Garder un journal détaillé de vos symptômes peut améliorer vos soins.
La vie est rapide pour tout le monde, et si vous avez la SP, il peut être facile de perdre la trace de ce que vous ressentez lorsque vous jonglez avec les exigences de la vie quotidienne. C'est pourquoi c'est une bonne idée de garder une trace de vos symptômes de sclérose (SEP) .
Vous ne verrez probablement pas votre neurologue très souvent - quelques fois par an, si c'est le cas, ou quand vous faites une rechute - et il est crucial de pouvoir donner un compte rendu exact de votre état depuis votre dernière visite .
Sans cela, il est plus difficile pour votre médecin d'évaluer si vos symptômes indiquent une rechute possible ou sont des «pseudoexacerbations» de rechutes précédentes.
Avantages de conserver un journal MS
Des dossiers de symptômes soigneux peuvent également vous aider à évaluer dans quelle mesure vous répondez à certains traitements modificateurs de la maladie et à certains médicaments prescrits spécifiquement pour gérer les symptômes, et vous aider à déterminer quels symptômes peuvent être des effets secondaires.
En enregistrant vos symptômes, vous pouvez suivre l'évolution de votre SM au jour le jour, d'une semaine à l'autre. Vous pouvez également noter comment d'autres facteurs tels que le stress, le sommeil, les habitudes alimentaires et le niveau d'activité influencent ce que vous ressentez. Cela vous aidera à comprendre comment certains facteurs de stress ou déclencheurs dans votre vie peuvent être liés à vos symptômes de SP. Et garder un journal quotidien ne vous prendra pas plus de cinq minutes par jour.
Connaître les symptômes
Avant de pouvoir suivre vos symptômes individuels de SP, vous devez avoir une bonne compréhension de l'ensemble des symptômes qui peuvent apparaître avec la SP.
Ces symptômes varient considérablement des symptômes cognitifs tels que les troubles de la mémoire à des symptômes physiques tels que des picotements.
Lisez à propos des symptômes de la SP et savez ce qu'il faut rechercher. En lisant chaque symptôme, prenez un moment pour imaginer ce que serait ce symptôme. Cela vous aidera à vous souvenir.
Obtenez un carnet
Trouvez un bon cahier ou un cahier que vous aurez hâte d'écrire. Divisez la page en 9 colonnes de la manière suivante. Dans la colonne du haut, écrivez ce qui suit de gauche à droite:
Symptôme
Heure Date
Durée
Gravité
Niveau de stress
Niveau d'énergie
Activité physique
Aliments
Autre
Dans les colonnes des symptômes, vous allez simplement écrire quel symptôme MS vous rencontrez. Dans la colonne heure / date, enregistrez à la fois l'heure et la date. Pour les colonnes de stress, d'énergie et d'activité physique, évaluez chacune de celles-ci au moment où vous avez noté le symptôme sur une échelle de 1 (un peu) à 10 (tout un lot). Dans la nourriture, indiquez quelque chose d'inhabituel à propos de ce que vous mangez. Utilisez l'autre colonne pour les observations que vous pourriez avoir.
Faire une évaluation quotidienne
Pour que le journal fonctionne, vous devez l'utiliser tous les jours, même les jours où vous n'avez aucun symptôme de SP. Si vous essayez de vous souvenir et d'ajouter des détails plus tard, vous pouvez oublier. C'est aussi une bonne idée d'avoir un certain moment de la journée pour faire une évaluation - juste après le dîner, ou tout en se préparant au lit.
Trouvez un moment où vous disposez de quelques minutes par jour pour travailler sur votre journal. Vous serez surpris de voir comment cette simple stratégie vous aide à marquer les progrès, ainsi que d'identifier les modèles, qui sont tous deux très habilitant.
Un mot de
Garder un journal des symptômes de la SEP est une façon de jouer un rôle actif dans votre santé. Cela peut vous aider à identifier les tendances et, au contraire, c'est une façon saine d'exprimer vos pensées et vos soucis.