute capacité de prédire l'avenir à travers rêver.
Si vous avez des rêves angoissants ou des cauchemars , vous pouvez envisager une évaluation et bénéficier d' une thérapie de répétition de rêve . Si les réveils matinaux empoisonnent votre sommeil, envisagez des tests pour éliminer l'apnée obstructive du sommeil ou d'autres traitements pour résoudre l'insomnie.