Où trouver des recettes Low-FODMAP

Aimer ce que le régime pauvre en FODMAP fait pour vous, mais vous vous demandez quoi manger ensuite? L'une des ressources les plus importantes pour le succès de l'alimentation est d'avoir une grande variété de recettes à portée de main. Lorsque vous préparez vos propres repas, vous avez un contrôle total sur ce qui se passe dans les aliments que vous mangez et vous vous inquiétez moins des ingrédients cachés à haute teneur en FODMAP.

Afin de vous aider à maximiser votre succès avec l'alimentation, nous avons rassemblé quelques-uns des meilleurs sites de recettes à faible FODMAP. Et comme vous le verrez, de nombreux sites vous offrent plus que de simples recettes - ils offrent également des ressources qui peuvent vous aider à réussir votre régime alimentaire. Un avantage vraiment merveilleux de visiter ces sites est qu'ils vous montreront que vous n'avez plus à manger un régime fade. Tant que vous maintenez le niveau FODMAP bas dans votre alimentation, vous pouvez à nouveau profiter de votre nourriture sans vous inquiéter du fait que vous devrez payer pour vos choix plus tard.

Lorsque vous choisissez des recettes, il serait sage de faire un double regard sur les listes d'ingrédients. De nouvelles informations sur les niveaux d'aliments FODMAP sortent continuellement de l'Université de Monash en Australie. Certaines des recettes que vous trouvez sur les sites peuvent avoir été basées sur des informations périmées. Votre meilleure source d'informations à jour est l'application Monash University . Si vous trouvez une recette qui a l'air attrayante, mais dont les ingrédients ont été jugés riches en FODMAP, voyez ce que vous pouvez faire pour improviser.

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Régime FODMAP faible

Ce site est hébergé par Larah Brook, qui a trouvé un soulagement de l'IBS grâce au régime pauvre en FODMAP. Elle propose des recettes pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner, les collations et les occasions spéciales. Son site propose des informations sur l'alimentation et encourage les visiteurs du site à partager leurs expériences.

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Un peu délicieux

Ce site est l'œuvre d'Alana Scott, qui a la réputation d'être une rédactrice régulière de recettes pour le blog low-FODMAP de l'Université de Monash. Sur son site, Alana propose des recettes délicieuses qui incluent des idées pour chaque type de repas et de collation auxquels vous pourriez penser.

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La vie et Thymez

Ce site, hébergé par une femme nommée Zlata, regorge d'un très large assortiment de recettes, y compris celles pour les collations, les plats principaux et les desserts. En plus des recettes, elle fournit des exemples de plans de repas et une liste d'achats extrêmement utile qui fournit des informations sur les aliments populaires de marque.

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Faible FODMAP

Ce site est hébergé par une femme nommée Cecilie, basée en Norvège. Cecilie est l'auteur d'un livre de recettes et d'un livre de voyage à faible FODMAP. Son site offre une grande variété de recettes à faible FODMAP.

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Calme Belly Cuisine

Ce site est hébergé par Julie O'Hara, une ancienne rédactrice alimentaire et développeur de recettes qui offre maintenant un coaching en santé à faible coût FODMAP. Ses recettes semblent incroyables, mais vous devrez faire défiler ses articles de blog et choisir les plats qui vous semblent les plus attrayants.

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La diététicienne des troubles du ventre

Ce site est géré par Lauren, une diététiste professionnelle. Ses recettes couvrent toute la gamme du petit déjeuner aux dîners aux desserts.

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Mon sentiment d'intestin

Ce site, hébergé par Joana, se concentre sur les sensibilités alimentaires , y compris les FODMAP. Elle offre une grande variété de recettes, y compris une catégorie «Take to Work» unique et très utile.

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Le Gourmand Amical

Ce site, hébergé par une femme nommée Natty, offre une grande variété de recettes qui conviennent à la fois pour les régimes à faible FODMAP et pour la malabsorption du fructose. Le site comprend également des recherches pertinentes ainsi que des conseils pour voyager à faible FODMAP.

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Pour une tranquillité d'esprit digestive

Ce site a été rédigé par Kate Scarlata RDN, une diététicienne et l'auteur du Guide de l'IBS de The Complete Idiot . En plus de recettes, elle offre une variété de ressources imprimables pour le régime faible FODMAPs, y compris une liste d'achats imprimable et une liste de contrôle des aliments FODMAP haute et basse.

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Grub équilibrée: alimentation et bien-être

Ce site est hébergé par Kate, nutritionniste certifiée et coach de santé. En plus d'offrir une grande variété de recettes à faible FODMAP à l'allure délicieuse, elle offre aussi des recettes sans gluten, végétaliennes, végétariennes et de perte de poids.

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Taste.com.au

Ce site Web propose une compilation d'une grande variété de recettes. Les recettes qui sont répertoriées comme FODMAP faible ne sont pas nécessairement FODMAP faible mais sont plutôt offertes avec des notes au bas de la recette sur la façon de modifier la recette afin d'être cohérent avec un régime faible FODMAP. Le site indique qu'il fournit un excédent de 80 recettes. Bien qu'il n'y ait pas d'organisation claire, chaque recette est accompagnée d'une photo attrayante. Les options comprennent des entrées, des desserts, du pain et des soupes.

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FODMAP Fun

Ce site offre une grande variété de recettes à faible teneur en FODMAP, y compris les entrées, les accompagnements, les collations, les desserts et les smoothies. Des ressources à faible FODMAP et un forum sont également inclus.

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Spicy RD Nutrition

Ce site est hébergé par EA Stewart, qui s'appelle elle-même Spicy RD. Sur son site, elle propose des recettes adaptées à de nombreux régimes, p.ex. Low-FODMAP, Paleo, Gluten-Free, etc.

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Nutrition quotidienne

Ce site est géré par Joanna Baker, diététiste et infirmière autorisée. Son blog contient une grande variété de recettes à faible FODMAP.

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